Anksiyete: 2015'in En İyisi Listesi

Çok az insan "2015'in en iyileri" listelerine kaygı duyardı. Yine de, yılın rüzgarı ve "en iyiler" listelerinin bol olduğu zaman. "Kaygı: 2015'in En İyisi" başlıklı bir liste yapmak mümkün müdür? Sadece mümkün değil, aslında yapmak oldukça iyi bir şey (Acil Anksiyete Araç Kiti Oluşturma). İşte kaygı için 2015 listesinden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz ve neden kendi listenizden birini oluşturmayı düşünmelisiniz.

Anksiyete için 2015 yılının en iyi listesini oluşturmak, kendi benzersiz deneyiminizi incelemenin güçlü bir yoludur. anksiyete bozuklukları. Anksiyete bizi kontrol altına almayı sever. düşünceler, duygularve davranışlar. Sosyal kaygı, genel kaygı, panik ve daha fazlası gölgede kalabilir ve bunaltabilir, refah yolumuzu ve yaşamaya değer bir hayatı engeller.

Ne kadar yoğun ve ne kadar zayıflatıcı kaygı ne olursa olsun, siz kimsiniz (Anksiyete Senin Hakkında Ne Diyor?). Hepinizi kontrol etmiyor. Kaygınızı ve düşünceli bir şekilde incelemek, bir kaygı yaratmak: 2015 listesinin en iyisi, geri çekilmenin ve kaygıya rağmen hayatınızda iyi yaratabileceğinizi ve yapabileceğinizi fark etmenin bir yoludur; Hayal ettiğiniz hayatı yaşamak için gerçekten kaygının üzerine çıkabilirsiniz.

Anksiyete: 2015'in En İyisi - Düşünceler ve Duygular

Düşüncelerimiz ve duygularımız kim olduğumuzun ve yaşam deneyimlerimizin büyük bir parçasıdır. Anksiyete bizim düşünceler yarışı korku, endişe ve şüphe ile duygularımız sık sık düşüncelerimizi takip eder ve taklit eder. Düşüncelerimizin ve hislerimizin her zaman endişeli olmadığını fark ettiğimizde, kendimizi endişeden ayırmaya başlayabilir ve düşüncelerimizi ve duygularımızı daha iyisi için değiştirebiliriz.

Endişeli düşünceleriniz ve duygularınız için 2015'in en iyi listesini oluşturmak için düşünceli bir şekilde yansıtın. Belki yılınızı ay bazında inceleyin ya da hem büyük hem de küçük olaylarla düşünün. Düşüncelerinizin pozitif olduğu anları, anksiyete - aynen hislerden başka şeylere bakın.

Özel bir dergide, not defterinde ve hatta bir Word belgesinde kaygınıza başlayın: 2015'in en iyileri listesi. Bu yıl yaşadığınız olumlu düşünce ve duyguları not alın. Bunlar kendiniz, diğerleri, durumlar, yerler, şeyler, olaylar ve daha fazlası hakkında olabilir. Anksiyetenin tamamen baskın olmadığı zamanları yakalayın (belki de mevcuttu, ancak diğer düşünce ve duygular da vardı).

Anksiyete: 2015'in En İyisi - Anlar

2015 yılında kaygınız hangi anlarda en iyiydi? Yıl boyunca hayatınızın bir parçası neydi? Nereye gittin? Ne yaptın? Kiminleydin? Anksiyetenin zayıflatıcı olmadığı zamanları ve olayları tanımlayın. Tamamen yok olması gerekmiyor. 2015'in en iyi kaygısı hangi anlarda gerçekleşti?

Gelişmiş anksiyete bağlamını belirlemek genellikle yararlıdır, böylece kalıpları arayabilir ve hangi anları ve aktivite türleri endişenizi azaltır.

Anksiyete: 2015'in En İyisi - En İyi Sen

Kaygı hayatınızın bir parçası olabilir, ama kesinlikle kim olduğunuz değildir. Bir kaygı listesi yapmak: 2015'in en iyisi, sizinle, tüm kendinizle ilgili olduğu için, kaygının sizi tanımlamadığını anlamanın harika bir yoludur.

Endişemize, algılanan kusurlarımıza ve eksikliklerimize dayanarak kendimizi tanımlamak ve tanımlamak caziptir. Bu dengeli bir resim değil. Geri çekilip gerçekte kim olduğunuzu düşünün - ne ile uğraştığınızı değil, kim olduğunuzu düşünün Hangi.

Ne yaparsın? Sizin ne karakter güçlü yönleri? Bu dünyadasınız ve yaşam üzerinde olumlu bir etki yapıyorsunuz. Bunları tanımlayın ve büyüyen endişe listenize ekleyin: 2015'in en iyisi.

Anksiyete: 2016'nın En İyisi

Yakında geniş bir alana sahip olacaksınız (belki ilk başta küçük olacaktır, çünkü kaygı güçlü yanları düşünmeyi zorlaştırır; bu kaygı, ancak siz değil) kim olduğunuzun en iyilerinin listesi. Kaygınızdan daha fazlası olduğunuzu anladığınız için, bu listeyi ilerlemek ve kaygının üzerine çıkmak için bir araç olarak kullanabilirsiniz. 2015 listesinin en iyileri arasında neler vardı? 2016'da neler yapmak istiyorsunuz ve hangi yeni şeyleri eklemek istiyorsunuz?

Bir kaygı yaratırken: 2015'in en iyileri listesi, kaygının gölgede kalmayacağı, baskın ve ezici olmayacağı bir yıl olan inanılmaz bir 2016 hazırlamak için bir çerçeveniz var; kaygının üzerinde yükseldiğin bir yıl.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, ve pinterest. Şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.