Anksiyeteye Odaklanmamı İster misin? Ciddi anlamda?

Anksiyeteye odaklanmak tipik olarak insanların yapmak istediği şey değildir. Anksiyeteye odaklanmak tipik olarak anksiyetenin üstesinden gelmek isteyen insanlara tavsiye edilmez. Tabii ki, kaygıyı başarıyla aşmak ve iç huzuru bulmak için, kaygıdan başka bir şeye odaklanmak akıllıca olacaktır. Kaygıyı görmezden gelmek - hangi endişeye dikkat etmek değil - beyni başka şeyler hakkında düşünmek için eğitmenin güçlü bir yoludur. Bununla birlikte, endişenize odaklanmanın gerçekten yararlı olduğu zamanlar vardır; ciddi anlamda.

Hepsi bir şey anksiyete bozuklukları türleri ortak nokta, dikkat çekmek için çığlık atmalarıdır. Kaygı, sadece ve sadece buna dikkat etmemizi, endişeli düşünce ve duyguları düşünmemizi ve korkuyla davranmamızı istiyor. Anksietinin yüksek sesle bağırışlarına dikkat ettiğimizde, başka hiçbir şeye odaklanamayız. Kaygı savaşı kazanır.

Farkındalık Kaygımızdan Odaklanmamıza Yardımcı Olur

Dikkat, endişemizi endişeli düşünce ve duygulardan uzaklaştırarak ve çevremize çekerek kaygıyı sakinleştirebilir.

Gerçekten, düşüncelerimizi ve duygularımızı endişeli olanlardan uzaklaştırmayı ve bunları pozitif, gerçekçi, yapıcı olanlarla değiştirmeyi öğrenmek, kaygıyı yenmenin en güçlü yollarından biridir. Dikkat etmiyorsak endişe kazanamaz.

Bununla birlikte, zaman zaman, kaygımıza odaklanmak için tam olarak yapmamız gereken şey vardır. Mantıksız görünüyor, ama değil.

Anksiyeteye Odaklanmamız Ne Yapmamızı Bilmemize Yardımcı Olabilir

Bazen dikkat kaygıyı sakinleştirmez. Bazen kaygı, tüm varlığımızı bir anda ele geçiriyor gibi görünüyor. Endişeli düşünceler yarışı. Endişe ve korku her şeyi tüketiyor. Duygular her yerde. İşlemler durduruldu. Fiziksel semptomlar baştan ayağa rahatsız, hatta ağrılıdır. Bu deneyim inanılmaz derecede ezici olabilir. Bu gibi zamanlarda, sakinleşmeye nasıl başlayacağınızı bilmediğiniz için aşırı güçlenmiş hissetmek kolaydır.

Bu gibi zamanlarda kaygıya odaklanmak yardımcı olur. Emin olmak için endişemiz bu güçlü olduğunda odaklanmak istediğimiz son şeydir. Daha fazla dikkat etmeden yeterince kötü, değil mi? Evet ve hayır.

Evet, korkunç ve kaygının kaybolmasını istemek sorun değil. Bununla birlikte, hayır, kaygı çok yoğun olduğunda - kaygıya dikkat etmediğimiz, odaklanmadığımız sürece, farkındalığı başarılı bir şekilde uygulamak mümkün değildir.

Azgınken endişeye odaklanmak, anksiyetenin şu anda bize ne yaptığını tam olarak belirlememize yardımcı olur. En çok dikkat edilmesi gereken şey nedir? Fiziksel belirtiler? Yarış düşünceleri? Korku duygusu?

Kaygı dikkatimizi çekmek için yüksek sesle çığlık attığında ve söylediklerine ve yaptıklarına odaklandığımızda, bununla nasıl başa çıkacağımızı öğrenmeye başlayabiliriz. Bu gibi zamanlarda, ona odaklanmak onu nasıl yeneceğimizi bilmemize yardımcı olur.

Kaybolmak İçin Kaygıya Odaklanın

Bu videoda kaygıya odaklanma fikrini detaylandırıyorum:

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.