Depresyon Tedavisinde Zihin / Vücut Tıbbı
Psikoterapi, esp bilişsel davranışçı terapi, tedavisinde çok etkilidir depresyon. Gevşeme teknikleri ve farkındalık meditasyonu da yardımcı olur.
Depresyon için genel bir tedavi rejiminin bir parçası olarak yararlı olabilecek zihin / beden terapileri ve teknikleri şunları içerir:
Depresyon için Psikoterapi
Bilişsel-davranışçı terapi, bireylerin tanımlamayı ve öğrendikleri bir psikoterapi türüdür. kendileriyle ilgili çarpık algıları değiştirmek ve dünyayla daha iyi başa çıkmak için yeni davranışlar benimsemek çevrelerinde. Bu tedavi sıklıkla hafif ila orta derecede depresyonu olan kişiler için tercih edilen tedavi olarak kabul edilir, ancak şiddetli depresyonu olanlar için önerilmeyebilir. Depresyonu olan insanlar üzerinde yapılan çalışmalar, bilişsel-davranışçı terapinin en azından antidepresanlar kadar etkili olduğunu göstermektedir. Antidepresanlarla tedavi edilenlerle karşılaştırıldığında, bilişsel davranışçı terapi ile tedavi edilen insanlar benzer veya daha iyi sonuçlar ve daha düşük nüks oranları göstermiştir.
Bir psikiyatrist, psikolog veya sosyal hizmet uzmanı tarafından uygulanabilecek diğer terapötik yaklaşımlar şunlardır:
- Psikodinamik psikoterapi- Freud'un keder süreci olarak çocukluk ve depresyondaki çözülmemiş çatışmalar hakkındaki teorilerine dayanarak
- Kişilerarası terapi- çocukluk depresyonunun kökenlerini kabul eder, ancak depresyona katkıda bulunan güncel sorunlara odaklanır; depresyon için çok etkili tedavi olarak kabul edilir
- Destekleyici psikoterapi yargılayıcı olmayan tavsiye, dikkat ve sempati; bu yaklaşım ilaç almakla uyumu iyileştirebilir.
gevşeme
Bir çalışma, yoga ve tai chi gibi gevşeme tekniklerinin, hafif depresyonu olan kişilerde depresyon belirtilerini iyileştirebileceğini düşündürmektedir.
Meditasyon
Bazı araştırmacılar, farkındalık meditasyonunun, bir zamanlar bu duruma sahip olan insanlarda depresyonun tekrarlanmasını önleyebileceğini teorize ediyor.
