Hiperfokus: DEHB Yoğun Fiksasyon Olgusu

Hyperfocus nedir?

Hiper odak, uzun bir süre boyunca bir ilgi veya faaliyet üzerinde yoğun bir fiksasyon anlamına gelir. Hiperfokus yaşayan insanlar genellikle o kadar dalmış olurlar ki etraflarındaki dünyayı engellerler. DEHB olan çocuklar ve yetişkinler, ilgilerini çeken şeylerde dikkatle çalışırken genellikle hiperfokus gösterirler.

Hiperfokus: DEHB'li Çocukları ve Yetişkinleri Nasıl Etkiler?

Çocuklar için hiperfokusun amacı bir video oyunu oynamak veya TV izlemek olabilir. Yetişkinler sosyal medyaya veya alışverişe aşırı odaklanabilir. Ancak, dikkati çeken ne olursa olsun, sonuç aynıdır: Bir şey veya bir kişi kesintiye uğramadığı sürece, önemli görevlerin ve ilişkilerin yol kenarına düşmesiyle saatlerce sürüklenir.

“Düşünen insanlar DEHB kısa bir dikkat süresine sahip olmak DEHB'nin ne olduğunu yanlış anlama anlamına gelir. ” Kathleen Nadeau, Ph.D.D, Silver Spring, Maryland'de bir psikolog ve Hayatınızı Organize Etmenin EKLE Dostu Yolları. “Buna bakmanın daha iyi bir yolu DEHB olan kişilerin düzensiz bir dikkat sistemine sahip olmalarıdır.”

DEHB Beyininin Hiper Odaklanmasına Neden Olan Nedir?

Dikkatin dağılması gibi, hiperfokusun da beynin ön loblarında özellikle aktif olan bir nörotransmitter olan anormal derecede düşük dopamin seviyelerinden kaynaklandığı düşünülmektedir. Bu dopamin eksikliği, sıkıcı ancak gerekli görevleri üstlenmek için “vites değiştirmeyi” zorlaştırır.

“DEHB olan çocuklar ve yetişkinler dikkati bir şeyden diğerine kaydırmakta zorluk çekiyorlar” diyor DEHB uzmanı Russell Barkley, Ph.D.D “Sevdikleri veya psikolojik olarak ödüllendirici buldukları bir şey yapıyorlarsa, diğerleri normalde başka şeylere geçtikten sonra bu davranışta kalma eğilimindedirler. DEHB olan insanların beyinleri anında geri bildirim veren etkinliklere çekilir. ”

[Ücretsiz Uzman Kaynağı: DEHB Beyninizin Sırları]

Görüşüne göre Larry Silver, M.D., bir psikiyatrist Georgetown Üniversitesi Tıp Fakültesi Washington DC'de böyle yoğun bir konsantrasyon aslında bir başa çıkma mekanizmasıdır.

Silver, “Dikkat dağıtıcı bir şeyle başa çıkmanın bir yolu” diyor. “DEHB'li kolej çocukları bana işi yapmak için kasıtlı olarak yoğun bir odak durumuna geçtiklerini söylüyorlar. Küçük çocuklar, film izlemek veya bilgisayar oyunu oynamak gibi keyifli bir şey yaparken bilinçsizce aynı şeyi yaparlar. Çoğu zaman bu kadar yoğun bir şekilde odaklandıklarının farkında bile değiller. ”

DEHB Hiper Odak Kötü mü?

Hiperfokusun doğasında zararlı hiçbir şey yoktur. Aslında, bu bir varlık olabilir. Örneğin DEHB olan bazı insanlar, odaklarını okul veya işle ilgili faaliyetler gibi üretken bir şeye yönlendirebilirler. Diğerleri, sıkıcı ancak önemli bir görevi tamamlamanın ödülü olarak bir şeye hiper odaklanmalarına izin verir.

Nadeau, “DEHB'li birçok bilim adamı, yazar ve sanatçı büyük ölçüde saatlerce yaptıklarına odaklanma yetenekleri nedeniyle çok başarılı kariyere sahipti” diyor.

