“Kendimi 21 yaşında kaybeden gibi hissediyorum”

21 yaşındayım ve teşhisi kondu DEHB 14. Kendimi ezik gibi hissediyorum. Kolejden zar zor mezun oldum ve bir işe devam etmekte zorlandım. Arkadaşlarımın çoğu iyi gidiyor. Bok gibi hissediyorum. Düşük benlik saygısının çekimsel çekiminden nasıl çıkabilirim?

Dr. Wes: Hastalığın kendinizi nasıl gördüğünüzü ne kadar berbat edebileceğini bilmek için DEHB insanlarıyla uzun süre takılmak zorunda değilsiniz. DEHB tanısı konan bir kişiye kendini nasıl hissettiğini sorarsanız, muhtemelen dikkat eksikliğinin kendisini bir kaybeden gibi hissettirdiğini söyleyecektir. Aslında o kadar ki, DEHB ve depresyon genellikle el ele gider. Çünkü beyninizin söylediklerinizi yapması için çabalarken, kendiniz hakkında iyi hissetmemeyi öğrenirsiniz. Sınıfa ayak uyduramadığınızda kendinize inersiniz, ilişkinizde ya da işte yetersiz hissedersiniz ya da çıkmaz bir kariyer yolunda kalmış gibi hissedersiniz. DEHB için yapılan birçok testte benlik kavramı ölçeği bulunmaktadır.

Çoğu kişi buna “düşük” der özsaygı, ”Diyorum ki, bu sorunun büyük bir parçası. Pek çok pop psikoloji kavramı gibi benlik saygısı da yararlı bir fikir olarak başladı, halkla yakalandı ve şimdi bir klişe. Benlik saygısının, diğerlerine kıyasla kendinize nasıl değer verdiğinizi gösteren bir gösterge olması gerekir (çekici, akıllı, ilginç, değerli vb.). Sorun şu ki, belli bir miktar olması gerekiyordu. Yeterli özsaygıya sahip olmamanız (tam olarak ne olursa olsun), kendiniz hakkında kötü hissetmeniz için daha fazla neden verir.

Bunun yerine, müşterilerimle benlik saygısı değil öz-yeterlik hakkında konuşuyorum. Psikolog Albert Bandura'nın çalışmalarından yola çıkarak, öz-yeterlik, başarılı olma yeteneğinize sahip olduğunuz inancıdır. Hedeflere, görevlere ve zorluklara nasıl yaklaşacağınızı etkiler. Öz-yeterlik “Okulda iyi miyim?” “İş yapabilir miyim?” Gibi büyük bilgileri ve “kalkülüs geçirebilir miyim?” Veya “Sosyal durumlarda etkili miyim?” Gibi küçük ayrıntıları etkiler.

Her zaman başarısızlığa eğilimli olduğunuzu düşünüyorsanız, DEHB olanların çoğunun yaptığı gibi, örtbas etmeye çalışsanız bile, kendini yenilemeye devam eden bir utanç rezervi inşa edersiniz. DEHB'li birçok genç, gerçeği ya da düpedüz yalan söyleyerek onu örtmektedir. Bunu arkadaşlarınızla ve ailenizle yaptığınızda, onları üzüyor ve daha utanç verici ve etkisiz hissetmenizi sağlıyor. Sonuç olarak, daha az önemsiyor ve daha az yetkin görünüyorsunuz. Umutsuzluğun tanımı budur.

Bu süreç genellikle anaokulunda veya anaokulunda başlar. Ebeveynleriniz size harika bir tedavi uygulamadığı sürece, bu sadece devam ediyor. Bazı ADHDER'lar için, başarı o kadar çok çaba gerektirebilir ki kolay yol daha iyi bir alternatif gibi hissedebilir.

