Öz Güveniniz Neden Gelişmiyor?
Benlik saygısı ve güveni geliştirmeye yönelik birçok makale, kitap ve kaynak vardır. Dışarıdaki birçok insan için sorun, bu ipuçlarının sadık kalmamasıdır. Şu anda hayatlarında bu araçları benimsemelerini engelleyen daha derin veya başka bir şey var. Öz saygınız üzerinde gayretle çalışıyor olabilirsiniz, ancak yine de çöplükte kendinizi oldukça kötü hissettiğinizi fark ediyorsunuz. Belki sen kendinden emin hissetmek ama son zamanlarda kim olduğun konusunda daha eleştirel ya da mutsuz oldun. Benlik saygısı geliştirmekte zorlanmanızın bazı şaşırtıcı nedenleri var.
Bu sadece senin inatçılığın ya da inatçılığın değil. "Pekala, daha çok çabalamalısın" diyen insanlara katılmıyorum. O kadar kolay değil; Kök nedene veya mevcut yaşam tarzınıza bağlı olarak, sağlıklı bir özgüven elde etmek imkansız olabilir. İşte nedeni.
Düşük Benlik Saygısına Katkıda Bulunan Faktörler
- Yaşam tarzınız duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak yorucu olabilir. Hayatınızda kök kanalı kadar dört gözle beklediğiniz alanlar var mı? Zorlu işiniz, sinir bozucu oda arkadaşlarınız, nankör bir aile veya yukarıdakilerin tümü olsun, günlük stres olumsuzluk içinde kalmanıza neden olabilir. Hareket halindeyken yemek yemek, geç saatlere kadar ayakta kalmak veya herkesin yaptıklarına ayak uydurmak için mücadele etmek gibi sağlıksız davranışları ekleyin ve tükenmişlik için bir tarifiniz var. Bu, kendiniz ve hayatınız hakkında iyi hissetmenizi zorlaştırabilir.
- Beynini suçla. Beyniniz, nörotransmiterler aracılığıyla iletişim kuran milyarlarca hücreden oluşan bir ağdır. Serotonin, ruh halini yükselten bir beyin kimyasalıdır, ancak stres, anksiyete, depresyon ve hatta gastrointestinal sorunlarla karşılaştığımızda serotonin etkilenir. Serotoninin yüzde 95'inin bağırsaklarda yapıldığı söylendi, karnınız sorun yaşıyorsa, beyniniz de olacaktır. Serotonininiz ideal bir seviyede olduğunda, kendinizi yumuşak, rahat, umutlu ve iyimser hissedersiniz. Hayatla barış içinde olma hissine sahipsin. Yaratıcı, düşünceli ve odaklanmışsınız. Ayrıca daha kolay "hayır demenizi" sağlayan çok sayıda dürtü kontrolüne sahipsiniz.
- Travma ve çocukluk stres faktörleri. Oyun alanında zorbalığa uğramış, tacize uğramış, trajik bir şeye tanık olmuş ya da yetişkin yaşamınızda sözlü veya fiziksel tacize uğramış olsanız da, bu zamanla ortadan kalkmaz. "Bırak gitsin" olabilirsiniz ama bedeniniz hatırlar ve onu halının altına ne kadar bastırırsanız itin, sonunda hayatınızda kendini gösterecektir. Bu aynı zamanda pek çok insanın düşük benlik saygısından muzdarip olmasının bir nedenidir. Bu anılar, onları uzakta bir dosya dolabında saklamış gibi hissetmenize rağmen, zihninize kazınmıştır.
Kendinizi tekrar iyi hissetmenin en etkili yolu, kendinizle olan içsel çatışmalarınızı çözmek ve deneyimlerinizi yardımcı olabilecek biriyle işlemektir. Size yardımcı olmak için eğitilmiş birçok profesyonel ve insan var travma. Somatik Yaşantı Terapisi, göz hareketlerini duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR), psikoterapi, bilişsel davranışçı terapi (BDT), diyalektik davranış terapisi (DBT), hipnoz, duygusal özgürlük tekniği, koçluk, ruhsal rehberlik ve diğerleri, sizi sıkışmış halde tutan acıyı ve kalıpları azaltmanıza ve benlik saygısı.
Herhangi bir bilim adamının veya psikoterapistin size söyleyeceği gibi, biyolojiniz kaderiniz değildir. Benlik saygınızı olumlu şekilde artırabilecek çok sayıda seçeneğiniz var - düzenli egzersiz eklemek gibi, meditasyon, sağlıklı beslenme, pozitif düşünme, kişisel gelişim sınıfları, tutarlı uyku düzenleri ve daha fazlası hayat. Ancak bunun yeterli olmadığını anlarsanız, diğer faktörlere bakmanın zamanı gelmiştir.
Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Konuşmak ve Kim Olmak İçin Bir Genç Kız KılavuzuEmily’nin adresini ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsin Facebook, Google+ ve Twitter.
