Ruh Sağlığınız İçin Can Sıkıntısını Aşmanın 5 Yöntemi
Üniversitedeyken, okulla ve sosyalleşmekle o kadar meşguldüm ki, sıkılmak için hiç bir anım ya da nedenim olmadı. Derslerimde hiç sıkılmadım. Ancak çalışan bir yetişkin olarak hayat çok daha sıradan. İş dışında, hobilerimin bile sıkıcı göründüğü zamanlar oluyor. Bu yazıda can sıkıntısı ile yaşadığım deneyimden, ruh sağlığımı nasıl etkilediğinden ve bunu nasıl yendiğimden bahsedeceğim.
Hobilerimden Sıkıldığım Gün
Bir gün öğleden sonra geç uyandım. İş vardiyamdan yaklaşık dört saat önceydi. Günümü boşa harcadığım için kendimi kötü hissettim. Genelde kendimi neşelendirmek için akış faaliyetleri gibi boyama ve müzik dinlemek. Ancak bu özel günde, bu faaliyetler ilginç görünmüyordu. Bu yüzden her zaman yaptığım şeyi yaptım; Benimle ilgili bir sorun olduğundan endişelendim. benim miydi depresyon yine kötüye mi gidiyorsun? En sevdiğim hobilerimin can sıkıntısına yol açacağını hiç düşünmemiştim.
Neyse ki can sıkıntım uzun sürmedi. Birkaç gün sonra sona erdi. Aklım yerleşti ve buldum şimdiki zamanda sevinç. Bu beş strateji can sıkıntımı yenmeme yardımcı oldu.
Sıkıntıyı Yenmeme ve Akıl Sağlığımı Korumama Yardımcı Olan 5 Strateji
- Sıkıntımı yargılamadan kabul ettim. Hoş olmayan duygulara sahip olduğumu kabul etmek çoğu zaman beni utandırır. Utanç, benim bir sahibim olmamasından kaynaklanıyor. kötü hissetmek için mantıklı sebep. Bu yüzden nankör olduğum için kendimi dövdüm. Ama bu sefer kendime can sıkıntısının herkesin bazen yaşadığı bir şey olduğunu hatırlattım. Can sıkıntımı ve bunun normalliğini kabul ederek, kendime karşı nazik kalarak onunla başa çıkabildim. Böylece bir sonraki adıma geçebilirdim.
- Ben ters hareket tekniğini kullandım. Bir şeyi yapmak için motivasyonum olmadığında, zaten on dakika harcamaya çalışırım. Bunu boyama hobime uyguladım. İlk başta zordu çünkü ilham gelmiyordu. Ancak birkaç gün zıt hareket tekniğini kullandıktan sonra, renklendirmenin genellikle bana getirdiği neşe hissini yeniden kazandım.
- Eski bir hobi denedim. Boyamaktan yorulduğumda, sevdiğim başka bir yaratıcı aktiviteyi düşündüm - çizim. Lisedeyken en sevdiğim filmdeki karakterlerin resimlerini çizmek beni mutlu ederdi. Bir süre sonra çok kötü olduğum için hobiyi bıraktım. Ama birkaç hafta önce bir mandala çizdiğimde, tasarımı renklendirmek için ilham aldım.
- Geçmişten müzik dinledim. Eski bir hobiyi canlandırmanın yanı sıra gençlik yıllarımda severek dinlediğim müzikleri de dinledim. Şarkılar birçok güzel anıyı geri getirdi. Sonra en sevdiğim eski grupların yeni şarkılarını aradım. Müziğe olan ilgim yeniden arttı.
- Hobilerimin bana neler hissettirdiğini yazdım. Eğlenceli ve yaratıcı çıkışlarımdan yeniden keyif almaya başladıktan sonra, yazmaya daha çok motive oldum. Ayrıca, hayatta başarılı olma yeteneğime daha fazla güven duydum. Artık can sıkıntısının motivasyonumu, özgüvenimi ve üretkenliğimi nasıl etkilediğini bildiğime göre, kendime enerji vermek için sağlıklı stratejilerim var.