Neyin iyi olduğunuzu, neyin tutkulu olduğunuzu ve dünyada neyin işe yaradığını inceleyerek öz-yeterlik yoluna başlayın. Bu üç değişkeni dengelerseniz, aynı anda küçük bir hedef belirleyip büyük hedefler gerçekleştirmeyi öğrenir ve başarılarınızı kutlarsanız, öz-yeterlik oluşturmaya başlarsınız. Bu iyi hissettiriyor.

Heather: Google "kaybeden" iseniz, bir bağlantıyı tıklamadan üç tanım görünür. Biri, “Belirli bir durumun dezavantajına maruz kalan biri” diyor. Bir diğeri “Yenilgiyi kabul eden biri” diyor. Birçoğumuzun “yanlış uyum” dediğini bilmek için üçüncü tanımı okumamız gerekmiyor.

Düşük öz-yeterliliğin büyük kısmı damgalanmış hissetmeyle ilgilidir, bu nedenle kendinizi nasıl gördüğünüzü iyileştirmenin büyük bir kısmı damgalamayı bırakmaktır.

Eğer kaybeden biri dezavantajlı biri ise - bu durumda DEHB tarafından - damgalama ile mücadelede ilk adım bir dezavantajda olduğunuzu düşünmektir. DEHB'ye sahip olmak bilgileri anlamayı, saklamayı ve almayı zorlaştırıyor mu? Elbette. Sosyal ipuçlarını yanlış yorumladığınız veya boşluk bıraktığınız için sosyal olarak etkileşimi zorlaştırıyor mu? Kesinlikle. DEHB'ye yalnızca bir açıdan bakarsanız bunlar dezavantajlar gibi görünüyor. Ancak hayatlarımızın her birini birbirimizle karşılaştırırsanız, “adil” kavramını tanımlamak imkansızdır.

Bunun yerine, kendi koşullarınıza ve hayatı adil hale getirmeye odaklanın senin için avantajları bularak. Sizinle karşılaştırıldığında herkesi “dezavantajlı” yapan DEHB'nin avantajlarını bulun. Mesela DEHB'm, birçok arkadaşımdan daha çok hayatımda daha yaratıcı, daha açık fikirli ve daha minnettar olmamı sağlıyor. Bunu düşündüğümde, patlama! Şimdi hayatımı bana adil yaptım.

Eğer kaybeden yenilgiyi kabul eden biriyse, teşhisini yenilgi olarak düşünmeyin. DEHB'nin arkasındaki damgalamayı görmezden gelmem daha kolaydı çünkü teşhisi ne negatif ne de “Sadece bir etiket.” Sonunda nasıl farklı olduğumu anlayabildiğimden ve yönetmenin bir yolunu bulduğumda rahatladım o. DEHB'niz nedeniyle kendinizi olumsuz görürseniz, hayatınıza getirilen dezavantajları kabul edersiniz ve yenilgiyi beyan edersiniz. Bunu yaptığınız gün kaybeden olduğunuz gündür.

Bir kaybeden bir uyumsuzsa, DEHB'nin kim olduğunuza izin vermeyin. Aptal, sosyal olarak beceriksiz ya da kaybeden olma damgasıyla savaştım çünkü çok fazla harcamış olmama rağmen DEHB'yi anlamayı öğrenme ve konu hakkında tavsiyelerde bulunma, DEHB'nin ben mi.

“Kaybeden” kendi kimliğimin bir noktası haline geldim. Ama bana göre, kaybeden bir uyumsuzluk, diğerlerinden farklı olan biri, her zaman toplumsal normlara göre yönetilmeyen bir birey. Benim için sorun yok. Farklı olmaktan, dünyaya alternatif bir bakış açısıyla bakmaktan gurur duyuyorum. Kaybedenleri bu şekilde tanımlarsanız, o kimlik seçtiğiniz sürece bilinmesi veya başka bir tanımlayıcı olması sorun yaratmaz.

Sonunda, DEHB tarafından damgalanmanıza izin verebilir veya hayatınızı size adil yapmayı seçebilirsiniz.

20 Nisan 2017'de güncellendi