Travma Sonrası Stres Bozukluğundan İyileşme: Bana Ne Yardım Etti

Travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) iyileşme gibi bir şey vardır. Üniversiteden beri travma sonrası stres bozukluğum var. Bir noktada, semptomlarım o kadar şiddetliydi ki, istemsiz olarak devlet hastane sistemine bağlı kaldım. Sekiz yıl önceydi. Şimdi kendi başıma yaşıyorum ve küçük bir serbest yazarlık işi yürütüyorum ve yakın zamanda cinsel saldırıdan kurtulanlar için bir Mukaddes Kitap incelemesi yayınladım. Belirtilerim genellikle yönetilebilir. TSSB'den iyileşme mümkündür ve işte bana yardımcı olan üç şey var.

PTSD Kurtarma İpucu # 1: Daha Yüksek Gücünüzü Arayın

Geçenlerde bir kilise izleyicisiyle travmatik deneyimlerimden biri - devlet sisteminde hastaneye yatma hakkında bir konuşma yaptım. Uzun hikaye kısa, kötüye kullanım ve ihmal, apandisit için tıbbi tedavinin reddedilmesinden birkaç saat boyunca, bir hastayı gerçekten vuran bir personele kadar uzanıyordu. Hiçbir şey için elimden alındı ​​- hatta banyo molaları personelin programına vardı. Hayatta kalmak için Yüksek Gücümü aramaktan başka seçeneğim yoktu. Deneyimi sadece Tanrı'nın lütfu ile yaşadım.

Büyük Gizem dediğin isimle Yüksek Gücünü ara. Yehova, YHWH, Allah, Tanrı, Wakan Tanka, Gaia veya Yaşam Gücü olması önemli değil. Size cevap veren Yüksek Güç ne olursa olsun, kutsal ve iyidir. Önemli olan sizin için çalışıyor olması. PTSD kurtarmada Yüksek Gücünüzü arayın, çünkü kim veya ne olduğunu, kim olduğunuzu ve nedenini bulursunuz.

Daha Yüksek Bir Güçle ilişkinin en iyi örneklerinden biri çatıdaki kemancı. Tevye Tanrı ile tartışır, Tanrı'ya şikayet eder, Tanrı ile şaka yapar ve köylüler şunları gözlemler:

Tanrı sevinçli olmamızı ister.

Kalbimiz yerde nefes nefese kaldığında bile.

Daha ne kadar neşeli olabilir.

Gerçekten neşeli olacak bir şey olduğunda?

Sevinç ve mutluluk arasında büyük bir fark vardır. Hayat kötüden kötüleşse bile neşeli olabilirsiniz - umutlu terimini tercih ederim. Mutluluk olmadan umut duygunuz olabilir, ancak umut olmadan mutluluğunuz olamaz. Ve bu umut Yüksek Bir Gücünden geliyor.

TSSB Kurtarma İpucu # 2: Terapide Çalışın

En sağlıklı ailelerde yetişmedim, bu yüzden üniversiteye geldiğimde, düşman olmayan bir dünyada nasıl çalışacağına dair hiçbir fikrim yoktu. Depresyonumun üniversitede tezahür etmesine yardımcı olmadı. İlk başta geri dönüşleri durdurmanın bir yolu olarak terapi aradım ve çok fazla bagajım olduğunu keşfettim. Bir yapı benzetmesi kullanmak için, bir temel inşa etmeden önce bir delik kazmanız ve bir ev inşa etmek için sağlam bir temelinizin olması gerekir. Sonunda birkaç seanstan sonra vazgeçmeyecek bir terapist bulmadan önce Waco'nun her yerine yönlendiriliyordum.

Görünüşte bitmeyen referanslar süreci, Indianapolis'e taşındığımda tekrar başladı. Sonunda, benim için doğru olan özel tedaviyi almak için ilçe çizgileri arasında dolaştım - nihayet sistemdeki en kötü vakalarda uzmanlaşmış bir terapiste atandım. Bu size olursa, cesaretiniz kırılmasın - doğru terapist orada. Sizinle empati kuracak, sizi yenilgiye uğratan eylemleriniz ve inançlarınız hakkında çağrı yapacak ve gidiş zorlaştığında kefaletle karşılaşmayacak birini arayın. Doğru terapisti bulmak için ne gerekiyorsa yapın. Kanser gibi fiziksel bir hastalığınız olsaydı, davanız için mümkün olan en iyi doktora sahip olana kadar dinlenmezdiniz. Akıl hastalığı farklı değil.

TSSB Kurtarma İpucu # 3: Kendinizi Besleyin

TSSB'den iyileşirken kendinizi beslemek için zaman ayırarak sınırlarınızı tanımalı ve onurlandırmalısınız. Bunu nasıl yapacağınız kim olduğunuza göre değişir. Boş zamanımı video oyunları oynayarak geçiriyorum River City Ransom ve Yıldız Savaşları: TIE Fighter. Ben de iyi bir Hıristiyan oyun sık sık bir oyuncu haline gelmiştir (çoğu değil) -İsa'nın Yolculuğu: Çağrı. Sevdiğim ve bana fayda sağlayan şeyler yaparak kendimi beslemek için zaman ayırıyorum. İyileşmek için bu çok önemlidir.

Güçlü bir insansınız veya bu noktaya kadar hayatta kalamazsınız. Ancak en güçlü insanların bile sınırları vardır. Bu sınırları tanımak ve kendinizi onların ötesine itmemek önemlidir. Dikkatli olmak için zaman ayırın. Sadece olmak için zaman ayırın. Kendinizi besleyin - uzun vadede kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey.

Bunlar TSSB'den iyileşmeme yardımcı olan üç şey. Yararlı buldunuz ne buldunuz?

Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin. E-kitabı, Rahatlatıcı Tamar, Amazon'da kullanılabilir.