Girişkenlik, Girişken Olmama ve Girişkenlik Teknikleri
Depresyonu olan birçok kişi kendileri için ayağa kalkmaz. İddialı olmakta zorlanıyor musunuz? İşte daha iddialı olmak, saldırganlık ile nasıl başa çıkmak ve iletişim sürecini geliştirmek için.
İçindekiler
- Giriş
- Sigara İddiacılık
- kendine güven
- saldırganlık
- İletişim Süreci Nasıl Geliştirilir
- İddianızı Değerlendirin
- İddialı Teknikler
- Uyuşmazlık Çözümü Yöntemi
- Herkesin Haklar Yasası
Giriş
İddialı olma zorluğu klişeleşmiş olarak kadınlara atfedilen bir zorluk olmuştur. Bununla birlikte, şiddet ve erkeklerin rolleri üzerine yapılan araştırmalar, birçok fiziksel değişikliğin zayıf iletişimden kaynaklandığını ve daha sonra daha büyük çatışmalara dönüştüğünü göstermiştir.
Birçok erkek, hayatlarındaki erkeklerden veya kadınlardan agresif iletişim karşısında güçsüz hissediyor; tersine, bazı durumlarda pasiflik birçok erkek için hayal kırıklığı ve öfke uyandırabilir. Bu nedenle, atılganlık, yaşamlarındaki şiddeti proaktif olarak hafifletmek isteyen erkekler için etkili bir araç ve daha sağlıklı, daha tatmin edici yaşamları teşvik etmek için bir araç olabilir.
Sosyologlar ve akıl sağlığı profesyonelleri atılganlığın genellikle belirli durumlarda ortaya çıktığını buluyor. Yani, atılganlık her durumda tutarlı bir şekilde devam eden bir kişilik özelliği değildir. Farklı bireyler, iş, sosyal, akademik, eğlence veya ilişki bağlamında olmalarına bağlı olarak değişen derecelerde iddialı davranış sergilerler. Bu nedenle, atılganlık eğitiminin bir hedefi, bir bireyin iddialı olarak iletişim kurabildiği bağlam sayısını en üst düzeye çıkarmaktır.
Sigara İddiacılık
İddiasız olmayan bir kişi sık sık yararlanan, çaresiz hisseden, herkesin sorunlar, uygunsuz taleplere ve düşüncesiz isteklere evet diyor ve başkalarının onun için seçim yapmasına izin veriyor veya o. Gönderdiği temel mesaj "İyi değilim" dir.
İddiasız olmayan kişi duygusal olarak sahtekâr, dolaylı, kendini inkar eder ve engellenir. Hareketleri hakkında incinmiş, endişeli ve muhtemelen öfkeli hissediyor.
İddiasız Beden Dili:
- Göz teması eksikliği; aşağı veya uzağa bakıyor.
- Ağırlığın bir ayağından diğerine kayması ve kayması.
- Konuşurken sızlanma ve tereddüt.
kendine güven
İddialı bir kişi, kendi çıkarları doğrultusunda hareket eden, kendini destekleyen, dürüstçe duygularını ifade eden, kişiler arası ilişkilerde benlikten sorumlu olan ve benliği seçen kişidir. İddialı bir kişiden gönderilen temel mesaj "İyiyim ve iyisin."
İddialı bir kişi duygusal olarak dürüst, doğrudan, kendini geliştiren ve ifade edicidir. Daha sonra olduğu kadar eylemleri sırasında da kendine güvenen, kendine saygılı hissediyor.
İddialı Beden Dili:
- Düz, sabit durun ve göz temasını sürdürürken konuştuğunuz insanlarla doğrudan yüzleşin.
- Net, sabit bir sesle konuşun - konuştuğunuz insanlar sizi duyacak kadar yüksek.
