DEHB Beslenmesi İçin Tatlı Çözüm

Eksiklerler kahvaltı, öğle yemeğini atlayın ve geçen hafta sevdikleri yiyeceklere rağmen nadiren akşam yemeğine oturun. Ama "tatlı" kelimesini söyleyin ve kulakları titriyor. Her eksikliği olan (DEHB) bir çocuğun ebeveyni oradadır.

İyi haber: Çocuğunuz ana kursu iterse veya çocuğunuz varsa kalori ve beslenme sağlayan tatlılar oluşturabilirsiniz. DEHB ilacının yan etkisine bağlı iştah kaybı.

Örneğin, büyük bir kase dondurma gibi standart bir tatlı sunmak yerine, bir çentik atın. Dolu bir tatlı için süt, dondurma veya dondurulmuş yoğurt ve taze çilek kullanarak bir çalkalamayı deneyin protein ve kalsiyum.

İpucu: Çok sayıda taze meyve servis edin ve özel günler için çerezleri ve şekeri saklayın. “Tatlılar hala tatlılar” diyor Mt. Kisco, New York. "Yemek yerine geçmezler."

Bu altı yemek lezzetli ve yapmak için bir çırpıda (muhtemelen kilerinizde stoklanmış olan malzemelerin çoğuna sahip olacaksınız).

Ev yapımı elma püresi

Birkaç elmayı küçük parçalar halinde soyun ve kesin. 1/4 su bardağı su ile bir tencereye koyun. Biraz şeker serpin, sonra örtün ve yumuşayana kadar sık ​​sık karıştırarak kısık ateşte pişirin. Tarçın ve kuru üzüm ile baharat.

Beslenme bonusu: Ev yapımı elma püresi, çocuğunuzun günlük C vitamini ihtiyacının en az yüzde 10'unu sağlar. Portakal suyu kadar kesinlikle değil, ama mağazadan satın alınan elma suyunun dört katı (C vitamini ile güçlendirilmiş bir marka satın almazsanız). Ekstra protein ve kalsiyum için limon aromalı yoğurt ile servis yapın.

Havuçlu kek

Klasik havuçlu kek tarifleri bir kiloluk rendelenmiş havuç gerektirir. Lezzetli ve besleyici bir pasta için çok fazla havuç kullanan bir tariften çalışın ve tereyağı yerine “hafif” zeytin veya kanola yağı kullanın.

Beslenme bonusu: Bir dilim havuçlu kek, çocuğunuzun günlük A vitamini ihtiyacının yarısını sağlayabilir.

İpucu: Yağ kesmek ve proteini artırmak için, geleneksel krem ​​peynir buzlanması için bir parça az yağlı vanilya veya limon yoğurt kullanın.

Belçika Waffle

1/2 bardak dondurulmuş vanilyalı yoğurt ve 1/2 bardak dilimlenmiş çilek (veya çilek ve diğer meyvelerden oluşan bir kombinasyon) ile dört inçlik, tam tahıllı bir gözleme yapın.

Beslenme bonusu: Bu tatlı bir besin düşümüdür. Çocuğunuzun günlük protein ve kalsiyum ihtiyacının yüzde 20'sini, C vitamininin yüzde 75'inden fazlasını, bir dizi B vitaminini ve önyüklemek için birkaç gram lif sağlar.

Dondurulmuş Muz

Sert, olgun muzları soyun, mumlu kağıda sarın ve sonra plastik sargıya sarın. Donmak. Servis yapmadan beş dakika önce dondurucudan çıkarın.

Beslenme bonusu: Dondurulmuş muzlar dondurma kıvamındadır. Dahası, muzlar harika bir mineral, diyet lifi ve B ve C vitaminleri kaynağıdır.

İpucu: Daha fazla protein ve C vitamini için olgunlaşmış muz, çilek ve az yağlı vanilya yoğurtunu bir karıştırıcıda püre haline getirin. Dondurun ve dondurma gibi kaşık toz halinde servis yapın.

Puding Parfe

Vanilyalı puding ve uzun bir bardak dilimlenmiş çilek ve muz alternatif katmanları. Çikolata şurubu ile karıştırın.

Beslenme bonusu: Yarım bardak çilek, çocuğunuzun günlük C vitamini ihtiyacının yarısından fazlasını sağlar. Ekstra protein için doğranmış fındık katmanları ekleyin. Ekstra kalsiyum için eşit miktarda vanilyalı puding ve parfe katmanlarında düzenlenmiş sade yoğurt birleştirin.

Dondurulmuş Çikolatalı Puding

Az yağlı sütle puding yapın ve ayrı ayrı kağıt bardaklarda dondurun.

Beslenme bonusu: Yarım fincan çikolatalı puding, çocuğunuzun günlük kalsiyum ihtiyacının yüzde 20'sini ve protein ihtiyacının yüzde 10'unu sağlar.

İpucu: Daha fazla protein için, puding karışımını eklemeden önce kremalı fıstık ezmesini sütün içine karıştırın.

17 Nisan 2017'de güncellendi