Conquer College: Sınıf İçinde ve Dışında DEHB Gençleri İçin Stratejiler

Kolej yuvadan uçmak için bir şans, hiçbir ip, altında net yok. Seçenekler sarhoş edici, ancak zorluklar bunaltabilir. Daha fazla özgürlük, daha az yapı ve büyük zaman talepleri sizi her yöne çekebilir. Yeni sosyal ağlar geliştirmeli ve sıfırdan rutinler oluşturmalısınız.

Sınıfta, anlamanız ve bilgi dağları düzenlemekve final sınavı için her şeyi hatırlamanın bir yolunu bulun. Başın belada olursa, kendi savunucun olmalısın. Sizi yönlendirecek bir plan yok. Yine de her yıl DEHB ve öğrenme güçlüğü çeken öğrenciler, püsküllü tahtaları püsküllerini havaya uçurmadan önce çevirirler.

Sırrının bir parçası üniversite başarısı tam olarak neyi başarmak istediğinizi bilmek - bugün, yarın, bu ay, bu dönem, bu yıl. Nereye gitmek istediğinize dair net bir fikir - ve size iyi bir başlangıç ​​yapmak için stratejiler - gökyüzü gerçekten sınırdır.

Akademik: Tarry için Zaman Yok

Lise boyunca sorunsuz bir şekilde yelken açmış olsanız bile, üniversitede dalgalı denizlerle karşılaşmaya şaşırmayın. Akademik başarı için gerekli olan yapıyı, disiplini, hesap verebilirliği ve organizasyonu empoze etmek artık size kalmış.

Aynı zamanda, DEHB olan biri için en büyük zorluklarla burun burunasınız: dönem ödevleri ve final sınavları. Premium bir zamanda, teslim etmeniz gerekmeyen uygulama setlerini atlamak caziptir. Ancak geride kalmak bir seçenek değil. Bunun yerine, kursta kalmanıza veya ek stratejiler ve destek için bir koçla çalışmanıza yardımcı olacak bu ipuçlarını izleyin. Üniversitede bile, yalnız başına gitmek zorunda değilsiniz.

• Ödevlerinizi takip edin. Dönemin ilk haftalarını havaya uçurmak ve daha sonra yetişeceğinizi düşünmek cazip gelebilir. Asla olmaz. Profesörler iş yükünü hızlandıracak; üçüncü veya dördüncü haftaya kadar iki katına çıkacaktır. Ve temelleri atlarsanız, bir sonraki adımın ne olduğunu anlamak için temeliniz olmaz.

Dersler başlamadan önce ihtiyacınız olan kitapları edinin, böylece okumaya önceden başlayabilirsiniz. Çevrimiçi sınıf müfredatını arayın ve sömestr için çalışma ve çalışma zamanı planlamak için kullanın. Ödevleri ulaşılabilir parçalara ayırın. Örneğin, Cuma gününe kadar beş bölüm okumak zorundaysanız, günde bir tane yapmayı planlayın. Uzun vadeli projeler ve büyük sınavlar için de aynısını yapın.

• Ödüller oluşturun. Bir iş veya çalışma oturumu sırasında, beş dakikalık bir telefon veya e-posta molası veya bir avuç anne ve baba ile kendinizi ödüllendirin. Ödülleri somut ve sık yapın - onları hak ediyorsunuz.

• Kendinizi hesap verebilir yapın. Başka birine karşı sorumlu olmak, çok çalışmak için iyi bir motivasyon kaynağıdır. Bir grupla çalışmayı planlayın veya yardıma ihtiyacı olan bir arkadaşınızı eğitin. Ayrı projeler yapsanız bile diğer öğrencilerle çalışma oturumları düzenleyin. Veya profesörünüze dönem ödevinizi nasıl düzenlediğinizi göstermek için uğraşıp duramayacağınızı sorun.

• Sınıfa hazırlanın. Profesörünüz çevrimiçi olarak ders notları gönderiyorsa, dersi almadan önce günün dersini okuyun veya bir sınıf arkadaşınızla gözden geçirin. Sınıfta ne zaman daha iyi bilirseniz, o kadar çok tutabilirsiniz. Notları indirin ve ders sırasında onları ekleyebilirsiniz böylece dizüstü sınıfa getirin. Veya bunları yazdırın ve noktaları vurgulamak için renkli kalemler ve vurgulayıcılar getirin.

Bu profesöre daha önce hiç sahip değilseniz, bol miktarda not alın veya kaset kaydedici kullanın. Grafikleri yeterince hızlı kopyalayamıyor musunuz? Bir dijital kamera getirin ve görüntüyü bilgisayarınıza indirin.