- Tereddüt etmeden, güvence ve güvenle konuşun.
saldırganlık
Saldırgan bir kişi, gücü kullanarak kazanan, başkalarını inciten, korkutucu, çevreyi kendi ihtiyaçlarına göre kontrol eden ve başkaları için seçen kişidir. Saldırgan, "İyi değilsin" diyor.
Bir başkasının pahasına uygunsuz, etkileyici, duygusal olarak dürüst, doğrudan ve kendini geliştirir. Saldırgan bir kişi, eylem sırasında dürüst, üstün, güvensiz ve muhtemelen daha sonra suçlu hisseder.
Agresif Beden Dili:
- Göz kamaştırıcı gözlerle öne eğilerek.
- Konuştuğunuz kişiye bir parmakla.
- Bağırmak.
- Yumrukları kenetlemek.
- Kalçalara ellerini koymak ve başını sallamak.
Unutmayın: Atılganlık SADECE Söylediklerinizle ilgili bir mesele değildir, AMA AYRICA NASIL DEDİĞİNİZ BİR İŞLEVİ!
İletişim Süreci Nasıl Geliştirilir
- Aktif dinleme: o kişinin ifade ettiği sözleri ve duyguları diğer kişiye geri yansıtma (yorumlama).
- Konumunuzu belirleme: durumla ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı belirtme.
- Alternatif çözümün araştırılması: diğer olasılıkların beyin fırtınası; artıları ve eksileri derecelendirme; olası çözümlerin sıralanması.
Basit İstekler Yapma:
- İsteklerinizi başkalarına duyurma hakkına sahipsiniz.
- Ne istediğinizi istemediğinizde kendi öneminizi inkar edersiniz.
- Tam olarak ne istediğinizi elde etmenin en iyi yolu, doğrudan sormaktır.
- Ne istediğinizi sormanın dolaylı yolları anlaşılamayabilir.
- İddialı beden dili kullandığınızda talebinizin anlaşılması daha olasıdır.
- Ne istediğinizi öğrenmek, öğrenilebilecek bir beceridir.
- Doğrudan ne istediğini sormak birçok hoş ödülle alışkanlık haline gelebilir.
İstekleri reddetme:
- HAYIR deme hakkınız var!
- Evet derken kendi önemini inkar ediyorsun ve gerçekten hayır demek istiyorsun.
- Hayır demek başka bir kişiyi reddettiğiniz anlamına gelmez; sadece bir isteği reddediyorsunuz.
- Hayır derken, doğrudan, özlü ve konuya önem vermek önemlidir.
- Gerçekten hayır demek istiyorsanız, yalvaran, dilenen, cajoling, övgü veya diğer manipülasyon biçimleriyle sallanmayın.
- Reddetmeniz için nedenler sunabilirsiniz, ancak çok sayıda bahane ile taşınmayın.
- Basit bir özür yeterlidir; aşırı özür rahatsız edici olabilir.
- İddialı beden dili gösterin.
- Hayır demek öğrenilebilecek bir beceridir.
- Hayır demek ve suçlu hissetmemek büyümeyi artırabilecek bir alışkanlık haline gelebilir.
"Hayır" demenin İddialı Yolları:
- Cevaplarda izlenecek temel ilkeler: kısalık, açıklık, sıkılık ve dürüstlük.
- Cevabınıza "HAYIR" kelimesi ile başlayın, böylece belirsiz değildir.
- Cevabınızı kısa ve öz yapın.
- Uzun bir açıklama yapma.
- Dürüst, doğrudan ve kararlı olun.
- "Üzgünüm ama ..." demeyin.
'Hayır' demeyi öğrenmenin adımları
- Kendinize "İstek makul mü?" Korunma, tereddüt etme, köşeli hissetme ve gerginlik veya gerginlik Vücudunuzda HAYIR demek istediğiniz veya cevaplamaya karar vermeden önce daha fazla bilgiye ihtiyaç duyduğunuz ipuçları vardır.
- Yanıtlamadan önce daha fazla bilgi ve açıklama isteme hakkınızı öne sürün.