[Ücretsiz Kaynak: Son Başvuru Tarihlerini Karşılamanın ve İşleri Tamamlamanın 19 Yolu]

Ancak sınırsız yoğun odak çoğunlukla bir yükümlülüktür. Denetlenmeden bırakılırsa, okulda başarısızlığa, işte üretkenliği kaybetmeye ve arkadaşlarınızla ve evinizle gergin ilişkilere yol açabilir.

“DEHB olan çocuklar genellikle eğlenceli ve heyecan verici olan şeylere yönelir ve yapmak istemedikleri şeyleri yapmaktan kaçınırlar, ”diyor. Boston'daki Massachusetts Genel Hastanesi. “Bunu, her ikisi de DEHB olan çocuklar için tipik olan zayıf zaman yönetimi ve sosyalleşme sorunları ile birleştirin ve çocuk hafta sonu boyunca Nintendo'yu tek başına oynayabilir.”

DEHB olan yetişkinler eksik toplantıların veya son tarihlerin hikayelerini anlatın, çünkü zamanın izini kaybettikleri bir şeyde o kadar emildiler. Nadeau tarafından belirtilen olağanüstü bir vaka tarihinde, DEHB'li bir kadın, bir projeye odaklanmıştı, evinin alev aldığını fark edemedi. Nadeau, “Sadece itfaiyeciler eve girdiğinde, içeride kalanları arıyor, neler olup bittiğini anladı ve fark etti” diyor.

Çocuklarda Hiper Odak: Eğitilebilir mi?

DEHB olan bir çocuk favori bir aktivitede kaybolma eğilimindeyse, ebeveynler veya öğretmenler öncelikle çocuğun aktiviteye harcayacağı süreyi sınırlamak için adımlar atmalıdır.

“Bir çocuk DEHB ilacı kullanıyor olsa bile, Nintendo oynamak her zaman bir matematik testi için çalışmaktan daha çekici olacaktır” diyor Biederman. “Bu yüzden çocuğun tüm gün pahasına değil, sadece dozlarda oynamasına izin verilmelidir.”

“Favori bir aktiviteye aşırı odaklanan bir çocuğunuz varsa, bu eğilime karşı çıkmanız gerekir. faaliyet için harcanan zamanı sınırlama ve programına sadık kalmama konusunda dikkatli olma, ” diyor Carol Brady, Doktora, bir Houston psikologu. “Ayrıca, faaliyetin ne zaman yapılabileceği ve ne zaman yapılamayacağı konusunda çocuğunuzla önceden anlaşma yapmanıza yardımcı olabilir.”

Ardından, çocuklarınızın odaklarını yönlendirmelerine yardımcı olacak bir sistem geliştirmek önemlidir. Etkinliği sonuçlandırma zamanı geldiğinde, Brady biraz esnek olmayı ve mümkünse doğal bir mola beklemeyi önerir - örneğin bir TV şovunun tamamlanması.

Ancak çocuğa bir zaman sınırı vermek ve durmasını beklemek yeterli değildir. “Ebeveynlere, çocuklarının içinde bulunduğu 'trans''u kırmak için bir şeyler yapmaları gerektiğini söylüyorum,” diyor Silver, “ona omzuna dokunmak, önünde el sallamak yüzü ya da onunla televizyon ya da bilgisayar ekranı arasında durmak. ”Siz öyle düşünmedikçe, çocuk, onu almaya çalıştığınızın farkında bile olmayabilir. Dikkat.

“Bu çocuklar itaatsiz, ”Diyor Nadeau. “Beyinleri sadece söylediklerini kaydetmiyor. Bu yüzden kesinti asla öfkeyle yapılmamalı ve dikkat edilecek kaymanın gerçekleşmesi için birkaç dakika izin vermelisiniz. Neredeyse birini rüyadan çıkarmak gibi. ”

Bu sürecin düzeltilmesine yardımcı olmak için Nadeau, çocuğunuzu beyninin çalışma şekli hakkında eğitmek için zaman ayırmanızı önerir. “Çocuğunuzun gerçekten içine girdiği bir şeyi yapmayı bırakmasının neden zor olduğunu anlaması gerekiyor” diyor. “Çocuk ayrıca, bu nedenle, öğretmenlerin ve ebeveynlerin bir faaliyeti durdurmak için zaman zaman müdahale etmek zorunda kalabileceklerini de bilmelidir.”

DEHB Hiper Odağımı Nasıl Eğitebilirim?

