Spor Salonu Kaygısını Azaltmak için 5 İpucu

Hayatımda daha sağlıklı olmama yardımcı olacak önemli yeni alışkanlıkları uygulamaya zaman ayırmaya karar verdim - bu da kaygılarıma yardımcı olacak.

Edmund J. Bourne, "Genel kaygıyı azaltmak ve panik ataklara yönelik bir eğilimin üstesinden gelmek için en güçlü ve etkili yöntemlerden biri, düzenli, güçlü bir egzersiz programıdır... Egzersiz, uyarılma savaş veya uçuş modundayken vücudunuz için doğal bir çıkış noktasıdır... Düzenli egzersiz de deneyimleme eğilimini azaltır beklenti kaygısı fobik durumlara doğru, halkın konuşma korkusundan yalnız kalma korkusuna kadar her türlü fobiden kurtulmayı hızlandırmak. "

Bay T ve ben spor salonu üyelikleri aldık, çünkü günlük bakımları var ve bu bizim meşgul vücut yürümeye başlayan çocuk için en iyi sonucu veriyor. Ancak, kendimi spor salonunda ÇOK güvensiz hissediyorum. Genellikle bu nedenle evde çalışmayı tercih ederim, ama ne kadar önemsediğimi fark etmedim.

İlk birkaç kez gerçekten makyaj yaptım ve saçlarımı yaptım. Yeni egzersiz kıyafetleri aldım.

Koşu bandımı tavanı tutan büyük bir sütunun önünde bir tane bularak seçiyorum. Bu şekilde, doğrudan arkamdaki insanlar beni izlerken beni endişelendirmek zorunda değilim. Yandaki aynalar bana geri bakan korkunç bir figür tasvir ediyor ve tek düşünebildiğim herkes orada bana nasıl bakıyor ve gülüyor.

Tek bir kişinin benim gibi etrafa bakmadığını fark ettim. Herkes antrenmana odaklandı. Neden yapamadım?

Düşüncelerimi dağıtmak için bazı melodiler açıyorum, ama gözlerim sürekli etrafa bakıyor. Kolum kulaklıklarıma takılıyor ve ipodumu konteynırdan çekiyor ve koşu bandına ve konveyörlere düşüyor. Öyleyse ipotek! Sanırım daha kötü olabilirdi. Düşüp yere taşıyabilirdim.

"Koşu bandında hangi seviyeleri ayarladı? O çok güzel, onun yanında olduğum için çok utanıyorum! Ne yaptığımla ilgili hiçbir fikrim yok. Bunu giymeli miydim? "

Güvensizliklere boyun eğmek ve üyeliğimi iptal etmek istemiyorum çünkü bunun sadece korkularımı besleyeceğini ve ileride daha da zorlaşacağını biliyorum. Bu yüzden, tüm güzel tonlu kadınların yanında kendimi rahatça çalışana kadar dışarı çıkarmayı planlıyorum.

Bu yüzden biraz araştırma yapmaya karar verdim. buldum bu ipuçları spor salonu kaygısına yardımcı olmak için:

1. Yanına bir arkadaş al.

2. Dikkatin dağılması için bazı yollar: Müzik dinleyin, eğer varsa televizyon izleyin veya koşu bandında yürürken bir kitap okuyun.

3. Önceden bir tura çıkın. Yeni bir spor salonuna kaydolduğunuzda, egzersiz yapmak için oraya gitmeden önce genellikle egzersiz odası turuna çıkmanızı sağlarlar. Bazı spor salonları, spor salonundaki makinelerin ve ağırlıkların nasıl çalışacağını göstermek için ziyaretiniz için bir rehber sunar.

4. Rahat bir şey giyin. Bu kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

5. Eğer yardımcı olabilirseniz aynalara bakmayın. Geçen gün egzersiz odasında aynalarla spor salonlarına giden insanların gitmeye daha az yatkın olduğunu söyleyen bir çalışma okuyordum spor salonuna, bu yüzden neden hala oraya ayna koyduklarını bile bilmiyorum, ama eğer yardım edebilirseniz, egzersiz yaparken aynalara bakmayın.

Ayrıca iPod'um için daha yeni egzersiz şarkılarına ihtiyacım var- iyi öneriler var mı?

Spor salonunda hiç kendinizi güvensiz hissediyor musunuz? Kaygıyı azaltmak için ne yaparsınız?