Kötü Düşünceler Düşünüyorum: Ne Yapabilirim?
Hepimiz her seferinde kötü düşünceler düşünüyoruz ve onlara sahip olmak, bir şeyin yanlış olduğuna dair bir işaret olmak zorunda değildir. Bununla birlikte, sallayamayacağınız müdahaleci kötü düşünceler, özellikle tekrarlayan kontrol veya pazarlık gibi zorlayıcı davranışlara yol açıyorsa, hayatınız üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. Bu olarak bilinir OKB - veya obsesif kompulsif düzensizlik. Kötü düşünceleriniz ve OKB'niz varsa ne zaman ve ne zaman profesyonel yardım almanız gerektiğini öğrenin.
Kötü Düşünceler ve OKB
İnsanlar genellikle kötü düşünceleri varsa, o zaman kötü insanlar olduklarını düşünürler, ancak durum böyle değildir. Kötü düşünceler karakterinizin bir yansıması değildir - OKB belirtileri üstesinden gelmek inanılmaz zor ("Kötü Düşünceler ve OKB: Endişelenmeli miyim?").
Anılarında, Deli kız, gazeteci Bryony Gordon OKB ile yaşam boyu süren savaşından bahsediyor. Şunu gösteriyor:
“Acı ve ıstırap çeken çok acı çeken iyi, insana yakışır bir insanım aslında acı ve acı çekmeme neden oluyor… Bu yüzden evde yürüdüğümde fark etmeye başlamam beni rahatsız ediyor Çöp bidonları kıyafetleri dökebilirim ve kum bidonları bedenleri dökebilirim… En küçük öneri şeridi aklımda kaldı - birini öldürebilir ve hafıza? Bunu açıklayamıyorum, nereden geldiğini veya neden orada olduğunu bilmiyorum, ama orada açıkça var. ”
Kötü Düşünceler ve OKB Tedavisi
Neyse ki, çeşitli var OKB olan kişiler için tedavi seçenekleriCBT (bilişsel davranışçı terapi), ilaç, destek grupları ve olumlu yaşam tarzı değişiklikleri dahil. Aşağıdaki adımları içerebilecek bir tanı için doktorunuza danışmanız gerekir:
- Semptomlarınıza neden olabilecek diğer sorunları ekarte etmek için fizik muayene.
- Tiroid fonksiyonunuzu kontrol etmek için laboratuvar testleri ve alkol ve ilaçlar için tarama yapın.
- Düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranış kalıplarınızı tartışacağınız psikolojik değerlendirme.
- OKB'yi kontrol etmek için tanı kriterleri. Doktorunuz, teşhis ve tedavi seçenekleri sunmadan önce kaç semptomunuz olduğunu gözden geçirecektir.
Kötü Düşünceler Düşünüyorum: Ya Onlara Davranırsam?
OKB hastalarında kötü düşüncelerin nadiren (eğer varsa) yapıldığına dikkat etmek önemlidir. Düşünceler sadece düşüncelerdir. Bu düşüncelerin yanlış olduğunu bildiğiniz gerçeği, onlara karşı hareket etme olasılığınızın olmadığını gösterir.
Korkutucu olsa da, belirli durumlar hakkında kötü düşüncelerin ve endişelerin üstesinden gelmenin en iyi yolu, kendinizi düşüncelerin ortaya çıkabileceği durumlara sokmaktır. Buna “maruz kalma ve yanıt tedavisi” denir. Tabii ki, bunu her zaman bir akıl sağlığı uzmanının yardım ve desteği ile denemelisiniz.
Hâlâ ikna olmuyorsanız, rahatsız edici düşünceler için harekete geçmeyeceksiniz, yazar Lee Brosnan, Obsesif Kompulsif Bozukluğun Üstesinden Gelmeye Giriş, bir bakış açısı sağlar:
“Tabii ki, bazı insanlar, medyadaki raporlardan çok farkında olduğumuz için korkunç eylemler gerçekleştiriyor. Ancak bu eylemleri gerçekleştiren insanların burada bahsettiğimiz sorunlardan farklı sorunları var. Bu insanlar için, bu düşüncelerin yabancı ve istenmeyen olduğuna dair bir anlam yoktur ve her ne kadar onlara diren, bu sonuçların korkusundan daha gerçek olabilirler çünkü yanlış."
Başka bir deyişle, sosyal olarak kabul edilemez bir şey yapmak konusunda kötü düşüncelere ve endişeye sahip olmak, bu şekilde hareket edeceğiniz anlamına gelmez - aslında, tam tersi genellikle doğrudur. Bununla birlikte, kötü düşünceler ve depresyon OKB olanlarda yaygındır, bu nedenle zihinsel sağlığınıza dikkat etmek önemlidir. Kendinize zarar verme hakkında kötü düşüncelere başlarsanız, 1-800-273-TALK (8255) numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı arayın veya hemen 911'i arayın.
makale referansları
