Ruh Sağlığı için Somatik Terapi Türleri
Somatik terapi, zihni, ruhu ve duyguları birleştirerek iyileşmeyi destekleyen bütünsel bir tedavi yaklaşımıdır. Bu tür terapi zihni ve bedeni görmek yerine tek bir varlık olarak görür akıl sağlığı en modern tıpta olduğu gibi fiziksel deneyimlerden bir şekilde "ayrı" gibi.
Somatik terapi, iç dünyanın (bir kişinin tutumları, düşünceleri ve duyguları) fiziksel sağlığı ve işlevselliği etkilediği inancına dayanır. Somatik terapistler, bu nedenle, diyetin geliştirilmesi, alışkanlıkların ayarlanması ve duruşun hizalanması gibi teknikler uygularlar. Bu yaklaşımın temellerini ve sizin için işe yarayıp yaramayacağını inceleyelim.
Somatik Terapi Nedir?
Somatik terapi, daha iyi teşvik eden bir psikoterapi dalıdır öz farkındalık, psikolojik çatışmanın çözümü ve davranışlardaki olumlu değişiklikler. Avusturyalı psikanalist Wilhelm Reich ve Fransız psikoterapist Pierre Janet tarafından 19. yüzyılın sonlarında ve 20. yüzyılın başlarında geliştirildi. Sigmund Freud'un, özellikle vücudun bazı durumlarda rolüyle ilgilendiği için Somatik terapiyi araştırdığı bilinmektedir. akıl sağlığı bozuklukları.
Somatik terapi, düzenli konuşma terapisinden farklıdır, çünkü bedenle ve zihinle iletişim kurar. Somatik teoriye göre, zihinsel sağlığımız hormonal dengesizlikler, sindirim sorunları, cinsel işlevler ve kronik ağrı gibi bir dizi fiziksel endişeden etkilenebilir. Somatik terapi, aşağıdaki gibi teknikleri uygulayarak hastaların bu gerilimlerden ve olumsuz hislerden daha fazla haberdar olmalarına yardımcı olur:
- Derin nefes
- Duyum farkındalığı
- Fiziksel egzersiz
- Dans
- Ses çalışması
- Masaj
- Topraklama egzersizleri
Somatik terapi, aşağıdakiler gibi çeşitli sorunlara uygulanabilir: kaygı, depresyon, travmatik stres bozukluğu sonrası, ilişki çatışması ve düşük benlik saygısı. Bazı araştırmalar, somatik tedavinin aynı zamanda sınırda kişilik bozukluğu.
Somatik Masaj Terapisi Nedir?
Somatik masaj terapisi, vücuttaki ağrı veya travma alanlarına odaklanan somatik tedavinin belirli bir dalıdır. Fiziksel ve psikolojik semptomları hafifletmek için fiziksel masaj tekniklerini vücudun yumuşak dokusuna uygular.
Her uygulayıcının somatik masaj terapisine yaklaşmanın farklı bir yolu olacaktır, ancak düzenli masajdan tam vücut entegrasyonunu teşvik ettiği şekilde farklıdır. Somatik masaj terapisinde, vücudunuza bir bütün olarak kendinize yer, zaman ve dikkat vermek, ruh sağlığının önemli bir unsuru olarak kabul edilir.
Bazı terapistler, ağrı noktalarını hafifletmek ve hareketliliği iyileştirmek için eklemler ve bağlarla çalışacaktır. Diğerleri deri altındaki “fasya” ya hitap eder veya lenfatik sistemi boşaltmak için çalışır. Somatik masaj da şunları içerecektir nefes çalışması ve sesli anlatım.
Somatik Terapi Egzersizleri ve Teknikleri
Somatik terapistler tarafından öğretilen çeşitli somatik terapi egzersizleri ve teknikleri vardır, örneğin:
- Biodynamics: büyük olasılıkla fiziksel egzersizler ve masaj ile vücuttaki psikolojik endişeleri ele almak ve çözmek
- Hakomi: anlamsal terapiyi dikkat egzersizleriyle birleştiren bir terapi biçimi
- Çekirdek enerjik: zihin, beden ve ruh arasındaki enerjiyi dengelemek için hareketi kullanan somatik bir terapi egzersizi. Çekirdeğinizle etkileşim kurarak ve dengenizi geliştirerek doğuştan gelen nitelikleri ve psikolojik endişeleri daha iyi ifade edebileceğinize inanılmaktadır.
- Biyoenerjetik analiz: bu somatik terapi tekniği düzenli tedaviyi (psikanaliz gibi) üstyapı ile bütünleştirir
- Duygusal yeniden bütünleşme: Benliğin duygusal ve psikolojik iyileşme yoluyla dönüşümü
Somatik terapi genellikle özel, bütünsel terapistler tarafından sunulur. Bununla birlikte, diğer danışmanlık ve psikoterapi biçimlerine de entegre edilebilir. Somatik terapi tekniklerinde eğitimli lisanslı ve deneyimli bir akıl sağlığı uzmanı bulmak için Amerika Birleşik Devletleri Beden Psikolojisi Derneği sicili.
makale referansları
