Boğulmuş Anne Sendromu - Bu Gerçek Bir Şey

Ev yönetimi dikkat eksikliği bozukluğu olan herkesin en düşmanca iş kollarından biridir (DEHB veya EKLE) üstlenebilir.

Bir hane halkının düzgün bir şekilde çalışmasını sağlamak için gereken çoklu görev koordinasyonu, yürütme işlevi zorlukları DEHB'ye özgüdür ve çok bunalmış bir anne yapar. Ev kadınlarının zorluklarını tanımak, gerçekçi ve kendinizi affetmek ve zorluklar üzerinde çalışmanıza yardımcı olacak organizasyon sistemlerini yerleştirmek çok önemlidir.

Gerçekten Zor Çalışma

Ev hanımı ve çocuk bakımı veren kişinin iş tanımını göz önünde bulundurun: “Üç veya daha fazla kişi için tüm organizasyonu ve yapıyı sağlamanız gerekiyor. Görevler kötü tanımlanmış, dikkat dağıtıcı unsurlarla dolu ve sürekli çoklu görev gerektiriyor. Pişirme, temizlik ve çamaşır da dahil olmak üzere işin çoğu sıkıcı olduğu için, yüksek düzeyde ilgi veya uyarmaya ihtiyaç duymadan çalışabilmelisiniz.

“Görünüm de önemlidir: Dekor ve çocuk kıyafetlerinin detaylarına katılarak çekici bir ev yaratmalısınız. Tanımı gereği dikkat ve davranışla ilgili sorunları olan çocuklara bakarken sakin bir tavır sürdürmek de önemlidir.

Onlara okulda ve arkadaşlarıyla başarılı olmak için ihtiyaç duydukları sakin, destekleyici, organize bir ev ortamı sağlamak için hayatlarını dikkatle yapılandırmanız gerekir. Mükemmel takvim ve zamanlama becerileri kritik öneme sahiptir. Rehberlik olmadan öncelik vermeniz ve zamlar, bonuslar, promosyonlar ve hatta iş arkadaşlarının desteği ve şirketi gibi teşvikler olmadan çalışmanız gerekir. ”

[Ücretsiz İndir: DEHB olan Anneler için Ebeveynlik Rehberi]

DEHB'si olan (veya bu konu olmadan) herhangi biri böyle imkansız bir işe başvurur mu?

Tabii ki değil.

Yine de, Lynn Weiss, Ph.D.'nin kitabında belirttiği gibi, DEHB'li birçok kadın bu idealleri elde etmeye kararlı. Yetişkinlerde Dikkat Eksikliği Bozukluğu (Taylor Trade), “bir kadın için sıradan bir gün DEHB olan bir kadın için bir kabus.”

Kathleen Nadeau, Ph.D.D, ortak yazarı Hayatınızı Organize Etmenin EKLE Dostu Yolları (Routledge), DEHB olan annelerin “imkansız olmasa bile, genellikle karşılanması zor taleplerle cesurca mücadele ediyor olabileceğini” belirtiyor. DEHB ile, yaşamın diğer alanlarında ne kadar başarılı olursa olsun, ev cephesinde mücadele edin ve stres yaşayın ve ölçülemedi yukarı.

Kontrolü Elinize Alın - Şimdi

Ne yapalım? İlk olarak, DEHB kalıpları hakkında kendinizi dövmeyi bırakın. Bunun yerine, onları barındırabilecek bir ev oluşturun. DEHB dostu bir ev, sizin ve evinizdeki herkes için çalışan, temizlenmesi kolay ve sıralaması kolay bir evdir. Bu, karşılaştığınız günlük zorluklara yaratıcı çözümler bulmak anlamına gelir. Nadeau, aşağıdaki sekiz ortak sorun alanına dikkat çekiyor ve her biri için yenilikçi yaklaşımlar sunuyor. İyi şanslar!

[Kendi Kendine Test: Yönetici İşlev Açığı Var Mı?]

