Yeni İş Stresi için Beş Öz Bakım Etkinliği
Yeni iş stresi için kişisel bakım faaliyetleri, yeni bir işyerinde rahat etmenize yardımcı olacaktır. Yeni bir şeye başlamak sinir bozucu olabilir, işler istisna değildir. Yaptığınız işin türü hakkında önceden deneyiminiz olsa bile, farklı bir atmosferde çalışıyorsunuz. Yeni iş arkadaşlarınızla çalışıyorsunuz ve yeni politikalara bağlı kalıyorsunuz. Ayarlamak zaman alır ve öz bakım kritiktir. İş stresi için kişisel bakımın nasıl uygulanacağı ile ilgili teknikler için bu makaleyi okuyun.
Yeni İş Stresi için Beş Öz Bakım Etkinliği
1. Bir Planlayıcıya Yazın
Bir mobil cihazda bir takvim kullansanız bile, bir planlayıcıya yaz. Teknoloji kırılabilir ve bir planlayıcısı yedek sağlar. Çalışma programınızı buna dahil ederseniz, sosyal etkinlikleri de dahil edebileceğiniz bir yeriniz var. Planlamacı, hayatınızı dengeli ve düzenli tutmanın somut bir yoludur.
2. Bir arkadaş ile konuşmak
Yeni bir işe alıştığınızda, zaman zaman çok yalnız hissedebilirsiniz. Kendini ne kadar yalnız hissedersen, stresi daha fazla aydınlatmaya başlayabilirsin. Düzenli olarak konuştuğunuz bir veya iki yakın arkadaşınızın olması bu konuda yardımcı olabilir
(Sağlıklı İlişkiler Depresyonu Azaltır ve Nüksü Önler). Sadece dinleme kulakları sağlamakla kalmazlar, aynı zamanda eğlenmenizi ve iş dışında ilişkilerinizi takdir etmenizi teşvik edebilirler.3. Bir Mentor ile konuşun
Yakın bir arkadaşınız olmadığını düşünüyorsanız veya sadece profesyonel zorluklarınızı anlayan biriyle konuşmanız gerekiyorsa, bir mentor bulmak yardımcı olabilir. Forbes yazarı Goncalo de Vasconcelos, bir mentoru destekleyici ve harika bir arkadaşın niteliklerine sahip biri olarak tanımlar. Ancak, Vasconcelos diyor iyi bir akıl hocası bulmak için biraz çaba sarf etmeniz gerekir:
"İyi bir akıl hocası bulmak, harika bir arkadaş bulmak gibidir. Gerçekten planlayamazsınız, ancak olasılığını artırmak için adımlar atabilirsiniz. Harika bir arkadaş için iş ilanı yayınlamanın harika sonuçlar vermesi olası değildir, ancak sosyal etkinliklere gitmek mümkün olabilir. "
Şahsen, iş koçlarımın harika akıl hocaları olduğunu düşündüm. Bir iş bulmaya çalıştığımda bana yardım ettiler güçlü yönlerimi tanımla ve zayıflıklar. Becerilerime en uygun işleri dikkatle araştırabildim.
4. Hipnoz veya Meditasyonu Deneyin
Kelimeyi duyduğunuzda hipnoz, birinin tekrar tekrar size tuhaf veya tehlikeli bir şey yapmanızı veya düşünmenizi söylediğini hayal edebilirsiniz. Ama doğru hipnoz tipi tehlikeli değil. Aslında, çok sakinleştirici. Evet, hipnotizmacı size ne yapacağınızı ve nasıl düşüneceğinizi söyler. Ama o olumlu düşünceleri teşvik eder ve uyku hali hissi. Uyku ve / veya kaygı ile mücadele ediyorsanız, iş stresi için kişisel bakım olarak hipnoz çok faydalı olabilir.
Hipnoz gibi, rehberli meditasyon da gevşeme ve pozitifliği arttırır. Bir makaleye göre GuidedMind Web Sitesi, meditasyon hipnozdan farklıdır, çünkü: "aklınızda tekrar tekrar oynadığınız görüntüleri ve filmleri değiştirmenize yardımcı olmak için kendi hayal gücünüzü kullanır."
Hipnoz ve meditasyon ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar net ve pozitif düşünmeye başlarsınız. Açık ve pozitif düşünme, ayarlama sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
5. Olumlu Müzik Dinle
Kendinizi yalnız bulduğunuzda ve yeni işiniz hakkında endişelenmeye başladığınızda, müzik yardımcı olabilir. Ancak, olumlu düşünce ve duyumları uyandıran müzik dinlemek çok önemlidir. Bu şekilde, zihniniz pozitifliğe alışkın olarak büyüyebilir, kendinden şüphe ve stres gibi olumsuzluklarla savaşabilir.
Sizi ne tür düzenlemeler vurguladı? İş stresi için ne tür kişisel bakım aktiviteleri kullandınız? Deneyimlerinizi ve görüşlerinizi yorumlarda paylaşın.
