TSSB'niz olduğunda Tatillerde Hayatta Kalmak
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile yaşarken, tatil sezonu bir kabus gibi hissedebilir. Tatiller herkes için stresli olabilir, ancak TSSB'niz olduğunda tatil sezonunun aktivitelerini dengelemeye çalışmak çok zor olabilir.
Tatil sezonu uzun zamandır benim için yılın en korkunç zamanlarından biri oldu. İlk elden tatil partilerinde ve aktivitelerde gezinmenin ne kadar stresli olabileceğini biliyorum. TSSB ile ilgili. Tatil sezonundan geçmek kolay değildir, ancak mümkündür.
TSSB ile Tatillere Yönelik İpuçları
Önceden Planlayın ve TSSB Tetikleyicilerinizi Tanıyın
TSSB'niz olduğunda tatil sezonunda hayatta kalmanın ilk adımı ilerlemeyi planlıyor. Genellikle katıldığınız aktiviteleri ve nasıl olabileceğini düşünün TSSB'nizi tetikleyin. Örneğin, şehirdeki tatil pazarlarına gitmeyi seviyorum. Eğlenceli, ama aynı zamanda aşırı kalabalık. Gürültü, ışıklar ve bana karşı gelen insanların sürekli akışı rahatsız edici olabilir. Bunu bilerek, önceden hazırlanabiliyorum ve tetikleyicilerime hazır olabiliyorum.
Aile toplantıları da zor olabilir sahip olduğunda TSSB. Herkes bozukluğu anlamaz ve aile üyeleri TSSB'nin birini değiştirebileceğini kabul etme şefkatine sahip değildir. Böyle insanlarla uğraşmak zorunda kaldığınızda sinir bozucu - bundan şüphe yok. Önceden planlayarak, bir tatil toplantısında ortaya çıkabilecek rahatsız soruları yanıtlamaya hazır olabilirsiniz. Tatil sezonunda hayatta kalmak, Janet Teyzenin kararından kaçmak anlamına geliyorsa, kaçın.
Tatil Günlerinde Mutlu Olmak İçin Baskı Yapmayın
TSSB'li insanlar için tatil sezonunun bir başka zor yönü de mutlu ve müteşekkir. Tatiller geldiğinde sevinç, barış, şükran ve beraberlik mesajları ile bombalanırız. Ancak TSSB'niz olduğunda, bunları hissetmek gerçekten zor olabilir.
Tatillerde olumlu olmak için çok fazla baskı olmasına rağmen, gerçekte hissettiğiniz şeyden başka bir şey hissetmeniz gerekmez. Kasım ayında üzülüyorsanız, sorun değil. Aralık ayında kızgınsan, bu da iyi. Beklendiği için mutlu ya da neşeli olmak zorunda değilsiniz. Travma sonrası stres bozukluğu, olumsuz duygularve ne hissettiğiniz konusunda dürüst olmak TSSB yönetiminin önemli bir parçasıdır.
Tatil sezonu TSSB'si olan insanlar için zor bir zaman olabilir, ancak bir kabus olmak zorunda değildir. Önceden planlama yaparak ve tatillerin getirebileceği herhangi bir tetikleyiciye hazır olarak, zorluklara rağmen eğlenmenin yollarını bulabilirsiniz.
