Depresyonla Savaşmak için Koşmayı Kullanma

Depresyonla savaşmak için koşmayı kullanıyorum. Yataktan kalkmak fiziksel bir zorluk gibi hissettirirken, koşu ayakkabılarınızı bağlayıp bir koşu yapmak muhtemelen yapmak istediğiniz son şeydir. Koşmanın savaşmak için ne kadar güçlü olabileceğini keşfetene kadar öyle hissettim depresyon belirtileri.

Koşu Depresyon Belirtilerimle Savaşır

Çok yavaş bir başlangıç ​​yaptım. Başlangıçta, iPod'umu bir pop şarkısının kemerini çıkarması için kullandığım bloğumdan aşağı koştum, daha sonra kendimi tekrar hızlandırmak için motive etmeden önce başka bir şarkı, belki iki tane bile yürüdüm. Vücudumu harekete geçirmek zor oldu, ama birkaç dakika koştuktan sonra en ufak bir parçayı daha iyi hissettim, bu yüzden ona devam ettim.

Sonunda, bir seferde tam mil koşmaya başladım. Kendime duygusal bir destek vermek için üç milin yeterli olduğunu buldum. Endişeli olsaydım, bazen odaklanabildiğim tek şey bir ayağını diğerinin önüne sokana kadar düşüncelerimin erimesi için beş mil koşmam gerekiyordu. Uzun bir koşuyu bitirdiğimde, beni üzen her şey birdenbire daha küçük ve yönetilebilir görünüyordu.

Koşmak Depresyon gibi Ruh Sağlığı Sorunlarını İyileştirebilir

Egzersizin endorfinleri serbest bıraktığı bir sır değil ve Elle Woods'un bu kadar iyi koyduğu gibi Yasal sarışın, “Endorfinler sizi mutlu ediyor.” Fiziksel aktiviteyi zihinsel sağlık ile ilişkilendiren çalışmalar birikmektedirve bazı araştırmacılar egzersizin depresyon için terapi veya ilaç kadar etkili olabileceğine inanmaktadır. Bu, koşmanın başa çıkmak için ipuçları cep telefonumda olmasının büyük bir nedeni depresyon, ama açık ara tek kişi. Koşmak kesinlikle depresyonla savaşmaya yardımcı olur.

Koşmak da bana bir başarı duygusu veriyor. Bazen hissettiğim umutsuzluğa mükemmel bir panzehir görevi gören yüzlerce küçük zafer için fırsatlar yaratır. Her koşu en hızlı tempo, en uzak mesafe ve hatta “haftanın en iyi koşusu” olsun, kendim için kişisel bir rekor kırma fırsatı.

Depresyonun Koşu ile Mücadele Edilmesi

Hiç şüphe yok ki koşmak beni daha da güçlendirdi. Koştuğum yüzlerce mil boyunca göstermek için baldır kasları ve yedi yarı maraton şerit tanımladım. Ama koşmaktan aldığım gerçek ödül, üzüntü, umutsuzluk ve kaygı. Depresyon belirtilerim çarptığında, tekrar yola çıkmak için sadece bir çalma listesine, spor ayakkabılara ve açık yola ihtiyacım var.

Ashley Womble ile bağlanabilirsiniz. heyecan, Facebook, LinkedIn, ve Google +.