Yeşil Zaman: DEHB Belirtileri için Doğal Bir Çözüm

Sahilde yürüyüş, hafta sonu kamp gezisi veya alternatif bir DEHB tedavisi gerçekten dikkat eksikliği bozukluğu (DEHB) semptomlarını hafifletebilir mi? Yazar Richard Louv kesinlikle böyle düşünüyor; son kitabı başlıklı Ormanda Son Çocuk: Çocuklarımızı Doğa Eksikliği Bozukluğundan Kurtarmak.

Ve University of Illinois araştırmacısı Frances Kuo, Ph. Son zamanlarda, sık additude iştirakçi Carl Sherman, Dr.Dr. Kuo ile bulguları ve DEHB olan insanlar için ne anlama geldikleri hakkında konuştu.

Size doğanın DEHB olanlar için iyi olabileceği fikrini veren nedir?

Bir dizi çalışma DEHB'si olmayan yetişkinlerin erişimleri varsa daha iyi konsantre olduklarını göstermiştir. doğal çevre. Araştırmacılar insanlara parklarda, bahçelerde ve diğer yeşil ortamlarda ne kadar zaman geçirdiklerini sordu. Sonra ne kadar özenli hissettiklerini, nasıl hissettiklerini sordular. odaklandılar işteve şeyleri yanlış yerleştirme olasılıkları.

Araştırmacılar, doğaya ne kadar maruz kaldıkça, dikkatin o kadar büyük olduğunu keşfettiler. Bu bulgular objektif dikkat ölçümleriyle desteklenmiştir. Çocuklarla daha az araştırma var, ama aynı şekilde.

Ne oluyor sence?

Teori, dikkati sürdürmek için mücadele etmeniz gerektiğinde - konsantre olduğunuzda ne olacağıdır yazma veya hesaplama yapma gibi bir görev - beynin prefrontal korteksindeki nörotransmitterler tükenmiş. Ara vermeden çok uzun mücadele ederseniz, “dikkat” olarak adlandırılabilecek bir durum yaşarsınız. Yorgunluk. ”Sistemin kendini yenilemesine izin vermelisiniz ve doğal bir ortamda olmak buna izin veriyor gibi görünüyor yap bunu.

[Ücretsiz İndir: Alternatif DEHB Tedavisi için ADDitude Rehberi]

Bu, temelde kronik bir dikkat yorgunluğu formu olan DEHB'ye küçük bir adımdır. Soru, doğada olmanın olumlu etkisinin, gözle görülür bir azalma sağlayacak kadar büyük olup olmadığıdır. semptomlar.

Bulgularınız ne önerir?

Bulgularımız etkinin dır-dir yeterince büyük. Çalışmalarımızdan birinde, Amerikan Halk Sağlığı Dergisi, DEHB'si olan 5-18 yaş arası çocukların yaklaşık 500 ebeveyne okul sonrası ve hafta sonu farklı etkinliklerinin etkisini sorduk.

Bazı faaliyetler konsantre olma yeteneğini geliştirdi mi?

Ebeveynler bize çocuklarının odaklanmasının daha iyi olduğunu söyledi açık hava etkinlikleri iç mekan aktivitelerinden sonra ve çevrede çok sayıda ağaç ve ot bulunan yeşil ortamlarda yapılan aktiviteler, tüm dış mekan aktivitelerinde en büyük gelişmelere yol açar.

Belki de genellikle dışarıda yapılan faaliyetlerdir. Başka bir deyişle, beyzbol oynamak konsantrasyonu okumaktan daha iyi teşvik edebilir mi?

Ben öyle düşünmüyorum. Aynı etkinlikleri her üç ortamda da karşılaştırdık - örneğin, içeride basketbol oynayabilirsiniz, bir asfalt okul bahçesinde veya bir parkta - ve en doğal olana açık bir avantaj vardı ortamı.

[Egzersiz ve DEHB Beyin: Hareketin Sinirbilimi]

Ayrıca ebeveynlere çocuklarının genellikle nerede oynadıklarını sorduk - penceresiz bir bodrum katında, bahçeye bakan mutfakta, dışarıda sokakta veya ağaç ve otların olduğu bir yerde. Aynı hikaye. Ortam ne kadar yeşil olursa, odaklanma yeteneği o kadar iyidir - diğer bir deyişle DEHB belirtileri daha kontrollüdür.

