TSSB Kurtarma Başarısı için Hedef Belirleme

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) iyileşmesi için hedefler belirlemek zor olabilir, çünkü TSSB günlük yaşamın her yönünü her gün etkilemektedir. İyileşme için yardım ararken, en kötüsünü arkanıza yaslamak ve devam etmek için mümkün olduğunca çabuk daha iyi hissetmek istemek anlaşılabilir. Bazen günlük olarak TSSB semptomlarını yaşarken ne ilerleme kaydedildiğini fark etmek zor olabilir. Burası TSSB teşhisini anlama TSSB kurtarma için bir arada var olan koşullar ve hedefler belirleme başarılı olmanıza yardımcı olabilir.

TSSB Kurtarma için Hedef Belirlemede Mevcut Koşulları Düşünün

TSSB teşhisi konur özellikle travmatik bir olayın yaşanması ya da tanık olmasının etkilerine bağlı bir dizi kriter kullanmak. Ancak, TSSB yaygın olarak diğer psikiyatrik bozukluklarla ortaya çıkar kaygı, depresyon ve madde bağımlılığı gibi. Aslında, TSSB'si olan birçok bireyde iki veya daha fazla başka psikiyatrik tanı vardır. Bu, neyin en etkili olacağına ilişkin tedavi türleri ve tedavi beklentileri göz önüne alındığında özellikle önemlidir.

Kurtarma zaman alır. Tedavilerde, ilaçlarda ve doğru danışmanı ara. Başlangıçta, ne olduğunu ya da ne olacağını anlamak zor. Var olan tüm koşulları aynı anda anlayarak ve tedavi ederek, tüm ihtiyaçlarımızı karşılamak için tasarlanmış hedefler belirleyebiliriz.

TSSB için Hedef Belirlerken Hayal Kırıklığını Azaltma

Terapiye başladığımda travma yoluyla yavaş ilerledim. Ayrıca panik ataklarımın, depresyonumun zirvesindeydim, ya hep ya hiç düşünme ve kendinden nefret ediyor. Zihnimde, hiçbir şey işe yaramayacaktı, ben başarısız oldum ve her şey oluyordu, çünkü kendimi zindeliğe zorlayamayacak kadar zayıftım.

TSSB İyileştirmesi için Hedef Belirlememe Yardımcı Olan Zorluk

İlk terapi girişimim üretken olmaktan daha azdı. Neye ihtiyacım olduğunu bilmiyordum ve adil olmak gerekirse, danışmanım bir zihin okuyucu değildi. Daha sonra tedavide, zararlı veya nahoş olduğunu düşündüğüm düşünce, davranış ve etkileşimlerin bir listesini yapmaya zorlandım. Daha sonra, listeyi en kolay geliştirmeden en zor olanlara sipariş etmem istendi.

Hala bu listeye sahibim:

• Her şeyi doğru yapmak gerekiyor, hata yok
• Huysuz zaman kocam bağırıyor
• Çok fazla harcama
• Yatmadan önce evin her odasında her şeyi temizleyip organize etmek zorunda
• Aynı iş arkadaşınızla sürekli katılmıyorum ve üzülüyorum
• İş yerinde panik atak
• Bir şey mükemmel olmadığında veya beklendiği gibi çıldırdığında
• Saçımı çekiyorum
• Komik olan şeylere gül
• Sürekli ölüm hakkında düşünmeyi bırak
• Daha az kabus
• Kapı kilitlerini tekrar tekrar kontrol etmek zorunda kalmamak

Tam bir liste değildi ve öğeleri en kolaydan en zoruna kadar sipariş etmedim. Sonunda yaptığım küçük bir gruptu, kendim için daha makul beklentiler. Bunların çoğu daha da parçalandı.

Şimdi listeye baktığımda, travma ile bağlantılı parçaları, depresyon, kaygı, ya hep ya hiç düşünmeme ve kendinden nefret etmeye bağlı olanları görebiliyorum. Bu muazzam korku, umutsuzluk ve kendinden nefret duygularını alıp onları ısırık büyüklüğüne bölerek, kendimdeki değişiklikleri görmeye başladım ve ilerlememle cesaretlendirildim.

İyileşme zaman alır. Bir rut içindeymiş gibi hissediyor ve ilerleme kaydetmiyorsanız, bazı küçük zaferler aramayı deneyin, biriyle konuşun ve kendinize karşı nazik olun. Lütfen iyileşme ilerlemesiyle ilgili düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi ve kendinizi yerinde kalmış gibi hissettiğiniz zamanları nasıl yönettiğinizi bildirin.

Kaynaklar

Travmatik stres bozukluğu sonrası. (2016, 2 Şubat). Erişim tarihi: 28 Ekim 2017

Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewerton, T. ve Lucerini, S. (2000, 30 Nisan). Psikiyatrik Bozukluklar ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu Eştanısı. Erişim tarihi: 28 Ekim 2017