Yas Hakkında Anlaşmamız Gereken Üç Şey

Keder hakkında anlamamız gereken üç şey var çünkü
keder çok karmaşık bir süreçtir. Geçen hafta, apartman kompleksimdeki personel komşularımdan birinin görünür bir kalp krizinden öldüğünü gördü. Bu yaygın bir sorundur; 2009'dan beri orada yaşıyorum ve bu, orada bulunduğumdan beri bir sakinin beşinci ölümü. Komşularım, sadece yas tutma sürecinden geçerken bu kompleksdeki yüksek ölüm oranından şikayet ediyorlar. Bu, keder hakkında anlamamız gereken üç şey olduğunu anlamamı sağladı.

Kederi Anlamanıza Yardımcı Olacak Üç İpucu

Kederde Zaman Sınırı Yok

Keder hakkında anlaşılması gereken ilk şey, keder üzerinde zaman sınırı olmamasıdır. Bu, bazı kayıplara rağmen ortaokuluma kadar öğrenmediğim bir şey. Keder destek grubumdaki bir psikolog "ilk yıl" hakkında el değmemiş bir yorum yaptı ve ben de "Bu bir yıldan fazla mı sürüyor?" Diye bağırdı. O zamana kadar bunun üstesinden gelmemiz gerektiğini düşündüm. "Ailemde ilk aydan sonra emdin ve bunun hakkında konuşmadın. Bu sizin deneyiminizse, yalnız değilsiniz - iki HealthyPlace makalesinde söz konusu olması yeterince yaygın bir yanılgıdır.

Kendinize ve Başkalarına Ölümle Başa Çıkmada Yardımcı Olmakve İnsanlar Japon Balığı Değildir.

Yas tutmanın sağlıklı ve sağlıksız yolları vardır. Örneğin, ağlamak, şarkı söylemek, resim yapmak veya gülmek, kederin üstesinden gelmenin sağlıklı yoludur. 7 yaşındaki erkek kardeşimin büyükbabamın cenazesinde gözlemlediği gibi, "Bir cenazede insanlar kiliseye gider ve ağlarlar, sonra geri gelirler Kediyle başa çıkmanın sağlıksız yolları arasında madde bağımlılığı, kendine zarar verme ve şişeleme duygular. Çok çeşitli duygular var. Ancak zaman sınırı yoktur çünkü zaman tüm yaraları iyileştirmez.

Her Zaman Beş Keder Seviyesi Yoktur

Elisabeth Kübler-Ross kitabında yazdı Ölüm ve Ölmek Üzerine kederin beş aşaması olduğunu: inkar, öfke, pazarlık, depresyon, kabul. Bu her zaman doğru değildir. Bazı insanlar diğerlerinden daha dayanıklıdır ve bu aşamalardan geçmezler. Ve bu, beş aşamadan geçmek kadar geçerli bir tepki.

Şahsen, inkarın keder aşaması olduğuna inanmıyorum. Ceset gibi gerçekleri inkar etmek oldukça zordur. Bununla birlikte, kaybın etkisine şok veya uyuşmuş olmak mümkündür. Ve depresyon gibi aşamalardan herhangi biriyle başlamak mümkündür.

Büyükannem Oberg öldüğünde, Missouri merkezindeki cenaze törenine katıldım ve hemen ertesi gün bir psikiyatrist randevusuna katılabilmek için Indianapolis'e döndüm. Yasta olduğumu bilen psikiyatrist, depresyona baktığım için ilaçlarımı ayarlamak istedi. "Büyükannemi gömdüm. Depresyonda görünmem gerekiyor. Stresli bir duruma normal bir tepki için ilaçlarımı arttırırsanız, bu sadece yasal madde kötüye kullanımından daha fazladır. ”Bu yorumu takdir etmedi, ancak ilaçlarımı yalnız bıraktı. Ve yas tuttuğum için depresyon oyalanmadı.

Kedere Sözlerini Ver

En iyi "odada fil" olarak tanımlanan keder duydum. Orada, ama kimse bunun hakkında konuşmak istemiyor ve insanlar bundan kaçınmak için kendi yollarından gidiyorlar. Bu bir hata. Shakespeare'in yazdığı gibi, "Kederli kelimeler verin."

Kayıp hakkında konuşun. Ulusal Cenaze Direktörleri Derneği şu hikayeyi anlatıyor:

Lois Duncan'ın 18 yaşındaki kızı Kaitlyn, polisin "rastgele atış" olarak adlandırdığı için öldüğünde, o ve kocası harap oldu. Yine de, Duncans'a en yardım eden insanlar Kaitlyn hakkında konuşmalarına izin verenlerdi.

"En rahat bulduğumuz insanlar bizi kederimizden uzaklaştırmak için hiçbir girişimde bulunmadı." "Bunun yerine, Don ve beni, kabus deneyimimizin her canlandırıcı detayını defalarca tarif etmeye teşvik ettiler. Bu tekrar acımızın yoğunluğunu yaydı ve iyileşmeye başlamamızı mümkün kıldı. "

Kederi anlamak için şunu unutmayın: kederde zaman sınırı yoktur; keder herkes için aynı değildir; bunun hakkında konuşmalısın. Unutma, keder aşk için ödediğimiz bedeldir. Sağlıklı bir şekilde yas tutmanıza yardımcı olacak bu üç şeyi anlayın.

Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin.