Ebeveynler: COVID-19 Sırasında Çocuklarınıza Endişeyle Nasıl Yardım Edilir

Şu anda çok fazla şey belirsiz ve endişe verici. Ancak bir şey kesindir: Çocuklar ve gençler de endişe yaşayabilirler. Çocuklarınıza anksiyete ile nasıl yardım edeceğinizi bilmemek sinir bozucu olabilir ve şu anda uğraştığınız zaman Sürekli değişen COVID-19 korkusu hakkında kendi endişeniz, endişeli çocuklarla nasıl başa çıkılacağını merak etmek zorlayıcı. Mutlu bir şekilde, çocuklarınızın kaygılarıyla baş etmelerine ve bu süreçte evinizdeki herkesin zihinsel sağlığını ve refahını artırmalarına yardımcı olmanın yolları vardır. İşte bir veli ve eski lise öğretmeni ve danışmanı olarak edindiğim deneyimlerden bazı bilgiler.

Çocuklarınıza Endişeyle Yardım Etmek İçin Arkasına Bakın

Eğer türden ve endişeli olan çocuklarla veya gençlerle karşı karşıya kalan bir ebeveynseniz, uyum zorlukları ve kontrol duygusu eksikliği muhtemelen koronavirüs kaygısının arkasındaki itici güçlerden ikisidir.

Hepimiz için - özellikle de çocuklar ve gençler için - endişe uyum mücadeleleriyle el ele gider. Değişim zordur ve çocuklar sorunsuz ve kolay bir şekilde başa çıkmak için yaşam deneyimine veya gelişmiş düşünme stillerine sahip değildir. Bu nedenle geçişler birçok çocuk için zordur, bazen yüksek dirence ve öfke nöbetleri, diğer zamanlarda surat asmaya veya sızlanmaya yol açar veya orta ve lise çocukları için huysuzluk ve backtalk.

Ne yazık ki, şu anda değişim ve geçişler boldur. Eyaletimde, Eğitim Bakanlığı tüm öğretmenlerin sadece uzaktan teslimat ve oğlumun matematik öğretmeni bunun için nasıl olacağını söylemek için herkese e-posta gönderdi sınıf. Bu mesajdan sonraki birkaç saat içinde devlet direktifini değiştirdi ve öğretmenden gelen bilgiler eski oldu. Endişeye yatkın ve değişikliklere uyum sağlamada zorluk çeken çocuklar için, bu tür şeyler son derece sorunludur.

"Bunun gibi şeyler" de herkesin kontrolü dışındadır. Kontrol eksikliği, herhangi bir zamanda kaygının altında yatan bir başka büyük faktördür. Şimdi, çocuklar, ebeveynler, öğretmenler ya da başka biri olsak da, kontrolümüzde gittikçe daha az şey var. Küçük çocukların bile kendilerine ve dünyalarına güvenmek (okuma: daha az endişeli) hissetmek için günleri üzerinde biraz kontrol hissetmesi gerekir. Ergenler, herhangi bir ebeveynin bildiği gibi, kontrolden yoksun olduklarında balkarlar.

Aşağıdaki ipuçları sizin ve çocuğunuzun veya çocuğunuzun sürekli değişime uyum sağlamanıza, biraz kontrol hissetmenize ve böylece kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir.

COVID-19 Arasında Kaygılı Gençler, Çocuklarınıza Nasıl Yardım Edilir

Pek çok şey kontrolünüz dışında, ancak kontrol alanınızdaki bir şey, çocuklarınızla nasıl etkileşime girdiğiniz ve evinizde sağladığınız yapıdır. Bunlar genel yönergelerdir; benzersiz aileniz ve ailenizdeki bireyler için çalışan bir sistem oluşturmak için onları kişiselleştirmekten çekinmeyin.

• Tutarlı rutinler ve programlar oluşturun. Bu, çocukların yeni "okul" ayarlarına ve karşılaştıkları tüm diğer değişikliklere uyum sağlamasına yardımcı olur. Büyük çocuklara programlarında söz vermek önemlidir. Yeni normalleri için bir rutin oluşturmasına izin verin ve onlara sadık kalmasına yardımcı olun. Anahtar, tutarlılık ve yapı sağlayan bir rutine sahip olmaktır.
• Yine de esnek olun. Normal beklentilerinizi koruyun ve yerleşik rutinlerinize mümkün olduğunca uyun, ancak esnekliğe izin verin. Çocukların ihtiyaç duydukları şeyleri karıştırmasına izin vererek kendilerini kontrol altında hissetmelerine yardımcı olun.
• Eğlence ve samimiyet konusunda kasıtlı olun. Rutinlerinizi yaparken, bilerek eğlenceli zaman planlayın ve spontane eğlenceye yer açın. Çocuklar oyun yoluyla kaygı ve stresi işler, bu yüzden her gün bunun için bol bol fırsat sağlayın.
• COVID-19 ve etkileri hakkında konuşurken merkezlenmiş, dengeli ve pozitif kalın. Bilgilendirilmelerine yardımcı olmak için her şeyi çocuklarınızla paylaşmak caziptir ve ayrıca onları korumak için her şeyi onlardan gizlemek caziptir. Her iki uç da her yaştan çocukta (ve yetişkinlerde de) yüksek kaygıya neden olur. Çocuklarınızı hem yaşlarını hem de kişiliklerini tanıyın ve söylediklerinizi buna göre uyarlayın. Onlarla konuştuğunuzda, pozitiflerin yanı sıra pozitifleri de tartışın ve problem çözmeye dahil edin. Bu zihinsel sağlık ve dayanıklılık inşa eder, böylece şimdi ve geleceklerindeki kaygıyı azaltabilirler.

Yapı ve esneklik sağlayarak, çocuklarınızın merkezlenmiş ve kontrol altında hissetmelerine yardımcı olursunuz. Bu, onlarla nasıl konuştuğunuzla ilgili kasıtlı olmanın yanı sıra, bu durumdan olumlu ve sağlıklı bir şekilde geçebilme becerilerine güvendiğiniz mesajını iletir. Çocuklarınıza olan bu inanç, kendi özgüvenlerini ve öz-yeterliklerini teşvik eder ve onlara şimdi ve yaşamları boyunca endişe etmede en etkili yollardan biridir.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.