Dövüş, Uç, Dondur... veya Fib?

İnsan beyni geliştikçe, aşırı tehlike veya stres zamanlarında hayatta kalmayı sağlamak için tasarlanmış kendi kendini koruyan bir mekanizma geliştirmiştir. Tehditle karşı karşıya kalan beyin bir an önce tepki göstermelidir; kendini en iyi nasıl koruyacağına karar vermek anlık bir reaksiyon. Bu yaygın olarak “Savaş veya Uçuş” yanıtı olarak adlandırılır¹.

Daha yakın zamanlarda, psikoloji alanı anlamlı ve yaygın bir davranışsal tepki olarak “donma” yı ekledi². Zararlı bir saldırı durumunda, bu kelimenin tam anlamıyla korkuyla taşlaşmışken ölü oynamak anlamına gelebilir.

Bugün, psikologlar çocuklar, ergenler ve hatta dikkat eksikliği bozukluğu olan yetişkinler için gerçek veya algılanan tehlike zamanlarında ortaya çıkan dördüncü bir “F” gözlemlemeye ve belgelemeye başlıyor (DEHB veya EKLE): “Fib.”

Beynin limbik bölgesi sayısız kaynaktan gelen çok çeşitli bilgileri işler. Tehlikenin varlığını algılar, tehditleri değerlendirir ve savunmayı aktive eder. Bu Limbik yapılar tehdide cevap vermeye hazırdır. Beyin sapı veya beyincik ile temas halinde olan sempatik sinir sistemini aktive ederek, bir kişi vücuda adrenalinin salınmasıyla “kimyasal olarak beslenir”. Bu adrenalin, sırayla, Dövüş (saldırı ve savunma) veya Uçuş (kaçmak) veya Dondur (ölü oyun) kararını tetikler. Bu arada, vücut stres hormonu kortizol ile sular altında kalır.

Sinirbilim araştırmalarının kendisi gelişmeye devam ettikçe, bunları destekliyor gibi görünüyor stres ile ilgili gözlenen davranışlar. Bununla birlikte, nörobilim bizi neokorteksin (en dış katmanı) beyin), bu da düşünceleri işlemek için ek bir yol ve yeni bir öz savunma hattıdır. dil. Karmaşık ve gelişmiş dil ile (ilkel atalarımız tarafından kullanılamaz), her ikisini de sözlü olarak ifade etme yeteneğine sahibiz performans noktasında, özellikle de stres zamanlarında ve tehdit.

[Kendi Kendine Test: Çocuklarda Karşıt Muhalefet Bozukluğu]

Bildiğiniz gibi DEHB, bozulmuş veya sorgulanmış yürütme işlevi. Birçok kişiye koçluk yaptık (bazıları DEHB tanısı aldı, ancak hepsi yürütücü işlev zorluğu ile), bu Fib mekanizmasını güçlü bir yanıt olarak gözlemledik.

Fib mekanizması üreticisini çeşitli şekillerde korur:

1. Ebeveyn, öğretmen, koç veya mentor gibi birini hayal kırıklığına uğratma hissinden korunma (geçici). Fibbing genellikle zayıf akademik sonuçları, eksik ödevleri veya projeleri ve kaçırılan randevuları veya sınıfları takip eder.
2. Ebeveyn / önemli diğer öfkenin sapması (geçici) ve beklenen sonuç.
3. Eklenti: Bu, anlık bilgi yokluğunda veya tehdit olarak algılanan kişi tarafından kabul edilemeyen bilgilerde “biraz zaman satın alma” arzusundan kaynaklanabilir. Bu, üreticiye mevcut işleme veya düşünme süresinin uzatılmasını sağlar. Fiberin sonucu planlanmamıştır.
4. Öz-koruma: Özsaygıyı ve öz-yeterliliği korumak; DEHB ile ilgili olumsuz bir sonuçla sonuçlanan, utanç ve utançla sonuçlanan bir davranış nedeniyle “başarısızlık” algısının azalması algılandı.

[Ücretsiz Kontrol Listesi: Ortak Yönetici İşlev Zorlukları - ve Çözümleri]

Genellikle, bir "fib" veya "fabrikasyon", bireyin en azından şimdilik mevcut bir tehlikeyi veya tehdidi önlemesine izin verir. Korku, utanç, yargılama, suçluluk veya utançtan kaçış kısa ama güçlü bir ödül duygusu (veya kaçış / zafer) sağlar. Bu, bireyin işin tamamlanmasıyla ilgili bir soruşturmanın yoğunluğunu azaltmak için yalan söylediğinde kanıtlanmıştır. Kendi aklındaki olası tamamlama senaryolarını haklı çıkarırken, bir soru barajına benzeyen şeyden rahatlama sağlayabilir. “Ah, neredeyse makaleyi bitirdim. Sadece ekleyeceğim alıntılar var, ama notlarımda alıntı var. ”Gerçek çok farklı.