• Erken varmak. Ders başladıktan sonra dinlemeye hazır olmak için birkaç dakika erken ders almayı planlayın. Geçişler DEHB olan insanlar için zordur; kitabınızı açmak ve bölüme bakmak için kendinize zaman vermek, vites değiştirmenize yardımcı olmak için iyi bir yoldur.

Genellikle, en önemli noktalar veya kat hizmetleri ayrıntıları (yaklaşan bir test!) İlk beş dakika içinde tartışılır. Dersten sonra da birkaç dakika takılın. Emin olmadığınız bir şeyi açıklığa kavuşturmak ve profesörün diğer öğrencilerin sorularını yanıtlamasını duymak için iyi bir zaman.

• Beynini besle. Uzun dersler veya dersler ve bunu takiben laboratuvarlarınız olabilir. Sınıflar arasında, enerjinizi ve dikkatinizi sürdürmek için yüksek proteinli atıştırmalıklar (fındık, sığır eti sarsıntısı, bir protein çubuğu) yiyin. İzin verilirse, işten çıkarılıncaya kadar kendinizi uyanık tutmak için ders sırasında da atıştırın.

• Konaklama isteyin. Belgelendirilmiş bir sakatlığınız varsa, “makul konaklama birimleri” için yasal bir hakkınız vardır. Nelerin mevcut olduğunu öğrenmek için üniversite sakatlıkları ofisine başvurun. Eğitmenler, okuyucular, not alanlar, sözlü sınavlar, sınavlara ekstra süre ve yardımcı teknolojiler akıntıya başlarsanız fark yaratabilir.

Her dönem, dersler başlamadan önce, profesörlerinize karşılaşabileceğiniz zorlukları bildirin. Büyük testler ve makalelerden önce onlarla tekrar görüşün. Bunu yapmak, yolda kalmanıza, doğru materyalleri incelemenize ve uzun vadeli projeleri yönetmenize yardımcı olacaktır.

• Sizi ne tahrik eder? Üniversite, tutkularınızı keşfetme ve takip etme zamanıdır. Sizi ilgilendiren veya hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak sınıflar arayın. Zorlu bir kursa katılmaktan, zorlu bir ana dal ilan etmekten veya benzersiz bir bağımsız çalışma programını bir araya getirmekten korkmayın. İlham alıyorsanız çok çalışmanız ve odaklanmanız muhtemeldir.

Sosyal Sahne: Doğru Şeyi Yapın

Üniversite Vahşi Batı gibi bir şey. Gitti, şimdiye kadar sizi yönlendiren kurallar ve darlıklar. Burada, her şey gözlerinizin önünde gider - ve genellikle yapar -. Sizi liseye yönlendiren aile ve arkadaşlar olmadan yolunuzu kaybetmek kolaydır.

Üniversitede, rehberleriniz olmak için yeni bir topluluk ve yeni kurallar oluşturmanız gerekir.

• Akraba ruhları bulun. DEHB olan öğrencilerin uyuşturucu ve alkolden kaçınmak için özel bir teşviği vardır. Dürtüsel davranış, kötü yargılama ve uyum sağlama arzusu, hayır demeyi veya makul sınırlar koymayı zorlaştırır. Aynı hobileri, sporları, dini görüşleri veya politik perspektifleri olan insanları arayın ve onlarla gündelik ortamlarda, organizasyonlarda ve kulüplerde zaman geçirin.

Sizi anlayan ve değerlerinizi paylaşan arkadaşlar sizi sınırlarınızı test etmek için ayartma ve baskıdan koruyabilir. Ve başın belada kalırsa, sana bir yaşam çizgisi atarlar.

• Denge arayın, sınırlar çizin. Sosyal yaşamınız eğitim için gerekli zamanı kullanıyor mu? Sınırları çizmeniz ve fazla taahhüt etmemeniz gerekir. Arkadaşlarınızın belirli bir saat sonra arayamayacaklarını bildiğinden emin olun ve telefonu kapatmak ve kapıyı kilitlemek için belirli bir zaman ayırın. Oda arkadaşlarınızdan da çalışma sürelerinize saygı duymalarını isteyin ve onlara sadık kalın.

• Riskten kaçının. DEHB olan insanlar, çok geç olana kadar sorun tanımakta zorlanırlar. Geç derslere devam ettiğiniz için erken dersleri mi atlıyorsunuz? Online pokerde para kaybediyor musunuz?

İleriyi düşünmezseniz sağlığınızı, üniversite kariyerinizi ve eğitim ücretinizi tehlikeye atabilirsiniz. Kendi zayıflığınızı tanımak zor olabilir; Tehlikeyi tespit etmekte güçlük çekiyorsanız, bir arkadaşınızdan size göz kulak olmasını isteyin ve belaya gittiğinizde size söyleyin.

