Panik Hikayem
Merhaba ve web siteme hoşgeldiniz! Benim adım Christine Evans, Bathurst, Avustralya'da yaşıyorum, 43 yaşındayım ve teşhisi kondu Panik atak 85 yılında.
Harika bir erkekle evliyim ve hayatımda neşe ve anlam getiren 3 harika çocuğum var. Aynı rahatsızlığa sahip diğer aile üyelerim olduğu için bozukluğumun doğada genetik olduğuna inanıyorum.
Gençtim ve hayatımın başında 1985'ti ve hayat dışarı çıkmak ve eğlenmekle ilgiliydi. Ama hayatım değişmek üzereydi!
Arkadaşlarım beni gece kulübüne çıktıklarını söylemeye çağırdılar, çabucak onlarla gitmeye hazırlandım. Biz bir gece kulübünde evime uzak değil, akşam başladı ve BANG bir şey bana vurduğunda birkaç içki zevk! Neler oluyor?? Kulaklarım çalıyor ve ben bayılıyorum gibi hissediyorum! Aman Tanrım... kalbim! Ben bir kalp krizi düşünüyorum... Buradan çıkmam lazım !!
Arkadaşlarımdan ayrıldım ve eve gittim... Oraya nasıl geldiğimi hatırlamıyorum. Doğruca yatağa gittim ama uyuyamadım. Oda dönüyordu ve ben kusacağımı düşündüm. Ohhh Lütfen Tanrım bu gece geçmeme izin ver!
Ertesi sabah hala kulaklarımdaki çınlama ile uyandım. Ohhh hayır! Kesinlikle korkunç bir durumum var! O sabah erkenden kız kardeşimi uyandırdım (onunla ve kocasıyla birlikte yaşıyordum). "Beni Doktorlara götürmelisin, bir şey benim için çok yanlış!" Doktorlara vardık ve beni inceledi, kulak çınlaması çektiğimi ve 24 saat içinde geçmesi gerektiğini söyledi. Bununla birlikte eve gitmemi ve rahatlamamı söyledi. Öldüğüm zaman nasıl "rahatlayabilirim" ölüyordum!
Geçtiğimiz haftalar ve hiçbir şey değişmedi ve ben artık kendi evimde sanal bir mahkumdum, sadece orada tam bir panik durumunda oturuyor ve ölmeyi bekliyor!
Ailem psikiyatristi görmeye başlamamın en iyisi olduğuna karar verdi, gitmeyi kabul ettim ama bana yardım edemeyeceğini biliyordum. Yaptığı tek şey her hafta ilaç reçete etmekti... ASLA kullanmam gereken ilaçlar. Neden daha baş dönmesi ve hasta hissetmek isterim? Bu ilaçlara ihtiyacım olmadığını biliyordum... Doktorların göz ardı ettiği bazı gizemli, ölümcül hastalıkların olduğunu biliyordum.
3 yıl böyle devam ettim, o zamanlar nasıl daha iyi olduğumu bilmiyorum... ama yavaş yavaş azalmaya başladı ve yine neredeyse "normal" bir hayat yaşamaya başladım.
2 yıl kadar önce panik, korku ve endişe geri döndü. Çok araştırma yaptım ve şimdi acı çekmem gerekmediğini biliyorum ve tekniğin kombinasyonu iles Bu sitede tarif ediyorum ve ilaç tedavisi sayesinde (artık almaktan korkmuyorum) artık terör dünyasında yaşamıyorum. İçsel bir huzur buldum ve bu "kötü" zamanları deneyimlememe izin verdiği için Tanrı'ya şükrediyorum, çünkü onlar olmadan bugün olduğum gibi nazik ve şefkatli bir insana dönüşemezdim. Gerçekten kendimizi en iyi şekilde "kapalı zamanlarımızda" öğreniriz.
Her şeyin bir nedenle gerçekleştiğine inanıyorum ve şimdi daha güçlü, daha sevgi dolu ve ruhsal bir insan haline geliyorum. Hayattaki amacımı ve anlamımı bulmak için bir yolculuğa başladım ve bu yolculukta "İç Barış" için gerçek anlamı keşfediyorum. Bunlar elde etmeye çalıştığım belirtiler:
İç Barış Belirtilerim
- Geçmiş deneyime dayalı korkudan kendiliğinden düşünme ve hareket etme eğilimi.
- Diğer insanları yargılama konusundaki ilgi kaybı.
- Her anın tadını çıkarmak için eşsiz bir yetenek.
- Benlik yargısına olan ilgi kaybı.
- Başkalarının eylemlerini yorumlama konusundaki ilgi kaybı.
- Çatışmaya olan ilgi kaybı.
- Endişe etme yeteneği kaybı (çok ciddi bir semptom).
- Sık, ezici takdir bölümleri.
- Başkalarıyla ve doğa ile bağlantılılık duygusu.
- Gözlerden ve kalpten sık sık gülümseyen ataklar.
- Bir şeylerin gerçekleşmesini sağlamaktan ziyade şeylerin gerçekleşmesine izin verme eğilimi artmaktadır.
- Sevgiye karşı artan duyarlılık, diğerlerinden genişlemenin yanı sıra, onu genişletmek için kontrol edilemeyen dürtü.
- Tüm bu niteliklere ulaşmak hoş olmaz mıydı?
Sık Sorulan Sorular ve Cevapları
S -Ailende bu durumdan bahsettin. Başka kim var?
A -Teyzem, Annem ve Kızım.
S -Panik başladığında okulda mı çalışıyordun?
A -17 yaţýnda bir çocuđum vardý... bu yüzden evde kalýyordum anne.
S -İlgi alanların nelerdir?
A -Ben bir tırnak sanatçısıyım ve alışılmadık tırnak sanat tasarımları yapmaktan zevk alıyorum. Okumayı (kendini geliştirme hakkında kitaplar), meditasyon yapmayı, müzik dinlemeyi seviyorum.
S -Panik bir bozukluğun olduğunu öğrendiğinde, arkadaşların bunu anladı mı?
A -Hayır... ve açıklamakta zorlandım... tabii ki panik bozukluğuna sahip olduğumu asla itiraf etmedim... çünkü kendime inanmadım.
S - Hikayenizde, endişeyle başa çıkmanıza yardımcı olacak tekniklerin bir kombinasyonunu kullandığınızı söylediniz. Web sitenizde olduklarını biliyorum, ama hangilerinin size en yararlı olduğunu söyleyebilir misiniz?
A -Meditasyon, nefes alma ve olumlu olumlamalar.
S -Şimdi dışarı çıkabiliyor musun?
A -Evet... Artık agofobik değilim ve hayat harika. Hala klostrofobi ve uçma korkusu gibi fobilerim var.
S -Şimdi hayatın nasıl?
A -Hayatım harika ve her yeni gün bir nimet.
Sonraki: Anksiyete ve Stres Giderme İçin Gevşeme Teknikleri
~ anksiyete kendi kendine yardım ile ilgili tüm makaleler
~ anksiyete-panik kütüphanesi makaleleri
~ tüm anksiyete bozuklukları
