DHA ve DEHB: Omega-3 Yağ Asidi Gençlerde Dikkati Artırır
20 Ekim 2022
Her ikisi de omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri olan dokosaheksaenoik asit (DHA) ve alfa-linolenik asit (ALA) yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, sağlıklı ergenlerde dikkat performansını ve dürtüselliğini geliştirin içinde Avrupa Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi. 1DHA tüketim, seçici ve sürekli dikkat ve yürütme çatışması tepkisi ile ilişkilendirildi.
Araştırmacılar, eşit cinsiyet dağılımına sahip 11 ila 16 yaşları arasındaki 332 sağlıklı İspanyol ergende DHA, ALA ve dikkat işlevi arasındaki ilişkileri inceledi. Dikkat Ağı Testini (ANT) kullanan çalışma, diyetteki DHA'nın dikkat performansında olumlu bir rol oynadığını buldu. Kırmızı kan hücrelerindeki (RBC) DHA seviyeleri, düşük tüketime kıyasla haftada dört veya daha fazla yağlı balık porsiyonu tüketen katılımcılarda önemli ölçüde daha yüksekti.
Daha yüksek RBC DHA seviyelerine sahip ergenler, daha düşük isabet tepki süresi (HRT), daha düşük isabet tepkisi sergilediler. zaman standardı hatası (HRT-SE) ve en düşük DHA'ya kıyasla dikkat görevlerinde daha düşük uyaran çatışması tertil. Düşük dikkat puanları, daha fazla seçici, sürekli ve yönetici dikkati gösterir.
“Çoklu doymamış yağ asitleri beyin gelişimi ve işlevi için kritiktir ve eksiklikleri, hafıza bozukluğu, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu gibi uzun vadeli fonksiyonel sonuçlara neden olabilir. depresyon, veya anksiyete bozuklukları”dedi araştırmacılar. 1
Kan testleri, kırmızı kan hücrelerinde DHA ve ALA oranını ölçtü; dikkat puanları için ölçülen bilgisayarlı testler; ve anketler, yağlı balık ve fındık tüketimi dahil olmak üzere sosyodemografik, klinik ve yaşam tarzı verilerini ölçmüştür. Katılımcılar, hem DHA hem de ALA için kırmızı kan hücresi oranlarına dayalı olarak üç tertil halinde gruplandırıldı.
"Sonuçlarımız, benzer bir yaklaşım kullanan başka bir gözlemsel çalışmadan elde edilen sonuçlarla aynı fikirde ve beyin faydalarına dair kanıtlar ekliyor. Bu popülasyon segmentinde yağlı balık tüketimi (DHA'nın ana kaynağı), bugüne kadar çoğunlukla bilişsel performansla ilişkili.
Araştırmacılar, ALA ile bunun kaynağı olduğu bilinen kuruyemiş tüketimi arasında bir ilişki gözlemlemediler. omega-3. Bu nedenle fındık tüketimi dikkat puanlarına katkıda bulunmadı. Daha yüksek ALA seviyelerine sahip katılımcılar daha uzun reaksiyon süreleri sergilediler, ancak ALA ile pozitif bir ilişki bulundu. dürtüsellik. Üçlü gruplar arasında artan ALA seviyeleri, daha düşük dürtüsellik yanıtıyla sonuçlandı.
Dürtüselliğin birçok psikiyatrik bozukluğun (örn. DEHB, kişilik ve madde kötüye kullanımı bozuklukları, vesaire.)."
Mevcut kesitsel çalışma, 2015 ve 2016 yılları arasında İspanya'nın Barselona kentinde yürütülen Walnuts Smart Snack Diyet Müdahale Denemesinden elde edilen temel verilere dayanıyordu. DHA ile ilgili mevcut araştırmaların çoğu ve dikkatler şuna odaklanmıştır: DEHB olan ergenler veya 10 yaş ve altındaki çocuklar. DHA'ya marjinal dönüşümü ile tanınan ALA hakkında sınırlı veri bulunmaktadır.
"Bu araştırma, ergenler için temel diyet önerilerini daha iyi şekillendirmeye yardımcı olmak için garanti edilmektedir. sağlıklı bir beyin için optimum diyet omega-3 çoklu doymamış yağ asidi alımını sağlamak için nüfus gelişim."
"Bu ilişkilerin nedenselliğini belirlemek ve ergenlik döneminde beyin sağlığı için diyet önerilerini daha iyi şekillendirmek için gelecekteki müdahale çalışmalarına ihtiyaç var."
Makale Kaynaklarını Görüntüle
1Pinar-Martí, A., Fernández-Barrés, S., Gignac, F. et al. Sağlıklı ergenlerde kırmızı kan hücresi omega-3 yağ asitleri ve dikkat puanları. Eur Çocuk Ergen Psikiyatrisi (2022). https://doi.org/10.1007/s00787-022-02064-w
1998'den bu yana milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvenmiştir. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
