Çifte rezervasyon? Rushed? Yorgun? Tüm Bunları Sonlandırmanın 10 Yolu

Size DEHB olanların çoğu insandan farklı bir zaman hissine sahip olduklarını söylememe gerek yok. Bizim için iki kez var: şimdi ve şimdi değil.

Bazı insanlar için planlama doğal olarak gelir; olan insanlar için DEHB, kazanılmış bir beceridir. Kendimizi, kanat için değil, buna hazırlanırsak geleceğin daha iyi çalışacağını anlamak için kendimizi eğitmeliyiz. İşte yıllar boyunca bunu yapmak için kullandığım 10 ipucu.

1. Hangisi olacağına karar ver zaman hileleri geçmişte sizin için çalışmış - ve başarısız olmuş - zamanı yönetmenize, ertelemenin tehlikesini ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Tek bir çözüm her şeye uymuyor.

2. Randevu almak için ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha erken ayrılın.

3. "Ayrılmadan önce bir şey daha sıkın" tuzağından kaçının. Yapamazsınız! Sizi geç ve çılgınca yapar.

[Ücretsiz Kaynak: Zamanını Nasıl Harcıyorsun?]

4. Büyük boy olsun, DEHB dostu duvar takvimi 15 dakikalık bölümlere ayrılmış bir günü gösterir. Silinebilir olduğundan emin olun, böylece her gün yeni bir gündem oluşturabilirsiniz. Gününüzün yükümlülüklerini yerine getirin. Görsel bir ekran, geçen zaman hissini keskinleştirir. Ne zaman ve nerede olmanız gerektiğini görebildiğinizde, orada olma şansınızı artırırsınız.

5. Alarmlar ve zamanlayıcılar her türlü zaman yönetmenize yardımcı olabilir. Saat alarmınızı, geçiş yapmanız gerektiğinde çalacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Günde birçok kez ayarlama alışkanlığı edinin. Bu, geçişleri zamanında yapma olasılığınızı artırır.

Sabah uyanmak DEHB ülkesinde başka bir bugaboo. Uçan bir çalar saat kullanın - yataktan kalkmanız ve kapatmak için yakalamanız gerekir. Google'da "uçan çalar saat" kelimesini aratın ve aralarından seçim yapabileceğiniz bir seçim bulacaksınız. Ekran sürenizi kısaltmak için bilgisayarınızın yanına bir yumurta zamanlayıcı yerleştirin. DEHB olan insanlar ekranın önünde bir transa geçebilir ve öğleden sonra veya akşamları boşa harcayabilir.

6. DEHB'yi geç kalmak için bir bahane olarak kullanmayın, ancak başkalarına dakikliğin ulaşmak için uğraştığınız bir erdem olduğunu bildirin. DEHB'niz, düzeltmek için çok çalıştığınız bir zayıflığınızın açıklamasıdır. Çoğu kişi, ciddiye aldığınızı ve ilerleme kaydetmek için elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı gördükleri sürece anlayacaktır.

[Her Zaman “Sadece İki Dakika” dan Daha Fazlası]

7. Her hafta aynı gün ve saatte yapılacak yinelenen görevleri atadığınız “desen planlama” yı uygulayın. Salı sabah 9'da asistanınızla buluşuyorsunuz; Perşembe günü işten sonra kuru temizleyicilerde duruyorsunuz; Cumartesi kahvaltıdan sonra fatura ödersiniz; ve her iki Cuma günü, önemli gecenizle randevu gecesi.

8. Aşırı rezervasyon sakının. DEHB olan insanlar kendi heyecanlarının kurbanı olabilirler. Bu, zaman yönetiminde iyi olanlar bile, herhangi bir kişinin yapabileceğinden daha fazlasını taahhüt etmenize yol açar.

9. Acele ettiğin için geç kaldığın için çok acele etme. Bu, kazaların meydana geldiği zamandır.

10. Kendinizi bir mola verin ve şimdi pilinizi şarj etmek için rahatlayın. Aklı başında, düzgün sallanan bir hızda çalışıyorsanız, zamanında olma ve iyi bir zaman yöneticisi olma olasılığınız daha yüksektir.

[Favori Uzmanlarımız Tarafından Kullanılan 41 Zaman Hacki]

Edward Hallowell, M.D., üyesidir. ADDitude’un DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

2 Aralık 2019'da güncellendi