Tetikleyiciler nedir ve Depresyonu Nasıl Etkiler?
Depresyon için birçok tetikleyici vardır. Depresyonunuzu başarılı bir şekilde yönetmek için depresyonunuzun tetiklediğini bilmek önemlidir.
Depresyon Tedavisinde Altın Standart (bölüm 22)
Tetikleyiciler depresyonun bir numaralı çevresel nedenidir. Sizi bir gecede derin bir depresyona gönderebilir veya yıllarca depresyonda kalmanıza neden olabilirler. Hastalığı yönetmek için kaçınabileceğiniz birçok tetikleyici vardır ve bunun birçoğu üzerinde kontrolünüz olmadığını düşünebilirsiniz. Depresyon yaşamınızda tetiklenir, muhtemelen depresyondan kurtulmak için en azından bazı değişiklikler yapmanız gerekecektir. semptomlar.
Yaygın Depresyon Tetikleyicileri
- Tartışmacı, olumsuz ve saldırgan insanlar (eğer bu sizi tanımlarsa, depresyon belirtilerinizi azaltmak soruna yardımcı olabilir)
- Stresli çalışma - özellikle sürekli değişen saatlerle çalışın
- Seyahat - özellikle zaman değişimleri ile seyahat.
- İlişki sorunları
- Destekleyici olmayan aile üyeleri ve arkadaşlar
- Uyuşturucu ve alkol kullanımı
- Dünya olayları
- İzolasyon
- İlaç yan etkileri
Muhtemelen kendi listeniz var. Sürekli olarak tanıdığınız tetikleyicilere girerseniz depresyonunuzu, umarım depresyonun sona ermesi, ne kadar zor olursa olsun, tetikleyicileri önlemekten daha az olasıdır. olabilir. Yukarıdaki listeden bugün değiştirebileceğiniz bir şeyi düşünün. Ya da belki de kaçınmak istediğiniz bir taneniz var.
Depresyonu sona erdirme konusunda seçenekleriniz var. Stres ve mutsuzluğa neden olan tetikleyicileri aramak ve yönetmek depresyon belirtilerinizi önemli ölçüde azaltabilir. Bu, şu anda ilaçlardan optimum rahatlamadan daha az alırsanız veya yan etkiler nedeniyle bunları alamıyorsanız özellikle güçlü bir araçtır.
video: Julie Fast ile Depresyon Tedavisi Röportajları
