İşyerinde TSSB ile Başa Çıkma
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile başa çıkmak stresli olabilir. Geri dönüşlerde, panik ataklarda ve hipervigüansta gezinmek her ortamda zordur, ancak bu semptomları bir işyerinde yönetmek imkansız olabilir. İş arkadaşlarınızdan ve akranlarınızdan yargılama konusunda sürekli endişe duyduğunuzda, eldeki işe odaklanmak zor olabilir.
Lisede TSSB geliştirdiğim için, yetişkinliğe girişimde hayatta kalmak için bozukluğun semptomlarıyla nasıl başa çıkacağımı hızlı bir şekilde öğrenmem gerekiyordu. Üniversiteden mezun olmak ve TSSB'den muzdarip bir kariyere başlamak hiçbir şekilde kolay değildi, ama nasıl uyum sağlayacağımı öğrendim.
İşyerinde TSSB ile Başa Çıkmak Zor
TSSB doğası gereği diğer insanların etrafında olmayı zorlaştırır. Evden çalışmadığınız sürece, işyerindeki diğer insanlardan kaçınmak neredeyse imkansızdır. Üzerinde sürekli gözler varmış gibi hissedebilir ve bu TSSB'nin paranoid ve hipervigilan semptomlarını şiddetlendirebilir. Ayrıca, panik atakları azaltmak veya bir geri dönüşten sonra kendinizi topraklamak istediğinizde özel bir yer bulmak da zor olabilir.
İş arkadaşlarıyla yakın olmak, TSSB'si olan biri için çeşitli nedenlerden dolayı stresli olabilir. Diğer çalışanlar küçük bir dinlenme odasına veya toplantı odasına girmeyi düşünmese de, TSSB'li birçok kişi kişisel alanlarının işgal edilmesini sevmez. Ortalama bir işçi ofiste yüksek sesle konuşmalar ve arka plan konuşmaları bulabilir, ancak bu tür dikkat dağıtıcı şeyler TSSB'si olan biri için zor olabilir.
İşyerinde TSSB ile Nasıl Başa Çıkılır?
İşyerinde TSSB ile başa çıkmanın gerçekten zor olduğunu itiraf eden ilk kişi olacağım. Bunu başarabileceğimi merak ettiğim zamanlar var. Bozukluğumun işimde başarılı olma yeteneğimin yolunda gittiği zamanlar oldu. Ancak TSSB'ye sahip olmak beni genç yaşta iş-yaşam dengesime odaklanmaya zorladı ve uzun vadeli mutluluğum bundan dolayı daha güvende hissediyor.
TSSB belirtilerinizi işyerinde yönetme şekliniz size ve deneyimlerinize özgü olacaktır. Benimki de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yönetmeyi öğrendim:
- Arka plan gürültüsünü engellemek için kulaklık kullanma
- Gün boyunca biraz yalnız zaman ve mahremiyet sağlamak için sık sık banyo molaları vermek
- Dinlenme odasının daha az kalabalık olduğu zamanlarda yemek
- Yürüyüşe çıkmak veya dinlenmek için öğle saatimi kullanma
- Kendimi aşırı baskıdan kaçınmak için sadece çalışma saatlerinde çalışmak
TSSB'niz olduğunda iş gününden geçmek kolay değildir, ancak mümkündür. Deneme yanılma ile, TSSB belirtilerinizi işyerinde tedavi etmenin ve yönetmenin yollarını bulabilirsiniz. Zaman zaman zor olsa da, tıpkı herkes gibi işyerindeki hedeflerinize ulaşmaya ve çaba göstermeye devam edebilirsiniz.