Yeşil ortamlar dikkatsizlik kadar hiperaktiviteyi de azaltmaya yardımcı olur mu?

Bunu düşünmek için bir sebep var. Toplu konutlarda sağlıklı çocuklar üzerinde yapılan bir araştırma, nispeten yeşil manzaralı dairelerde yaşayanların, kısır manzaralı olanlardan daha iyi dürtü kontrolüne sahip olduğunu buldu. Yetişkinler için aynı çizgide bazı bulgular var, ancak henüz test etmedik.

Bu çalışmalar DEHB çocukların ebeveynlerinin çocuklarını dışarıda daha fazla zaman geçirmeye teşvik etmeleri gerektiğini gösteriyor mu?

Riskler nelerdir? Hiçbir şey bilmiyoruz - kıymıkların, böcek ısırıklarının ve benzerlerinin ötesinde. Bu yüzden onlara dışarıda daha fazla zaman vermek denemeye değer görünüyor. Anketlerimizde ebeveynlerin raporlarının tutarlılığı bana ebeveynlerin çocuklarıyla neler olup bittiğini görme yeteneğine inanıyor, o zaman neden daha yeşil aktiviteleri teşvik edip neler olduğunu izlemiyorsunuz? Benim tahminim, eğer bir etki varsa, oldukça açık olacak.

Herhangi bir öneriniz var mı?

Eğer okula gidip gelmek için çeşitli yollar varsa, yürümeyi veya daha yeşil olanı sürmeyi deneyin. Ödevlere başlamadan önce, çocuğunuz için bir şeyler atıştırmak ve 20 dakika dışarıda oynamak güzel olabilir. Birçok ebeveynin ters eğilimi vardır: Önce ödev yapın, sonra dışarı çıkın ve oyun oynayın.

Bence ebeveynler, dikkat gerektiren herhangi bir faaliyetten önce çocuklarına biraz yeşil zaman vermeye çalışabilirler. Örneğin, çocuğunuz hala kilisede oturmakta zorlanıyorsa, gitmeden önce 20 dakika boyunca çimde top oynamaya gönderin. Bahçeniz varsa, bahçecilik konusunda çocuğunuzun yardımına başvurun. Hafta sonu aile parkı veya doğa koruma alanı ziyaretinde bulunun.

Çocuğunuzu ödev yapmak için güzel manzaralı bir pencerenin önüne park etmenin, manzarasız bir odada ödev yapmaya karşı bir fark yaratıp yaratmadığını görmek ilginç olabilir. Çoğu çocuk için doğal görüşler dikkat dağıtıcı değildir. Ancak reaksiyonlar farklıdır, bu yüzden öğrenmek için birkaç gün deneyin.

Tatillere ne dersiniz?

Bu bilimsel olarak baktığımız bir şey değil, ama konuştuğumuz ebeveynler “doğal” tatiller konusunda oldukça olumlu görünüyordu. En sevdiğim yorum: “Disney'e gittik ve bir felaketti. Ama kampa gittiğimizde, çocuğumun belirtisi yok! ”

Ormandan nefret ediyorsanız, elbette, çocuğunuzu kamp yapmak mantıklı değildir. Ama eğer seçim “Los Angeles'a gidebilir veya kamp yapabiliriz” olsaydı, kampı denemeye meyilli olurdum.

Şehir sakinleri ne olacak? Çocuklar uğruna ülkeye taşınmalılar mı?

Bir bilim adamı olarak şunu söylemeliyim ki, bunu önerecek çok az veri var. Ancak araştırmayı bilen bir ebeveyn olarak, DEHB'li bir çocuğum olsaydı, yeşilin nerede yaşayacağım konusundaki kararımda önemli bir faktör olacağını söyleyebilirim. Araştırmam beni yedi yaşındaki oğlumun içeride ne kadar zaman geçirdiğinin daha fazla farkında olmasını sağladı ve onu dışarıda oynamaya teşvik etmede daha ısrarcı oldu.

Yeşil zaman DEHB olan yetişkinler için de iyi mi?

Olmasa çok şaşırırdım. Sonuçta, yetişkinler ve DEHB'si olmayan çocuklarda ve DEHB'si olan çocuklarda yeşil zamanın olumlu etkisini görüyoruz. DEHB'si olmayanlar neden farklı olsun ki?

[Dışarıya çıkar! DEHB'yi Egzersizle Tedavi Etmek]

9 Nisan 2019'da güncellendi