Uçmaktan Korkuyor musunuz? Bu Hileleri Deneyin

Uçma korkusu, seyahatten hoşlanan bir kişi için zayıflatıcı olabilir. Hatırlayabildiğim sürece uçmaktan korktum. Ben değirmen koşusu endişeli broşürün değilim. Hayatım boyunca sakat bir uçma korkusuyla mücadele ettim. Son zamanlarda, korkulu el ilanları için bir ders aldım ve büyük sürprizime göre, uçma şeklim değişti. Uçma korkumu yatıştırmak için öğrendiğim en yararlı şeyleri sizinle paylaşmak istiyorum.

Korkularınızı Sakinleştirmek için Uçmak Hakkında Kendinizi Eğitin

Aldığım sınıfın bir kısmı, uçuşun nasıl çalıştığını, kalkış, iniş ve türbülans sırasında neler olduğunu ayrıntılı olarak açıkladı. Uçmanın mekaniğini anlamak gizemi ortadan kaldırdı, bu da onu daha az korkutucu hissettirdi. Uçuştan önce pilotla konuşmamı istedim. Dersi aldığımdan beri altı kez uçtum ve her seferinde pilotla önceden tanıştım. Hiç kimse bana bu konuda kaba ya da küçümseyici değildi. Aksine, uçuş görevlileri uçuş boyunca benimle check-in yaptılar ve pilotlar çok accomodating oldular. Hatta kalkıştan önce kokpitteki koltuğuna oturmama izin verdim. Bunun uçma korkumla bu kadar yardımcı olmasının nedeni, uçağın kontrollerine güvenilir bir isim ve yüz koyması. Bu kadar yararlı olacağını düşünmedim, ama dürüst olmak gerekirse, çok yardımcı oluyor.

Uçma Korkunuzu Sakinleştirmek için Kullanabileceğiniz Araçlar

Ayrıca, eğitime devam etmek ve neler bekleyebileceğimi öğrenmek için uçuşumdan önce ve uçuş sırasında kullanabileceğim bazı ücretsiz telefon uygulamalarını da öğrendim. İlki Soar Uçuşta olarak adlandırılıyor ve kalkıştan 24 saat önce uçuşum için hava koşulları ve türbülans beklentileri hakkında bir tahmin almamı sağlıyor. Bunu sevdim çünkü inişli çıkışlı bir kalkış ya da sert bir iniş beklediğimi bilersem, gerçekleştiğinde çok korkutucu değil. Uçuş sırasında türbülans yoğunluğunu ölçmek için Türbülans Tahminini de kullanıyorum. Korkulu broşürler genellikle türbülansın gerçekte olduğundan daha aşırı olduğunu düşünür. Hafif, orta veya şiddetli türbülans yaşayıp yaşamadığımızı görmek için engebeli havalarda ölçeği izlemeyi seviyorum. Şimdiye kadar, bana ılımlı hissetse bile, her zaman ışık aralığındaydı. Bu nesnel ölçüme sahip olmak bana türbülansın önemli olmadığını hatırlatıyor.

Uçan Korkularınızı Yatıştırmak İçin Bu Egzersizi Deneyin

Uçma kaygımın çoğunu bu tek egzersize bağlıyorum. Uçuşumdan birkaç hafta önce, uçma görüntülerini bir bağ deneyimi ile birleştiren bir görselleştirme yapıyorum. Herhangi bir şey düşünebilirsiniz: bebeğinize bakma, sevilen biriyle bağlantının değerli bir hafızası, hatta favori bir evcil hayvanla bağlanma anı. Uçuşun her adımını görselleştiriyorum ve yapıştırma anımla eşleştiriyorum. Uçakta yürüdüğümü hayal ediyorum, sonra hemen bağlanma anıma git. Sonra koltuğumda oturduğumu ve bağlanma anıma gittiğimi hayal ediyorum. Kapıdan uzaklaşan uçağı görselleştiriyorum, sonra bağ anıma gidiyorum. Tüm uçuşu bu şekilde hayal ediyorum. Bu egzersizi haftada birkaç kez beynimde uçan ve huzurlu, sevgi dolu bağlantı hissi arasında bağlantı kurmak için yapıyorum. Yine, bunun işe yarayacağından şüphe ettim, ancak uçağa ilk kez adım attığımda, iç deneyimimi gerçekten değiştirdiğini fark ettim. Mucizevi buldum.

Umarım benim gibi korkutucu bir el ilanı iseniz, bu ipuçları sizin için işe yarayacak ve siz de korkmadan uçma merakını yaşayabilirsiniz.

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu hayatını Arizona'da yaşıyor, yürüyüş, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapıyor. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.