Kaygıyı Azaltmak İçin Neyin İşe Yaradığını Yapın

Kaygıyı azaltmanın çok etkili bir yolu, hayatınızda işe yarayan şeylerden daha fazlasını yapmaktır. Ancak, her türlü anksiyete bozukluğu birisinin tüm varlığını, onun yaşamını tamamen ele geçirmiş gibi görünebilir. Anksiyete düşüncelerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı tüketerek bizi tuzağa düşürmüş, izole, tedirgin, endişeli ve korkmuş hissettirebilir. Ne zaman anksiyete bozukluğu ile yaşamak, tüm mücadeleleri ve hayatta çalışmayan tüm şeyleri geçmiş olarak görmek zor olabilir. Bunu aşmak mümkündür ve bu süreçte kaygıyı önemli ölçüde azaltır. Kaygıyı azaltmak için işe yarayandan daha fazlasını yapın.

Şu Anda Neyin Daha İyi Olduğunu Nasıl Yapabilirsiniz?

Geçmiş kaygıyı ve yol açabileceği ilgili sorunları görmek zor olabilir. Ancak, bunu yapmak - endişeli düşünceleri ve inançları aşmak - kaygıyı azaltmak için yapabileceğiniz olumlu bir eylemdir.

Bu Çözüm odaklı fikir bazen devam kavramı veya devam sorusu olarak adlandırılır: şu anda yaşamınızda devam etmek istediğiniz şey nedir? Sonra, dikkatinizi kaygıya çevirmek ve gitmesini istemek yerine, hayatınızdaki iyi ve doğru olanı beslemeye geçebilirsiniz.

Bir anksiyete bozukluğu ile yaşarken, sadece gitmesini istemek, hayatınızdaki her şeyden kurtulmak ve baştan başlamak çok doğal (Aile ile Bağları Kesmek? Bunu Yapmadan Önce Düşünün). Bununla birlikte, bebeği banyo suyuyla dışarı atma klişesine benzer. Yaşamınızda neyin işe yaradığını, banyo suyundaki mecazi bebeği belirlediğinizde, daha fazla ne yapmak istediğinizi belirlersiniz ve hayatınızdan kaygı giderken bile devam edersiniz.

Eylemi düşüncelerini değiştirmek ve hareketler kaygıyı azaltmak için işe yarayan şeylerden daha fazlasını yapmak oldukça ileri gider. Bunu daha ayrıntılı olarak tartışıyorum ve bunu aşağıdaki videoda yapmanın bazı yollarını sunuyoruz. Sizi izlemeye davet ediyorum.

Kaygıyı Azaltmak İçin Neler İşe Yarar?

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.