DEHB Geç Gece Darbe Kontrolü Vs. Uyku
Sizi ve DEHB niggininizin gece bitmemiş veya aniden hatırladığınız bir şey üzerinde çalışmak için yataktan kalktığını görüyor musunuz? Ya da her seferinde yeni bir fikir bulduğunuzda yataktan yarışırsınız, KESİNLİKLE ÇOK İKİNCİ YAŞAM İÇİN GERÇEKLEŞMELİDİR. Eğer öyleyse, bugünün makalesi tam size göre.
Uyku yerine, zihnim o gün bitirmediğim tüm şeyleri düşünerek blok etrafında yarışırdı. Ya da ertesi gün başlamam gereken yeni şeyler düşünürdü. Ya da o gün yapmayı unuttuğum eski şeyleri düşünür çünkü eski şeyleri bitirdikten sonra yapmam gereken yeni şeyler yapmakla meşguldüm. Aklımdaki yeni bir fikirle, yataktan fırlayıp saat kaç olursa olsun işe gitmek için acele ederdim. Devam etti. Hiç uyumadım; Sadece vücudum kapandığında çalışmayı bıraktım.
Uyku Zamanında Dürtü Kontrolünün Olmamasıyla İlgili Gerçek Sorun
Sabah dörtte projelere başlamakla ilgili asıl sorun, itiraf etmek isteyip istemediğim, yorgun olduğum ve oyunumun üstünde olmamıydı. İhtiyacım olan tek şey çok güzel bir fikirdi ve kapalı olabilir ve güneş doğmadan önce çok katmanlı bir web sitesi oluşturabilirim. Sonra tamamen unutmuş olduğum diğer, daha havalı bir fikir üzerinde çalışmam gerektiğini fark etmeden önce haftalarca bu fikir üzerinde çalışmak için zaman harcayacağım. Belki de başka bir fikir, müşterinin benden vazgeçmediğini varsayarak para bile ödedi.
Her Şeyi Unutma Korkusu
Neden dünyada böyle şeyler yaptım? Dürtü merkezim üzerindeki kontrol eksikliği sayesinde, her zaman yeni bir fikir veya başka bir şeyle yarışlara katıldım. Bunu Multi-Ütüler Sendromu olarak adlandırdım ve devam edecek o kadar çok projem vardı ki yangının onları durdurması için çok az yerim vardı. Buna bir son vermeliydim. Verimlilik ve uykuda bana maliyeti vardı.
Unutmuş olduğum yeni fikirler veya görevler üzerinde çalışmak için neden yine de yataktan fırladım? Şüphesiz, haber bülteni üzerinde çalışmak, faturayı doldurmak veya bu mektubu Başkan'a yazmak sabaha kadar bekleyebilir. Sorun şu ki, onları tekrar hatırlayacağım garanti edilemezdi. İşte DEHB sorununun özü budur.
DEHB yetişkinleri sonunda her şeyi unutmaktan korkarlar. Fikir şimdi bulanıklaştırılmalı yoksa unutulacaktır. Fikirleri sizin üzerinizde paylaşılmalıdır, çünkü konuşma sırası geldiğinde buharlaşabilir. Tuvalet kağıdı saat 2: 26'da satın alınmalıdır, çünkü tekrar almayı unutabilirler. Ve yeni fikir saat 4'te üzerinde çalışılmalıdır, aksi takdirde sonsuza dek kaybolabilir.
Biraz Uyuyabilmeniz İçin Dürtüleri Kontrol Etme İpucu
Yıllar önce bunun yaşamak için çılgın bir yol olduğunu ve bu şekilde devam edemediğimi öğrendim. Uykusuzluk beni hala rahatsız ediyor olsa da, gece yarısı verimlilik artışlarına son vermek için basit bir çözüm buldum: Not düşmenin fikirlerini öğrendim.
ToDo listelerine ve not defterlerine, sonra elektronik versiyonlarına yıllar sonra aşık oldum. Yatakta yatmak ve uyumaya çalışmak endişelenmeden yeterince zor, yazdığım makalenin gerçekten iyi bir özetini hatırlamıyorum.
Son zamanlarda taşındığımızdan beri, bir klasörde tuttuğum kağıt parçaları hakkında eski fikir yığınlarını keşfettim. Bu, Palm Pilotlar ve iPhone'ların günlerinden önceydi. Fikirlerin çoğunu işe yaramaz olarak kandırıyorum, ama onları yazarken zamanımı boşa harcadığımı düşünmüyorum. Bakın, her kağıt parçası daha az demir ateşe attım sabah 4'te.
Fikirlerinizi kaydetmek için bir iPhone'unuz veya akıllı telefonunuz yoksa, basit bir kağıt parçası olacaktır. Biraz eğitim alacak, ancak yakında not aldığınız fikrin gerçekten sabah orada olacağına inanmaya başlayacaksınız. Genellikle bu fikirlerin 1:37'de hayal ettiğiniz kadar parlak olmadığını görürsünüz, ancak bazen öyledirler ve iyi bir gece dinlenmenize ve fikrinizi hatırlamanıza sevinirsiniz.
İçin beni Twitter'da takip et DEHB'im kaçıyor en @SplinteredMind ya da yeni yazı projem @DouglasCootey. Ve eğer ceza için bir obursan, benimle arkadaş olabilirsin Facebook de.
