Kendinden Emin Görünme ve Güvende Hissetme

Birisi nasıl kendinden emin ve güvende hissediyor? Bazı insanların neden güven verdiğine dair bir bakış ya da sır var mı? Cevap sizi şaşırtabilir. Ne giydiğinizle veya neye benzediğinizle ilgili değil, ne kadar dikkatli ve hazır olduğunuzla ilgili (Farkındalık Kendine Güveni Nasıl Artırabilir). Kendinizi başkalarıyla ifade etmek, kaygı uyandırmak ancak kendinden emin görünme ve kendini güvende hissetme konusunda bu hilelerle birlikte olmak zorunda değilsiniz.

Kendinden emin görünmek ve herhangi bir durumda hissetmek istiyorsanız, ne veya kim seni güvende hissetmekten alıkoyuyor. Belki sizi korkutmak için patronunuz, belki de o arkadaşınızı veya partnerinizi hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyorsunuzdur. Hangi durumların endişe veya yetersizlik duygularını uyandırdığını bilmek size güç verir. Neden? Şimdi söylemek istediklerinizi prova edebilir ve gelecekteki durumları nasıl ele alabileceğinizi pratik edebilirsiniz. Bu basit adım, hissetmenize ve kendinize güvenmenize yardımcı olur, çünkü konuş ve özgüvenini arttır.

Örneğin, yeni bir müşteriyle tanışmadan önce biraz gergin hissettim. Sadece kendimden söz edemezdim, ama daha kendinden emin görünerek başa çıkabilirdim. Sandalyemde kendimi net bir şekilde konuşarak, iyi bir seans yaparak ve her hareketim hakkında güvende hissettiğimde görselleştirdim. Ayrıca kendimden nasıl emin görünmemi hatırlamama yardımcı olmak için kitabımdan birkaç ipucu da aldım. Bil bakalım ne oldu? Seans çok daha kolay ve eğlenceliydi, neredeyse hiç gergin değildim. Ne kadar çok hareket ederseniz ve kendinize güvenirseniz o kadar çok hissedersiniz (Motive ve Kendine Güvenen Bir DBT Becerisi). İşte kitabımdaki iç ve dış güveninizi artırmaya yardımcı olacak birkaç temel nokta Kendinizi İfade Edin.

Başkalarına Nasıl Güvenirsiniz?

1. Vücudunuzun konuşmasını yapmasına izin verin. Sözsüz iletişim önemlidir. Sizin beden dili ve yüz ifadeleri kelimeleriniz kadar önemli olabilir. Duruş anahtardır. Sarkık ve yere bakmak, bir itme gibi görünmenizi sağlar (kelimenin tam anlamıyla, birileri sizi itebilir gibi). Dik durmak güveni yansıtır.
2. Tonunuza dikkat edin. Dostça veya nazik bir ses tonu, bir çatışma olsa bile başkalarıyla her türlü iletişimde yardımcı olur. Birçok kişi güvensizliği bir savunma mekanizması olarak kullandığı için alaycılıktan uzak durun. Açıkça konuşun - yüksek sesle değil - başkalarının sizi duymasını istiyorsanız ve agresif görünmemeye dikkat edin. Bir sonraki etkileşiminizde kendinizi geliştirmek ve daha fazla güvende hissetmek istiyorsanız, kendinizi dinlemeyi deneyin ve hatta kaydedin.
3. İyi bir dinleyici ol. Nasıl dinlediğiniz, nasıl konuştuğunuz kadar önemlidir. Telefonunuzu bırakın, kulak tomurcuklarınızı çıkarın ve söylenenlere odaklanmaya çalışın. Doğrudan sizinle konuşan kişiye bakın. Yüz ifadenizle saygınızı iletin - çatık veya göz kamaştırıcı durun. Duyduklarınıza göre iyi sorular sorun. Birisi size bir soru sorarak ilgilenirse ne kadar hoş olur? Belki bir iş arkadaşınız size çocuğunun futbol takımını anlattı. Sezonlarının nasıl geçtiğini sormak, dinlediğinizi ve önemsediğinizi gösterir. Bir tartışmada veya bir şey hakkında güvensiz hissediyorsanız, sorun ve dinleyin. Sormak güven gösterir.
4. Empatik olun. Kendinizi diğer kişinin yerine koyun ve durumunda nasıl hissedeceğinizi hayal edin. Birisiyle sizin için önemli bir şey hakkında konuşmak veya gerginseniz, bir kelime söylemeden önce, ne olduklarına bakın nasıl hissettiklerini ve kendilerine sorduklarını düşünmek ya da düşünmek, iyi bir zaman mı yoksa ne yapmak istediğinizi duymak için bir yerdeyse söyle.
5. Gülümsemek. Mutlu değilseniz, sahte yapmaya çalışmayın, ancak gülümsemek genellikle ruh halinizi hafifletir ve diğer insanların size daha olumlu tepki vermesini sağlar.

Isınarak Kendinden Emin Görünüyor

Hala kendinden emin hissetmiyor musun? Son ipucu: ısın.

Herhangi bir spor için sahaya gitmeden veya sahneye çıkmak için önce kaslarınızı ve zihninizi ısıtmanız gerekir. Hedefiniz kendinden emin görünmekse, ısınmanız korkularınıza değil, bu hedefe odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Bu sadece birkaç saniye sürebilir, ancak bölgede olduğunuzdan emin olmanız çok önemlidir - böylece duygularınız şovu çalıştırmaz ve kendinizi güvende ve güvende hissedersiniz. Nefes almak için bir dakikanızı ayırın ya da bir kelime söylemeden önce duygularınızın yoğunluğunu azaltmak için dikkatinizi dağıtmanın bir yolunu bulun. Daha fazla duygularını kontrol et hissedecek ve görüneceksiniz.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşmak ve Kim Olduğunuz Kılavuzu. Emily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.