Kaygı Beni Rahatsız Edici Bir Arkadaşa Nasıl Dönüştürdü?

Endişe beni erken yaşlarda can sıkıcı bir arkadaş yaptı. Ben ilk kez canlı hatırlıyorum yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) beni davetsiz olarak ilişkilerime soktu. Üçüncü sınıftaydım, Jess'in (isimler değişti) Katrina'yı yeni Shrek filmini izlemeye davet ettiğini ama bana daveti uzatmadığını öğrenince tatilde kum havuzunda oynuyordum. Yıkılmış ve güvensiz olduğunu hatırlıyorum. Aralığın geri kalanı için, zincir bağlantı çitinin etrafında kendim paspasladım, kir lekelerini tekmeleyerek olumsuz düşünceler kafamı terketti. Beni neden davet etmedi? Benim neyim vardı? Bu belirsiz düşünceler kısa süre sonra gerçeğe dönüşen ifadelere dönüştü. Arkadaşlarım benden nefret ediyor. Kimse beni beğenmiyor. Ben sinir bozucu bir arkadaşım ve işe yaramaz. O günün geri kalanında kimseyle konuşmadım.

Endişem bozukluğum beni sinir bozucu bir arkadaşa nasıl dönüştürdü

Yaygın anksiyete bozukluğu beni o sinir bozucu arkadaş haline getirdi. Sonunda Shrek durumunu aşmış olmama rağmen, mantıksız düşünceler en ufak bir parçanın bile dışlandığını veya tehdit edildiğini hissettiğimde ortaya çıkmaya devam etti. Büyürken, sık sık bu düşünceleri gerçek olarak aldım ve endişeli zihinlerimizin üzerimizde hile oynama eğiliminde olduğunu henüz öğrenmemiştim. Bir arkadaşım umduğum kadar gülümsemediyse veya şakama gülmezse, endişem yoğunlaştı ve aptal hissettim ("

Kaygı ve Olasılıksız Hissetme: Bununla İlgili Ne Yapabilirsiniz?"). Baş etme mekanizmam sıklıkla tekrar tekrar güvence istemekti. Ancak, biri bana yüzlerce kez güvence verebilir, ancak durumu ayırıp kendimi suçlamanın başka bir yolunu bulurdum. Yüksek endişe anlarında acımasızca soruları hafifletmek için sorular sorduğumda davetsiz düşünceler aklımda, arkadaşlarımın sıkıntısını hissedebiliyorum. Endişemden ötürü, iyi ya da kötü için yetenekli bir gözlemciyim. Arkadaşlarım 10 için aynı soruyu sorduktan sonra yüzlerine bakışları yakalamadığımı düşünüyor^inci zaman, ama her şeyi görüyorum. Bu benim kaygımın doğası; Ben her şeyi aşırı değerlendiriyorum. En mutlu anlarda bile, her zaman neyin yanlış gidebileceğini merak ediyorum. Arkadaşlarımın rahatsızlığını hissettiğimde, düşüncelerim kendime şüphe duyduğumdan beslenerek güçleniyor. Sonuç olarak, kapattım. Aşırı durumlarda, ben ayırmak.

Sinir bozucu bir arkadaşa kaygısı ile nasıl yardım edilir

Var endişeli biri için söylenecek iyi şeylerve söylenecek inanılmaz derecede zarar verici şeyler de var. Örneğin, arkadaşınıza "sakinleşmesini" söylemek işe yaramaz. Güven Bana. Arkadaşınıza aşırı tepki verdiklerini söylemek de yardımcı olmuyor. Daha önce hiç yaşamamışsanız birisinin neler yaşadığını anlamak zor olsa da, destek çok yol kat eder. Stres anlarımda almamı diliyorum.

• onaylama- Yüksek endişe anlarında tüm kontrolü kaybettim gibi hissediyorum. Sanki zihnim tamamen bedenimi devraldı ve kendimi zayıf ve güçsüz hissediyorum. Aşırı ve muhtaç olduğumla ilgili rahatsız görünümler ve yorumlar aldığımda bu duygular yoğunlaşıyor. Sonra kendimden şüphe duyma ve kendinden nefret etme negatif bir sarmalına giriyorum, etrafımdakiler gibi "normal" olmayı arzuluyorum. Sonsuza kadar normal kovalamak için büyüdüm, ama duygularımı doğrulayan, beni rahat hissettiren arkadaşların olduğunu gördüm. Nasıl hissettiğimin acı verici olması gerektiğini ve beni desteklemeye istekli olduğunuzu doğrulamak fazla zaman almaz.
• teşvik- Sık sık sosyal olaylar ve yeni senaryolar gibi kaygım nedeniyle belirli durumlardan kaçınırım. Bu durumlarla ilgili endişelerimi dile getirdiğimde, "Peki bu sizi neden endişelendiriyor?" Keşke bunun cevabını bilsem. Arkadaşınız endişeden muzdaripse, cesaret verici sözler sunun ve yapmak istemedikleri şeyleri yapmaya zorlamayın. Bir etkinliğe katılmamayı tercih ederse onlara kızmayın. Strese neden olan herhangi bir etkinliğe katılmayı başarırlarsa, ne kadar büyük veya küçük olursa olsun başarılarını kutlayın.