Bipolar Bozukluk - İş ve Bipolar veya Depresyon

Bilişsel çarpıtma olarak da bilinen düşünme tuzakları, zihinsel ve duygusal sağlığı olumsuz yönde etkileyen abartılı veya dengesiz düşünme kalıplarıdır. Düşünme tuzakları yaygındır ve zaman zaman herkesi etkileyebilirken, bipolar bozukluk, depresyon veya anksiyete ile yaşayan insanlar özellikle duyarlıdır. Aşağıdakiler, özellikle işimle ilgili olarak sık sık kendimi yakaladığım üç yaygın düşünme tuzağıdır: ya hep ya hiç düşünme, aşırı genelleştirme ve etiketleme / yanlış etiketleme.

Bipolar bozukluğu olanlar için, mani / hipomani atakları yarış düşüncelerinin çalışmasını zorlaştırır - değilse de imkansız kılar. Benim için yarış düşünceleri, yaratıcı fikirlerin ve işe yaramaz ve ilgisiz zihinsel sohbetin müdahaleci saldırılarının bir karışımı. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu çalışmayı zorlaştırıyor. Fikirlerime ayak uydurmaya çalışmakla çok meşgulüm ya da hiç bitmeyen konuşmacının dikkatini dağıttı ve bunalmışım. Odaklanamadığım, rahatsızlıklardan rahatsız olduğum için hayal kırıklığına uğradım ve beynimdeki kaos beni tamamen boşaltıyor. Yarış düşünceleriyle herhangi bir iş yapabilmem için, mümkün olduğunca çok tetikleyiciyi ortadan kaldıran bir ortam yapmam gerekiyor.

İş yerindeki yorgunluk, depresyonunuz olduğunda sıklıkla işinize müdahale eder. Sürekli tükendiğinizde, işinize odaklanmak zordur ve ne yaptığınıza bağlı olarak, bu tehlikeli olabilir. İş yerinde depresyon nedeniyle yorgunluk sizin için bir problemse, onu yönetmek için adımlar atmak önemlidir. Bu yazıda, yorgunluğu yönetmenize yardımcı olacak alışkanlıkların yanı sıra işyerinde yorgunlukla başa çıkmak için bazı hızlı ipuçlarını ele alacağım.

Masanız yanıltıcı olabilir mi? Eğer öyleyse, kişilik özelliğini çoğu erteleyici ile paylaşabilirsiniz - kararları erteleyebilirsiniz. Erteleme alışkanlığını kırmak, masanızı dağıtmak için biraz kazmak zorunda kalacağınız anlamına gelir. Bu, bipolar olanlar için olmayanlara göre daha zor olabilir, ancak yapılabilir. Planlama, uygulama ve daha fazla uygulama, masanızı dağıtmak ve bipolar zihninizde yer kazanmak için gereken şeydir.

Dayanıklılık kademeli bir öğrenme sürecidir. Hem kişisel hem de iş durumlarında yararlı olabilir. Bunlar sadece yapı direncine ilişkin önerilerdir, daha fazlası var. Birkaçını test edin ve sizin için uygun olanları deneyin.

İş dünyasında başarının özelliklerinden biri esnekliktir. Esneklik, planlar veya programlar gerektiği gibi gitmediğinde uyum sağlama ve geri tepme yeteneğidir. Esnekliğin bir kısmı bir durumu hızlı bir şekilde analiz edebiliyor. Bir hata yapılmışsa, ondan öğrenin ve devam edin. Durum üzerinde uzun süre durmaya gerek yok. Önde gelen bir psikolog esnekliği araştırdı ve esnekliğe sahip olmak için gerekli olan üç faktör olduğunu buldu:

Sezonun zamanı geldi. Birçok kişi ve aile tatil planlarını bir araya getirmektedir. Bazıları için bir tatil, büyük bir endişe ve stresle tam hızda koşmaktan ibarettir. Diğerleri zip-line veya tüplü dalış gibi yeni bir etkinlik denemeyi tercih edebilir. Bipolar bozukluğu olan ve ben dahil olan birçok kişi, rahat, normal hızdan daha yavaş tercih eder (sıcak iklimler yavaşlama sürecine yardımcı olur). Bipolar bozukluk ile mümkün olan en az endişe veya stresle tatil yapmak biraz önceden planlama gerektirir (Bipolar Tatilinizi Kaldığında).

Bazen, bipolar bozukluğu olanlar gece yarısı uyanabilir, kalpleri yarışır, bolca terler, belki çok baş dönmesi hisseder ve öleceklerinden emindirler. Her yerde titriyor olabilirler ve nedenini anlamıyorlar.

Geçenlerde radyoda WGTK'da Dr. Stan Frager'ın konuğu olarak bulundum ve bir işverene depresyon veya bipolar bozukluk ifşasını sordu. Her ne kadar birçok insan medyada aldığı dikkat nedeniyle bipolar bozukluğa aşina olduklarını düşünüyor olsa da, büyük ölçüde bu konuda yanlış fikre sahipler. Haberlerde ve medyada zihinsel sağlık damgalanması, akıl hastalığını genellikle olmadığı bir şey olarak gösterir. Bu yüzden bipolar bozukluğu işvereninize ifşa etmeniz gerekip gerekmediğine cevabım ...

Ne kadar iyi dinlerseniz o kadar çok bilirsiniz. Çok basit gelebilir ve öyle. Dinleme, uyanma saatlerinizi diğer tüm etkinliklerden daha fazla alır. Uyanma saatlerinizden% 70'i iletişim kurmak için harcanmaktadır. Yazma% 9, okuma% 16, konuşma% 30 ve dinleme, iletişim saatlerinin% 45'ini kaplar. Underrated iş aracı iyi dinleme.