EKLE ile Büyüme Üzerine

Buzdolabımda “Çevik Tut” yazan küçük bir işaret tutuyorum. Büyümenin eski veya fiziksel çeviklikle ilgisi yok - 57 yaşındayken bu hatırlatıcıyı kullanabilirdim. Bunun yerine, bu kelimeler bana ADD ile uzun ve karmaşık dansımı hatırlatıyor, tempodaki ve atmam gereken adımlarda bir değişikliğe hazır olmamı gerektiren bir dans.

Keşke başka türlü olsaydı. Keşke yıllar önce anlayabildiğim tek ve yaşam boyu bir strateji olmasını isterdim. olumsuzlukları en aza indirgemek ve durumumun pozitifliğini en üst düzeye çıkarmak, ancak zaman bana zorlukların EKLE gelişmek. Yeni numaralara hakim olduktan ve yeni alışkanlıklar kazandıktan sonra, ihtiyaçlarım değiştiği için etkinliklerini kaybediyorlar.

15 yıl önce ilk teşhis edildiğimde üç çocuğum hala evde - hayal edilemeyecek kadar dağınık evimde yaşıyordu. Geç izin fişlerinin ustasıydım ve çocuklarımı eşsiz çoraplarla okula gönderdim. Her gün birkaç bakkal gezisi yaptım, çünkü bir şeyler unutmaya devam ettim. Temiz elbise yığınlarını düzgünce katlanmış yığınlara dönüştüremedim, bu yığınları çekmecelere çok daha az ayırın. Haftalarca posta kuleleri sarsıldı ve mutfak her zaman kaos içindeydi. Ve tabii ki kendimi çok kötü hissettim. Ve ayrıca gizemli. Neden basit görünen görevlerde bu kadar başarısız oldum?

Teşhisten sonra, bu “başarısızlıklar” kişisel başarısızlığa daha az benziyordu. Tembel değildim, ya da sadece bir ezik oldum. Nörolojik durumu olan bir kadındım.

Kocam için izin belgesi verdi. Neden ihtiyacım olduğunu anladıktan sonra yardım istemek daha kolaydı. (Çoğunlukla) çamaşırları kendime vurmayı bıraktım. Çocuklarım temiz kıyafetlerini dağınık kazıklardan çekti - ideal değil, yönetilebilir. Ve hayatımda ilk kez listeler yaptım: bakkal listeleri; ertesi gün çocukların okul için neye ihtiyaç duyduklarını listeler; Hazırlık görevlerinin akşam yemeğini saat altıda daha kolay hale getireceği listeler. Dahi bir liste yapımcısı değildim ve düzenli olarak yaptığım listeleri kaybettim, ancak kendimi hatırlatmalar yazmaya zorlamak bu çok yardımcı oldu.

[Bu Ücretsiz Kaynağı İndirin: Yapılacaklar Listenizi Bugün Tamamlayın]

O yıllardaki asıl zorluğum, yoğun bir evin pratik talepleriyle ilgiliydi. İnsanlar bana ne tür bir iş yaptığımı sorduğunda, “küçük bir evren işletiyorum” diyebilirim ki bu, hareketli bir ev için birincil sorumluluğu olan herkes için geçerlidir. Kullandığım tüm ADD stratejileri, hokkabazlık yapmak, bir milyon şeyi takip etmek ve çok sayıda programı yönetmekle ilgiliydi.

Ama o zaman buydu ve şimdi. Yaşlanmak, günümüzde ailemin daha basit olduğu anlamına geliyor - çoğu zaman sadece ben ve kocam. Çocuklarım kendi çamaşırlarını yapıyor - evimden çok kilometre ve saat dilimi. İki kişilik yemeklerin planlanması ve pişirilmesi daha kolaydır ve tam olarak işe yaramadığımda, dondurulmuş pizza veya son dakika paketinden dolayı kendimi suçlu hissetmiyorum. ADD'nin hayatıma daha az müdahale ettiği görülse de canlandırıcı bir rol oynamaya başladı. Tüm eski stratejilerim artık kullanılmıyor. Zorluk, artık görevleri yerine getirmek değil açık zamanı yapılandırmaktır. Çocuklar büyüdüğünde ve tam zamanlı bir yazar olduğumda, günlerimi destekleyen iskeleler düştü.

Büyük Amerikan romanını yazdığım için değil, kalkmadan saatlerce durmanın ne kadar kolay olabileceğini keşfettim. Büyük olasılıkla Facebook'tayım veya biraz şov izliyorum veya çevrimiçi pazarlık spor ayakkabılarını izliyorum. Bu küçük evren belirli, zamanlanmış görevleri yerine getirmemi talep etmeden, Hyperfocus aptalca şeyler ve her iki klasik ADD davranışı gibi bir aktiviteden diğerine geçişin caydırılması.

Zorluklar değişti, bu yüzden stratejilerim değişmek zorunda kaldı. Artık ihtiyacım yok yapılacaklar listeleri. Etkinlikleri değiştirmemi hatırlatmak için ayarlanmış alarmlara ihtiyacım var. Kendime bir günün sonunda hiçbir şey başaramamış olmanın ne kadar korkunç hissettiğini anlattığım notlar yazmam gerekiyor. Sıkışmaya devam etme eğilimini dengelemek için hatırlatmalara, bir nedene ihtiyacım var. Günlük görevlere ayrılan uzun vadeli hedeflerin çizelgelerine ihtiyacım var ve sorumlu tutulmam gerekiyor. İşte bu noktada arkadaşlar devreye giriyor, benimle egzersiz yapıyor ve hatta çalışmalarım için yapay son tarihler veriyorlar, böylece zaman duygum o kadar açık uçlu değil.

[Bu Listeyi Edinin: Son Başvuru Tarihlerini Karşılamanın ve İşleri Tamamlamanın 19 Yolu]

Sistemim bazen çalışıyor ve diğer zamanlarda çalışmıyor. Ancak tüm kusurlarıyla, hayatımın bu aşamasında benim için doğru sistem. Yıllar önce, EKLEME stratejileri Çalıştığım her zaman ihtiyacım olanlar olurdu. Ancak ADD sabit, statik bir durum değildir. Tezahür ettirmenin birçok yolu vardır. Bizim kadar değişkendir. ADD geliştikçe bize meydan okumaya devam ediyor, bu yüzden onunla olduğu gibi çalışmak zorundayız. Buzdolabımda söylediği gibi, dans boyunca çevik kalmalıyız.

Robin Black romanın en son yazarıHayat çizimive koleksiyonÇarpışma Kursu: Yazma ve Yaşamın Birleştiği Yerden Makaleler. Kocasıyla birlikte Philadelphia ve New York'ta yaşıyor ve şu anda ikinci bir roman üzerinde çalışıyor.

[Bunu Oku Sonraki: DEHB Tedavisi Neden Yaşla Birlikte Zorlaşıyor?]

2 Aralık 2019'da güncellendi