Dahası, bir birey mevcut durumlarının algılanan tehdidinden korkmak için kendisine yalan söyleyebilir. Bunun bir örneği, daha keyifli bir şey yapmak için karmaşık veya hoş olmayan bir görevi geciktirmek olabilir.

Yönetici işleyişin dört temel unsurunun incelenmesi ( Russell Barkley, Ph.D.D³) ve DEHB olanların karşılaştığı zorluklar, bu kendi kendine liflenmenin nasıl kolayca ve kolayca gerçekleştiğini anlayabiliriz:

1. Zayıf İnhibisyon: Bir cevap için baskı altındayken bir eylemi durduramama - bu durumda sözlü veya fiziksel iletişim.
2. Kötü Duygusal Düzenleme: Stresli durum karşısında ezici bir korku.
3. Hatalı Çalışma Belleği: Mevcut anın sıcağında “keşfedilmenin” potansiyel sonucu için planlama yapılması gerçekleşmez. Daha sonraki tatsız sonucun aksine “şimdinin rahatlaması” bilgisine erişmeyerek, çalışma belleği zayıflığı açıktır. Ayrıca, “kendi kendine konuşma” nın kendini yatıştırması ve ileriye yönelik mantıklı bir yol planlamaması.
4. Tutarsız Dikkat Yönetmeliği: Özne bir hastalığa yenik düşerse bu ima edilebilir dikkatin etkisiz düzenlenmesinden veya dikkatinin dağılmasından kaynaklanan durum, başarısı.

Öyleyse ebeveynleri, koçları, öğretmenleri, danışmanları veya sağlık uzmanları olarak tanımlamak, desteklemek, ve bu stresli durumun ve uyumsuz liflenme stratejisinin / alışkanlığının etkisini hafifletmek şu?

1. kullanım bilişötesi ya da Sokratik sorgulama teknikleri, Fib tepkisi konusunda farkındalığı teşvik etme ve bireyi performans noktasında belirlenen yanıtı değiştirme konusunda destekleme.
2. Bunalmış olma duygularını azaltmak için bireye “zaman alanı” yaratmasında yardımcı olun.
3. Etkili bir kendini izleme ve değerlendirme için ekstra veya aralıklı hesap verebilirlik fırsatları oluşturun.
4. Bireyi, bir sorun çözme durumunda erken dönemde hesap verebilirlik ortağı gibi başkalarından yardım veya girdi almaya teşvik edin.
5. Yargı yerine bir merak perspektifi uygulayın. Bir durumun korku bileşenini ortaya çıkarmak için açık uçlu sorgulama kullanın. “Endişe ettiğin bir şey var mı?”

Gelişen ve uyarlanabilen insan beyni, ilerledikçe ve hayatta kalmamız için yeni tehditlerle karşılaştıkça binyıl boyunca önemli bir genişleme ve modifikasyon geçirdi. Karmaşık beyin bölgelerinin ve sinir ağlarının ilerlemesiyle, Fight, Flight veya Freeze'in ötesinde daha karmaşık, kendini koruyan bir cevaba erişebiliriz.

Fib veya Fabrication yanıtı (yalnızca DEHB olan kişilerin etki alanı olmasa da) daha az başarılı bir kendini koruma stratejisidir, ancak bu onu daha az popüler hale getirmez. DEHB karışımdayken, inhibisyon, duygusal düzenleme (ve motivasyon), dikkat yönetimi ve çalışma belleği ile ilgili zorluklar neredeyse kesinlikle bu fenomene katkıda bulunur.

Yine de, psikolojik bir yaklaşım benimsemek, bakıcılara ve eğitimcilere fibromu nörolojik bir yanıt ve kırık bir benlik saygısının bir işareti olarak tanımlama fırsatı verebilir, değil bir karakter kusuru olarak.

[Bunu Okuyun: Kaygı ve Panik Tetikleyicileri Nasıl Durdurulur]

Dipnotlar

¹Oltmanns, T. ve Emery, R. Anormal Psikoloji, Sekizinci Baskı. (İngiltere: Pearson Education Limited, 2015), 231.

²Lissy, F. Jarvik, MD, PhD. ve Russell, Dan, MA. “Kaygı, Yaşlanma ve Üçüncü Acil Durum Reaksiyonu,” Gerontoloji Dergisi. Cilt 34, 1 Mart 1979.

³Barkley, R. Yetişkin DEHB Sorumluluğu. (New York: Guilford Press, 2010), 7-12.

31 Temmuz 2019'da güncellendi