• Danışmanlığı düşünün. Kolej, gerçek dünyanın mikrokozmosudur, fırsatlarla dolup taşar. Dengeye ulaşmak ve iyi seçimler yapmak şaşırtıcı derecede zor olabilir. Yanlış yola girdiğinizi düşünüyorsanız veya üstesinden gelmek için küçük bir engeliniz olsa bile, üniversite danışmanlık merkezinize gidin. Birçok iyi karardan ilki olacak.

• Zevklerinizi eşleştirin. İş yükünüz dolduğunda bile arkadaş bırakmak zorunda değilsiniz. Ne kadar meşgul olursanız olun, düzenli yemek yemek ve egzersiz yapmak herhangi bir üniversite öğrencisinin başarısı için anahtardır. Öğle yemeğinde bir arkadaşınızla buluşun ya da çalışma sürenizi kısaltmadan biraz sosyalleşmek için bir partnerle çalışın.

Organizasyon: Kaosun Üstesinden Gelmek

Organizasyon ve zaman yönetimi üniversite başarısı için şarttır. Ebeveynler veya öğretmenler omzunuzun üzerinden bakmadan, kargaşa sizi batırabilir ve iyi bir gece uykusu bir rüyadan daha fazlası olamaz. (Gerçekten de, uyku eksikliği DEHB olan üniversite öğrencileri için genellikle büyük bir sorundur.) Sizi görevde tutmak için sık sık son tarihler olmadan, geride kalmak kolaydır. Ortamınızı ve gününüzü nasıl yapılandıracağınız aşağıda açıklanmıştır.

• Odanızın dağınıklığını azaltın. Henüz okula gitmediyseniz, paketlediğinizin yarısını geride bırakın. Haftada en az bir kez kullanacağınız şeyleri sadece çıplak ihtiyaçları karşılayın. Başka her şey sadece karışıklık yaratacaktır.

Zaten okuldaysanız, haftada bir kez yapılan testlere uymayan her şeyi kutulara koyun ve bir dolaba veya depolama alanına koyun.

Aynısını masanızda da yapın. Sık kullandığınız sarf malzemelerini çekmecelerde saklayın ve geri kalanını çırpın, masaüstünü dikkat dağıtan şeylerden uzak tutun, böylece kurs çalışmalarına odaklanabilirsiniz.

Her şeye yerler atayın - kitaplarınız, diş fırçanız, cüzdanınız, anahtarlarınız. Onları nerede bulacağınızı bilmek, sizi daha hızlı kapıdan çıkaracaktır.

• Zamanını yönet. Günlük programınızı yazılı hale getirin. İşe uyanma, kahvaltı yapma, derse gitme, çamaşır yıkama, e-postaları kontrol etme vb. Her şeyi listeleyerek başlayın. Her etkinliğe sınıflar, laboratuvarlar, provalar, atletizm ve diğer önceden ayarlanmış zaman bloklarından başlayarak bir zaman aralığı atayın. Şimdi, yemek, uyku, eğitim ve zaman da dahil olmak üzere programın geri kalanını arkadaşlarınızla doldurun ve gittikçe öncelik verin.

Gadget'ları kullanmaktan çekiniyorsanız, bilgileri cep telefonunuzdaki, MP3 çalarınızdaki veya kişisel dijital asistanınızdaki (PDA) takvim işlevine takın ve hatırlatma alarmları ayarlayın. (Bkz. “Rehberlik ve Gizmos,” sayfa 22b.) Gerçekçi bir program hazırlayamıyorsanız, bir koç veya danışmanla çalışmayı düşünün.

• Başarı için zamanlama. En iyi nerede ve ne zaman çalıştığınızı düşünün. Dersten sonra, akşam yemeğinden sonra, gece geç saatlerde en üretken misiniz? İki ila üç saat engelleyin (üçten fazla azalan getiri getirir) ve önce en zor işi yapmayı planlayın. Odanızdan daha az dikkat dağıtan bir çalışma yeri bulun. Kütüphane, kafe ya da engelli öğrenciler için ayrılmış bir oda olabilir - sizin için en uygun olanı.

• Bir dizüstü bilgisayar taşıyın. Bilgisayarınız elinizin altındayken, sınıfta not alabilir ve bunları ders klasörlerine dosyalayabilir, boş zamanlarınızda ödevler üzerinde çalışın ve konuya göre her şeyin aranabilir kaydını tutun ve tarihi.

26 Eylül 2017'de güncellendi