- İsteği anladıktan ve bunu yapmak istemediğinize karar verdikten sonra, sıkı ve sakin bir şekilde HAYIR deyin.
- "Üzgünüm ama ..." demeden NO demeyi öğrenin.
İddianızı Değerlendirin
- Aktif dinleme: o kişinin ifade ettiği sözleri ve duyguları diğer kişiye geri yansıtma (yorumlama).
- Konumunuzu belirleme: durumla ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı belirtme.
- Alternatif çözümün araştırılması: diğer olasılıkların beyin fırtınası; artıları ve eksileri derecelendirme; olası çözümlerin sıralanması.
İddialı Teknikler
- Kırık Kayıt - Kalıcı olun ve öfkelenmeden, sinirlenmeden veya yüksek sesle konuşmadan istediğiniz şeyi tekrar tekrar söylemeye devam edin. Konuya sadık kalın.
- Ücretsiz Bilgi - Diğer kişiyi dinlemeyi ve insanların kendileri hakkında sunduğu ücretsiz bilgileri takip etmeyi öğrenin. Bu ücretsiz bilgi size konuşacak bir şey verir.
- Kendini ifade etme - Kendiniz hakkındaki bilgileri iddialı bir şekilde açıklayın - diğer kişinin bilgisine nasıl düşündüğünüzü, hissettiğinizi ve onlara nasıl tepki verdiğinizi. Bu, diğer kişiye sizin hakkınızda bilgi verir.
- Sisleme - İddialı bir başa çıkma becerisi eleştiriyle uğraşmaktadır. Herhangi bir eleştiriyi reddetmeyin ve kendi eleştirilerinize karşı saldırmayın.
- Gerçeği kabul et - Eleştiride doğru olan bir ifade bulun ve bu ifadeyi kabul edin.
- Oranları kabul et - Eleştirel ifadede olası herhangi bir gerçeği kabul edin.
- Prensipte katılıyorum - "Mantıklı" gibi mantıklı bir ifadede genel gerçeği kabul edin.
- Olumsuz İddia - Kendiniz hakkında olumsuz olan şeyleri iddialı bir şekilde kabul etmek. Hatalarınızla başa çıkmak.
- Uygulanabilir Uzlaşma - Öz saygınız söz konusu olmadığında, uygulanabilir bir uzlaşma önerin.
Uyuşmazlık Çözümü Yöntemi
- Her iki taraf da durumun gerçeklerini açıklar.
- Her iki taraf da durum hakkındaki duygularını ifade eder ve diğer kişiye empati gösterir.
- Her iki taraf da hangi davranış değişikliğini yaşamak istediklerini veya yaşayabileceklerini belirtir.
- Sonuçları düşünün. Davranış değişikliği sonucunda ne olacak? Uzlaşma gerekli olabilir, ancak uzlaşma mümkün olmayabilir.
- Daha fazla yardıma ihtiyacınız olursa danışmanlığı takip edin.
Her Kişinin Haklar Listesi
- Saygıyla muamele görme hakkı.
- Kendi duygu ve düşüncelerine sahip olma ve bunları ifade etme hakkı.
- Dinlenme ve ciddiye alma hakkı.
- Kendi önceliklerinizi belirleme hakkı.
- Suçluluk duymadan HAYIR deme hakkı.
- Sizin için ne ödeme olsun hakkı.
- Hata yapma hakkı.
- Kendinizi iddia etmemeyi seçme hakkı.
Kaynak: Bu sayfa Louisiana Eyalet Üniversitesi Öğrenci Sağlık Merkezi'nin tamamlayıcısıdır
Sonraki: Depresyon ve İntihar Kriz Merkezleri ve Yardım Hatları
~ Apocalypse Suicide ana sayfasına geri dön
~ depresyon kitaplığı makaleleri
~ depresyon ile ilgili tüm makaleler