1. Ev işi yardımına mı ihtiyacınız var? Temizlik yapan bir kişi kiralamak için ne gerekiyorsa yapın. Hemen böyle bir hizmeti karşılayamayacağınızı varsaymayın. Gerekirse, sadece temizlik görevlisine ödeme yapmak için yarı zamanlı çalışın. Şu şekilde bakın: Ev temizliği, sizin için uygun olmadığınız yarı zamanlı bir iştir. Neden mükemmel olabileceğiniz bir işe girmiyorsunuz?

2. Çamaşırları engelli misiniz? DEHB olan çoğu birey olduklarını düşünmektedir. Çamaşırların birikmesine izin vermek yerine her sabah bir yük yapın. Daha da iyisi, çocukları kendilerinin yapmaları için eğitin. Temiz çamaşırları uygun noktalara ayırmayı, katlamayı ve geri getirmeyi hatırlamıyor musunuz? İki sepet koyun: biri temiz giysiler için, diğeri kirli giysiler için. Ev üyelerinin ihtiyaç duydukları giysileri bulmasına ve kirli olanları belirtilen sepete bırakmasına izin verin.

3. Hızlı bir karmaşaya mı ihtiyacınız var? Eviniz çok dağınık olduğu için temizlikçi bir bayanı arayamazsanız, çöp torbası. Büyük bir çanta alın ve her odadan gereksiz eşyaları bırakın.

4. Posta oluşturuluyor mu? DEHB hanelerinin çoğu günlük posta akışı ile mücadele etmektedir (çoğunlukla önemsiz, ara sıra dikkatlice gizlenmiş önemli bir madde ile serpiştirilmiş). Bu basit posta işleme rutinine sadık kalın: Mutfak çöp kutusunun yanında dururken postayı açın. İstenmeyen postaları hemen atın - veya daha iyisi, kullanışlı bir geri dönüşüm sepetine bırakın. Ardından, herhangi bir faturayı (açılmamış) bir yığın halinde, önemli bir yazışma (yanıt gerektiren) bir saniyede yerleştirin. Hemen her iki yığını “yaşadıkları” masaya götürün - faturalar “ödenecek fatura” yuvasına; "eylem" öğeleri için kazık yazışmaları.

5. Gazete ve dergiler için bir eve mi ihtiyacınız var? Tipik olarak okundukları odaya güzel bir geri dönüşüm sepeti yerleştirin. İşiniz bittiğinde konuyu okumaya başlayın. Başka bir aile üyesi istediği dergiyi veya gazeteyi yığının üstünde kolayca bulabilir.

6. Her sabah önemli eşyalar için avlanmak mı? Evinizde bir "hazır set" sitesi oluşturun - bu, yanındaki duvara kancaları olan küçük bir kitaplık olabilir. Ertesi gün gereken tüm eşyaları (kitap, kağıt, temizleyiciye götürecek giysiler) raflara veya kancalara yerleştirin. Hatırlatma notlarını takip edebilmeniz için kitaplık üzerine bir bülten tahtası monte edin: “Robby, diş hekimi, 4:30 Salı.”

7. Tadilat mı yoksa yeniden modelleme mi? Karar verirken DEHB'yi dikkate alın. Lavabonun önündeki koyu bir halı damlar ve sert ahşap bir zemin muşamba üzerinde göze çarpan bir şekilde ortaya çıkan kırıntıları ve lekeleri gizler. Süngerle boyanmış duvarlar mükemmel bir parmak izi gizleyici yapar ve önyükleme yapmak için çekici.

8. Huzur ve sükunete mi ihtiyacınız var? DEHB hanelerinin çoğu canlı, dağınık yerlerdir. Sorun değil, ancak DEHB olan kadınların bazen sessiz bir alanda birkaç dakika vites küçültmeleri gerekir. Bir odayı, kendinizi toplamaya gidebileceğiniz sakin, görsel olarak çekici bir alana dönüştürün. Bu odanın sadece yalnızlık ya da sessiz konuşma için olduğu bir ev kuralı yapın - toplanmaya, köpeği kızdırmaya ya da annenizle tartışmaya değil.

[DEHB olan Anneler İçin 13 Hayatta Kalma Stratejileri]

27 Eylül 2019'da güncellendi