Akıl Sağlığınızı Hızlandıracak 4 Basit Şey
İşte bu hafta HealthyPlace sitesinde olanlar:
- Akıl Sağlığınızı Hızlandıracak 4 Basit Şey
- HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Video: Bipolar ve İntihar Düşünceleri
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
- Zihinsel Sağlık Sözü
Akıl Sağlığınızı Hızlandıracak 4 Basit Şey
Zihinsel sağlığınızı nasıl hızlı bir şekilde artırabilirsiniz? Süre akıl sağlığı devam eden bir süreçtir tek seferlik bir etkinlikten ziyade, ihtiyaç duyduğunuzda kendinizi güçlendirmek için yapabileceğiniz basit şeyler vardır. Zihinsel sağlığınızı artırmak için bu dört basit şeyi yapmayı deneyin.
- Narenciye ile derin nefes alın. İçin kısa bir süre duraklatılıyor derin nefes al beyni ihtiyacı olan oksijenle yıkar. Narenciye ruh halini iyileştirir, enerji verir ve stresi azaltır, bu nedenle meyveyi kesin ve aromayı soluyun veya yağ kullanın.
- Hidrat. Dehidrasyon bizi halsiz ve sinirli hissettirir ve Kaygı ve depresyon. Ne içtiğiniz önemli. En sevdiğiniz çay poşetlerinden yapılmış buzlu çay için soda ve şekerli içecekleri değiştirin.
- Uzatmak. Beyne kan akışını artırmak için kaslarınızı hareket ettirin; dar noktaları, ağrıları ve ağrıları hafifletir; ve beyninizden, omuriliğinizden ve kaslarınızdan enerji akışını teşvik eder. Yoga veya Tai Chi'den pozlar kullanın veya kaslarınızı kasıtlı olarak baştan ayağa hareket ettirin.
- Kayalar atın. Suya yakınsanız, yavaşça kayaları fırlatabilirsiniz stresi azaltmak. Suya bir kaya atın, çıkardığı sesi duyun ve dalgaların dışarı doğru hareket etmesini izleyin. Bu, dikkatinizi problemlerden uzaklaştırıp o ana çevirmenize yardımcı olan bir farkındalık egzersizidir.
Zihinsel sağlığınızı güçlendirmek istiyorsanız, bu şeyler her gün, gün boyunca yapılabilir. Onları ne kadar çok yaparsanız, zihinsel sağlık yararları o kadar büyük olur.
İlgili Makaleler Akıl Sağlığınızı Artırmak
- Zihinsel Sağlığınızı Geliştirmek için 10 Zihinsel Sağlık İpuçları
- Stresi Azaltmak İçin Nefes Egzersizleri
- Neden Bir Farkındalık İlaç Kursu Almalıyım?
- Anksiyete ve Stres Giderme İçin Gevşeme Teknikleri
- Anksiyeteden Hızlı Yardım için Anksiyete Yardım Teknikleri
Senin düşüncelerin
Bugünün Sorusu: İhtiyacınız olduğunda zihinsel sağlığınızı artırmak için en sevdiğiniz şey nedir? Sizi, hakkındaki düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve bilginizi paylaşarak katılmaya davet ediyoruz. HealthyPlace Facebook sayfası ve üzerinde HealthyPlace Google+ sayfası.
HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
Tüm bloglarımızda yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılıyor.
- Bipolar Bozukluk ve Annelik: Çocuğum Olmalı mı?
- En Az Kısıtlayıcı Çevre: Özel Gereksinimlere Sahip Çocuklar Dahil
- Fiziksel Kaygı Duygularıyla Meditasyon
- Kendine Zarar Verici Damgalanma: Kendine Zarar Verme Hakkında Utanç Duymak
- Bipolar Bozuklukta Gerçekçi Öz Bakım
- Tehditler Kötüye Kullanılıyor mu? Duyduğunuzda Nasıl Tanınır?
- Gününüzü Barış İçinde Geçirmek İçin Kaygı Stratejileri
- Bağımlılığın Kurtarılması İçin Bir Çökmeyi Önleme Planı Gerekli
- Depresyonunuz Olduğunda Reddetme ile Başa Çıkma
- Üzgünüm Bipolar Bozukluğum Var
- İyi Arkadaşım Depresyonla Baş Etmeme Nasıl Yardımcı Olur
- Ebeveynlerinizle Yetişkin Olarak Yaşamak ve Benlik Saygınız
- Aile ve Arkadaşlar İçin Yeme Bozukluklarını Anlama
- Akıl Hastalığında İyileşme Konusunda Sınırlarınızı Test Etme
- Kaygıyla Başa Çıkmak İçin Yeni Alışkanlıklar Yapmak Kaygıyı Artırabilir
- Gerçekçi Olmayan Olumlu Düşünme DEHB Olan İnsanlara Zarar Verebilir
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog yayınının altında paylaşmaktan çekinmeyin. Ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası son mesajlar için.
HealthyPlace YouTube Kanalından
Ben Hannah. Bipolar 2'm var
Bipolar ve İntihar Düşünceleri
Bugün hassas bir konu hakkında konuşmak istiyorum: bipolar ve intihar düşünceleri. Bipolar bozuklukla yaşarken intihar düşünceleri her zaman mevcuttur. Ancak, bu düşünceler üzerinde hareket etmek istediğiniz anlamına gelmez. Sadece hazırlar; özellikle depresyon dönemlerinde. Derin bir depresyonda olduğunuzda kendinizi çok uzak ve bağlantısız hissedersiniz. Fiziksel olarak hasta ve yavaş yavaş soluyor gibi hissediyorsun. Bunun intihar düşüncelerine kısmen katkıda bulunduğuna inanıyorum. (Hannah izle)
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
İşte en iyi 3 zihinsel sağlık makalesi Sağlıklı Facebook hayranlar şunları okumanızı tavsiye ediyor:
- Şizoaffektif Bozuklukta Endişeli Duygusal Aşırı Tepki
- Zaman Kaygısı: 'Asla Yeterli Zaman Yok!' Hissi
- Sevdikleriniz İçin Depresyonu Daha Kötü Yapan Şeyler Söylemeyin
Henüz değilseniz, umarım bize katılın / Facebook'ta bizi beğenin çok. Orada birçok harika, destekleyici insan var.
Zihinsel Sağlık Sözü
"Bu problemlerim var: Kendimi izole ediyorum, sonra üzgün oluyorum çünkü yalnızım."
Daha fazla oku kenarlık tırnak.
Şimdilik bu kadar. Bu bülten veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini biliyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Haber bültenini, aşağıdaki bağlantıları tıklayarak ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda (facebook, stumbleupon veya google + gibi) paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için, Google + 'da HealthyPlace'ı çevirin, Twitter'da HealthyPlace'ı takip edin veya Facebook'ta HealthyPlace hayranı. Ayrıca, göz atın Sağlıklı Pinterest'te ve zihinsel sağlık iğnelerinizi Akıl Sağlığı Deneyimlerinizi paylaşın.
geri dön: HealthyPlace.com Ruh Sağlığı Haber Bülteni Dizini