DEHB olan yetişkinler için, hiperfokus nöbetlerini yönetmek, dikkatlerini yönlendirmek için harici ipuçları kurmayı gerektirir. Barkley, “Bu tür yoğun odak, sadece toplanıp kendinizi konuşabileceğiniz bir şey değil” diyor.

DEHB'nin kendisi olan Nadeau, bir yazma projesiyle uğraşırken sıklıkla hiperfokus yaşar. Bu yüzden tutması gereken randevuları veya yapması gereken telefon görüşmelerini hatırlatmak için bir zamanlayıcı ayarlar. Önceden belirlenmiş saatlerde ekranda görünmesi için tasarlanmış bilgisayar mesajları da yararlı olabilir. Bir eşin ya da iş arkadaşının yardımını da istemektedir. Nadeau, “Çalışmalarında öylesine emilen bir adamla çalıştım ki, bir meslektaşını gelip toplantı için ofisinden çekmesi için eğitti” diyor Nadeau.

Nadeau hastalarından bir diğeri de akşam yemeğinden sonra bilgisayarında çalışma alışkanlığı içindeydi. Nadeau, “Tamamen bölgeyi terk edecekti” diyor, “karısının yatağa gideceği noktaya kadar fark etmeyecek bile. Sabah iki veya üçe kadar çalışmaya devam edecekti. ”Bıkkın, adamın karısı tam anlamıyla yatmadan geldiğinde bilgisayarındaki fişi çekmeye başladı. “Dikkatini çekmenin tek yolu buydu,” diyor Nadeau.

Sıkıcı Görevleri Daha Zorlu Yaparak ADHD Hiper Odaklamayı Tetikleyin

Sonuçta, hiperfokus ile baş etmenin en iyi yolu onunla savaşmak değil, onu kullanmaktır. “Okul veya iş teşvik edici hale getirilebilirse, aynı şekilde odaklanacaktır” diyor Nadeau.

“DEHB olan çocuklar daha yüksek bir eğitim standardı talep ediyorlar” diyor, tıpta klinik pediatri profesörü William Sears. California Üniversitesi, Irvine, Tıp Fakültesi. “DEHB olan bir çocuk, bir sürü tarih tarihini ezberlemesi istendiğinde çabucak sıkılıyor. Ama eğer konu hakkında bir oyun yazmaya yardımcı oluyor ve sonra sahne alıyorsa, parlayacak. ”

Aynı şey yetişkinler için de geçerlidir. Barkley, “Daha açık ve eğlenceli sonuçlarla birlikte kamuya hesap verebilirlik sağlayan bir iş DEHB olanlar için ideal olabilir” diyor Barkley. “Belki de bu yüzden DEHB olan kişilerin yüzde 35'i otuzlu yaşlarında serbest meslek sahibi oluyorlar - bu normdan çok daha yüksek bir rakam.”

DEHB Hiperfokusun Üstü

Hiperfokusu sizin lehinize çevirmeyi öğrendiğinizde, bu yerleşik bir avantaj olabilir. DEHB'li kişiler, karmaşık projelerde uzun süreler boyunca dikkatle konsantre olabilen bireyler hakkında çok sayıda hikaye sunuyor.

Kendisi DEHB olan bir DEHB koçu olan New York City'den Frank Coppola, “Televizyon reklamlarını yönettiğimde, kendimi hiçbir zaman oturarak masraf raporu yapamayacağım” diyor. “Ama sette, eşzamanlı olarak devam eden dokuz şeyim vardı ve sorun olmadan hepsine odaklanabilirim.”

“Beyzbol koçluğu yapıyorum,” diyor Sears. Sürahi olarak, hiper odaklanma yetenekleri hedefe odaklanmalarına yardımcı olur ve avcılar olarak, meyilli hakkındaki farkındalıklarını artırır. DEHB olan çocuklar aynı nedenden ötürü büyük hokey kalecileri yaparlar. Disk pistin diğer ucundayken etrafına bakıyorlar, dikkati dağılıyorlar - ama disk pistlere doğru iner inmez, hiperfokus için tıklıyorlar ve çok uyanık oluyorlar. ”

[Bunu Sonraki Oku: Hyperfocus - Bir Nimet ve Lanet]

16 Aralık 2019'da güncellendi