Anksiyete Bozukluğu Olan Bir Aile Üyesi Nasıl Yardım Edilir

Tahmin edilebilir olun, şaşırmayın. Onlarla belirli bir zamanda bir yerde buluşacağınızı söylüyorsanız, orada olun. Belli bir endişeli alışkanlığa belirli bir şekilde yanıt vermeyi kabul ediyorsanız, plana sadık kalın.

Etkilenen kişinin neye ihtiyacı olduğunu bildiğinizi varsaymayın, onlara sorun. Anksiyete sorunuyla nasıl mücadele edileceği konusunda karşılıklı bir plan yapın.

Bozukluğu olan kişinin iyileşme hızını ayarlamasına izin verin. Kaçınma kalıplarını değiştirmek aylar alacak, yavaş ama giderek zorlaşan hedeflerin denenmesini bekliyor.

Devam eden her girişimde olumlu bir şeyler bulun. Etkilenen kişi belirli bir hedefe sadece kısmen gidebiliyorsa, başarısızlıktan ziyade bir başarı olduğunu düşünün. Yeni başarıları, hatta küçük başarıları bile kutlayın.

Etkinleştirmeyin. Bu, korkularıyla yüzleşmekten çok kolay kaçınmalarına izin vermeyin, ancak onları zorlamayın. Bir şeyden kaçınmak istediğinde, bir adım daha atması için kişiyle görüşün. Kişinin sizden gerçekleştirmenizi isteyebileceği kompulsif veya kaçınma alışkanlıklarıyla işbirliğini kademeli olarak durdurun. Hangi anksiyete alışkanlığı ile işbirliği yapmayı bırakacağınız konusunda bir anlaşmaya varmaya çalışın. Bunu aşamalı olarak ele alın, önemli ama zor bir stratejidir.

Kendi yaşam aktivitelerinizi çok sık feda etmeyin ve sonra kızgınlık yaratın. Bir şey sizin için son derece önemliyse, söylemeyi öğrenin ve eğer değilse, bırakın. Birbirlerine bağımsız olarak şeyler yapma ve birlikte keyifli zamanlar planlamaları için izin verin.

Bozukluğu olan kişi paniğe kapıldığında duygusal olmayın. Herhangi bir şekilde tehlikeli olmamasına rağmen paniğin gerçekten korkunç hissettiğini unutmayın. Yanıtlarınızı, bir kişinin yaşadığı gerçek korkuyla empati kurmak ve bu korkuya aşırı odaklanmamak arasında dengeleyin.

De ki: 'Denediğin için seninle gurur duyuyorum. Şimdi neye ihtiyacın olduğunu söyle. Nefes yavaş ve düşük. Şimdiki kalın. Seni rahatsız eden yer değil, düşünce. Hissettiğin şeyin acı verici olduğunu biliyorum, ama tehlikeli değil. ' Sakın deme: 'Endişeli olma. Bunu yapıp yapamayacağınızı görmek için bir test ayarlayalım. Saçmalama. Kalmalısın, bunu yapmalısın. Korkak olma. '

Bir kişiyi asla endişeli veya panik yaptığı için alay etmeyin veya eleştirmeyin. Sabırlı ve empatik olun, ancak etkilenen kişinin kalıcı olarak durgun ve özürlü olmasına razı olmayın.

Onlara, kendi özel tür problemlerini tedavi etme deneyimi olan bir terapistle tedavi aramaya teşvik edin. İlerleme kaydedilmeye devam edildiği sürece terapiye bağlı kalmayı teşvik edin. Görünür ilerleme çok uzun bir süre durursa, ne kadar ilerleme kaydettiklerini yeniden değerlendirmelerine ve daha iyi olma çabalarını yenilemelerine yardımcı olun.