Kanal ADHD Hiperfokus için 3 İpucu

Geçen hafta nasıl yazdığımı yazdım utanç netliği tetikleyebilir ve DEHB hiperfokus. Ayrıca travmanın aynı reaksiyona nasıl neden olabileceğini yazdım. Sistemimizdeki bu şoklar çoğumuzu daha yüksek bir farkındalık haline getirebilir. DEHB'ye sahip olduğunuz için ne kadar şanslı olduğunuzu düşünün. Eğer benim gibiyseniz, utanç ve hiper odak her hafta gerçekleşir, çünkü hayatımın kemikli eylemlerimden utanıyorum.

Peki hiperfokus sizin için ne kadar sürer? Hayatınızı ve projelerinizi ileriye taşımak için DEHB hiperfokusunu kanalize edebiliyor musunuz yoksa deneyimlediğiniz başka bir güçlü duygu mu?

Ohmigosh! iOS5 şimdi indirilebiliyor mu? Tıklama tıkırtı dostum!

ADHD Hiperfokus İçe ve Dışa Yönlendirme

Aklımızda bir anahtar var, bazen örümcek ağı kaplı ve kullanılmamaya karşı sert, ama açıkça MOTİVASYON olarak etiketleniyor. Bir kez harekete geçtikten sonra, hiçbir şey DEHB yetişkini bir amaç için durduramaz. Dağın tepesinde fren yapmadan şarj eden 18 tekerlekli gibi geliyoruz. Tabii, bazen uyanışımızda katliam var, ama bu enerjiyi içe doğru yönlendirdiğimizde, geçen hafta yazdığım gibi kendimizi ve davranışımızı şaşırtıcı sonuçlarla dönüştürebiliyoruz.

Dışarıya doğru yönlendirildiklerinde DEHB yetişkinleri harika şeyler başarabilir. Hile, kelebekleri kovalayan ve kafesleri deviren kırsal alanda kumar oynamanın aksine, 18 tekerlekli arabayı hedefine nasıl yönlendireceğini bilmek.

Katliam Olmadan ADHD Hiperfokus Nasıl Kanallandırılır

Kendimi motive ve hiperfokus modunda bulduğumda, bundan en iyi şekilde yararlanmak için aklımda tuttuğum birkaç şey var.

Görevde kalmak için hiperfokus kullanın.

Bugün iOS5 gerçekten iPhone için indirilebilir ve onunla oynamak için can atıyorum. Ancak, blogumun arkasında olduğum için yakalanmaya aşırı odaklandım. Ben son 48 saat hasta ve yatak / kanepe basmış geçirdi. Sadece 3 saat uyudum ve normalde dikkatin dağılması için bir reçete olurdu, bunun yerine hayatımda bir odak penceresi.

İki blog teslim tarihini kaçırdım ve ofisteki birisinin clueless katatonikken benim için bir yangın çıkarmasını sağladım. Şimdi yakalanıp hasarları tamir etmeye kararlıyım. Motivasyon burada devreye giriyor. Utanç şok olur, ancak motivasyon beni odaklar. Yorgun aklım ne zaman dolaşır ve oğlan dolaşırsa, aklım beni dakikalar sonra odak haline getirir.

Her zaman en önemli hedefinizin ne olduğunu bilin.

Önceden hazırlık yapmadıysanız, hiperfokus anlamsız arayışlarda yanlış olabilir. Organizasyon sistemim blog işlerimi öncelikler listeme yükseltmediyse ve buna öncelik vermek için çok çalışmadıysam yapılacaklar listemin en üstündeki iş, öğleden sonra iPhone'umu mutlu bir şekilde yükselterek ve yeni İŞLETİM SİSTEMİ. Çevrimiçi takvimimde önemli bir senkronizasyon hatası oluştu ve tüm etkinliklerimi sildim. Yakalanmam ve iş görevlerimin önüne geçmem gerektiğini bilmek, tüm sabah sorun giderme harcamamı engelledi.

En önemli görevinizin yanı sıra her şeye harcanan zamanı sınırlandırın.

Takvimlerim benim için önemli olduğu kadar, bunları yeniden yapılandırmak için saatler harcadım. Bu iş için en önemli yapılacaklar listemi geri yükledim, çok uzun sürmesi durumunda durmamı hatırlatmak için bir zamanlayıcı ayarladım, sonra o listede çalışmakla meşgul oldum. Takvimleri daha sonra düzeltebilirim. Bu işe aşırı odaklandığım için bile bir zamanlayıcıya veya alarma ihtiyaç.

Şimdi, birçok insan bana yıllar boyunca bu tür ipuçlarının herkes için temel olduğunu söyledi. Onlarla tartışmayacağım. Ancak DEHB bu eğilimleri abartıyor ve işyerinde veya evde sorunlu hale getiriyor. Kontrolsüz bırakıldığında hiper odak, takıntılı bir yoğunluğa kadar tünel görüşü haline gelir.

Bunu hayatımda kesinlikle deneyimledim ve üzerinde arkadaş ve iş kaybettim. Diğer DEHB yetişkinlerinin ve çocukların da bu tünel vizyonunu yaşadıklarını biliyorum. Bu üç ipucu, pistte kalmama ve dolaşırken tekrar piste dönmeme yardımcı oluyor. Pratik ve hazırlık ile bu hiper odağı bir araç olarak kullanmanıza yardımcı olabilirler.

DEHB hiperfokusunu hayatınızda iyi kullanmak için hangi ipuçlarını kullanıyorsunuz? Bunları aşağıda paylaşın.

İçin beni Twitter'da takip et DEHB'im kaçıyor en @SplinteredMind ya da yeni yazı projem @DouglasCootey. Ve eğer ceza için bir obur iseniz, benimle arkadaş olabilirsiniz Facebook de.

Fotoğraf C.P. Fırtına