Duygusal Sağlık Nedir? Ve Nasıl Geliştirilir?
Duygusal sağlık, eşanlamlı bir kavram refah, bütünlük, denge ve memnuniyet dolu bir hayat yaşamak için çok önemlidir. Basitçe söylemek gerekirse, duygusal bir sağlık tanımı şunları içerir: esneklik - hayat sizi devirdiğinde kalkmak. Duygusal sağlık, problemsiz bir hayat yaşamak yerine (eğer bir insansanız oldukça imkansızdır), kişinin aksiliklerden geri dönüp sorunlara rağmen gelişebileceği anlamına gelir.
Bazen insanlar zihinsel sağlığı tartıştıklarında, duygusal sağlık ve refah kavramlarından bahsederler. Gerçekten, terimler akıl sağlığı ve duygusal sağlık birbirinin yerine kullanılabilir. Ancak, çoğu zaman ikisi arasında bir fark vardır. ruh sağlığı tanımı tipik olarak, beyin / zihin ve düşünceler, duygular ve davranışlarla ilişkili, optimal işlevden zihinsel hastalığı zayıflatmaya kadar bir spektrumda var olan bir durumu ifade eder (Akıl Hastalıkları Listesi). Duygusal sağlık, aksine, refahı ve birisinin bir sağlık yaşamını görme ve yaşama şeklini ifade eder.
Duygusal Sağlığın Tanımı
Duygusal sağlık, olumlu psikolojik işleyiş halidir. Akıl sağlığının bir uzantısı olarak düşünülebilir; hem iç hem de dış dünyamızı oluşturan düşünce, duygu ve davranışların “optimal işleyen” sonu. Hem yüksek hem de düşük yaşam boyunca düşündüğümüz, hissettiğimiz ve yaptığımız şeylerde genel bir sağlık deneyimi içerir.
Duygusal sağlığın tanımını başarılı bir şekilde sağlamak için BelongTo.org (n.d.) organizasyonu Akıl Sağlığı Vakfı'ndan alıntı yapar: duygusal sağlık "bireyin toplumda işlev görmesini ve günlük taleplerini karşılamasını sağlayan olumlu bir refah durumudur. hayat."
Duygusal Sağlığın Geliştirilmesi
Duygusal sağlığın iyileştirilmesi, fiziksel sağlığın iyileştirilmesine benzer. Aktif olarak iyi hissetmeyi ve iyi yaşamayı içermesi için hastalıktan salt özgürlük kavramını aşar.
Duygusal sağlık ve refah, büyük ölçüde pozitif psikoloji alanından bize gelen bir kavram olan yaşamaya değer kendi hayatınızı tanımlamayı ve yaratmayı içerir.
Duygusal sağlık yaratmada önemli bir adım, kendi duygularınızı tanımlamak ve değerlerini anlamaktır. Tüm duyguların anlamı ve değeri vardır, çünkü onlar bizim bir parçamızdır. Ancak bu, onların uzun vadeli deneyimlerimiz için iyi oldukları anlamına gelmez. Arkanıza yaslanıp duyguların bizi ezmesine izin vermek zorunda değiliz.
Bunun yerine, duygusal zekayı, duyguları tanımlama ve yapıcı olarak kullanma becerisini geliştirebiliriz. Bu, duygusal düzenlemeyi öğrenmeye veya duyguları kontrol etme, onları izleme ve zihniyetimizi ve davranışımızı buna göre ayarlama yeteneğine yol açar.
Duygusal sağlık ve refahı elde etmek, sadece duyguları tanımlamakla kalmayıp, aynı zamanda onlar hakkında nasıl düşündüğümüzü ve onlara nasıl davrandığımızı (veya hareket etmekten kaçındığımızı) şekillendirmeyi de içeren aktif bir süreçtir. Kendi duygusal sağlık tanımınızı oluşturmak ve yaşamak için bazı ipuçları şunlardır:
- Kişisel güçlerin belirlenmesi, inşa edilmesi ve onlardan yaşamanın
- Öğrenme iyimserlik, kötü durumlarda bile pozitif olanı gerçekçi olarak görmek
- Yaşamınızı yaşamaya değer tanımlamak ve sonra yaşamak için cesaret geliştirmek
- Honlama esnekliği, aksiliklerden öğrenme ve geri dönme yeteneği ve karşılaşılan zorluklarda esneklik
- Kendinizi iyi görmek ve sağlıklı bir benlik konsepti geliştirmek
- Küçük bile olsa bir sosyal ağ oluşturmak
- Akıl sağlığı zorlukları ve dış stresle başa çıkmak için bir takım başa çıkma becerileri yaratmak
- Yaşamı bir amaç duygusu ile yaşamak
- Hobiler ve eğlence için zaman ayırmak
- Hobilerinizde ve boş zamanlarınızda yaratıcılık duygunuzu onurlandırmak
Duygusal Sağlığın Faydaları
Duygusal sağlık iş gerektirir. Düşüncelere, duygulara ve davranışlara katılmayı ve ince ayar yapmayı içerir. Bununla birlikte, refahı yaratmanın ve sürdürmenin faydaları çabaya değer. Duygusal sağlığınızı tanımlamak ve yaşamak olumlu bir değişime ve kişisel büyümeye, sağlıklı bir özgüven duygusuna, huzurlu bir iyileşme ve iyileşme hissine yol açar. zihinsel sağlık sorunlarıve bir umut duygusu.
Kişinin duygusal sağlık veya zihinsel sağlık terimini kullanıp kullanmadığı önemli değildir. Önemli olan bu sağlığın sizin için ne anlama geldiğini bilmek ve bilgiyi sağlıklı yaşamınızı şekillendirmek için kullanmaktır. Duygusal sağlığın bir yaşam konsepti olarak uygulanabilir bir tanımı, ruhsal sağlık problemlerinden ve / veya yaşamaya değer bir yaşama yol açan stresden kurtulma durumudur.
