Reçeteli İlaç ve Alkol

S: 28 yaşındayım. 23 yaşında ilk panik atak yaşadım. Sonunda panik bozukluğu teşhisi konup ilaç almam aylar aldı (Xanax & ). Hala Xanax kullanıyorum ama Zoloft'u kullanmıyorum. Ben alıyorum Prozac yerine (20 mg / gün). Artık panik atak yapmıyorum, ancak zaman zaman yüksek endişe noktalarına maruz kalıyorum. Yavaş yavaş Xanax almayı bırakmaya çalışıyorum, çünkü uzun süredir kullanıyorum. Şu anda 1 mg / gün alıyorum. İlaç almaya başladığımda günde 5 mg alıyordum. Kaçmak istediğim sebep Xanax bu yüzden bir gün çocuk sahibi olabiliyorum.

Panik bozukluğu teşhisi konduğumdan ve ilaç kullandığımdan beri, benim hakkında hayal kırıklığına uğradığım, ancak "kontrol" edemediğim bazı şeyler değişti.
Neredeyse günlük olarak (ortalama 4 bardak şarap / gün - vermek veya almak) içiyorum. 3 yıllık bir zaman dilimi içinde 40-45 lbs kazandım Alıştığım gibi egzersiz yapmıyorum gibi enerjim veya motivasyonum yok. Bu konulara baktığımda, alkolik ya da depresif olabileceğim gibi mi görünüyor? Ancak teşhis edilmeden önce içtim ve içkimi kontrol edebildim (hafta sonları sosyal olarak içtim - hafta geceleri içmedim, yalnız içmedim, evde içmedim TV izlemek, müzik dinlemek veya evi temizlemek) Ayrıca, kilo alımımın artık egzersiz yapmadığım gerçeğiyle bir ilgisi var (bisikletime biniyordum ve ) Yürüyün. Öncelikle egzersiz yapmıyorum çünkü enerjim ya da motivasyonum yok. Lütfen yardım et! Tavsiyene ihtiyacım var.

A: Enerji ve motivasyon eksikliği ile nasıl hissettiğinizi anlıyoruz. Bu döngüye yetişmemiz olağandışı değil. Motivasyona sahip olmadığınızı hissedebilmenize rağmen - sizde var - olmasaydınız bize yazmazdınız! Döngüyü sadece kendimiz kırabiliriz ve yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
Bazen ilaç enerji eksikliğine katkıda bulunabilir. Doktorunuzla konuştunuz mu? Belki de anti-depresanları tekrar değiştirmeniz gerekebilir. Alkolle birlikte reçeteli ilaçlar kullandığınızdan endişe ediyoruz. Alkolle karıştırılamayan Xanax dahil olmak üzere Anksiyete Bozuklukları / depresyon için reçete edilen bir dizi ilaç olduğu için bunu doktorunuzla tartışmanız çok önemlidir.
Bazı insanlar Xanax'tan çıkmakta zorlanırlar. Federal hükümetimiz insanların Xanax ya da diğer kısa etkili sakinleştiricilerden biri aktarılır ve stabil hale geldikten sonra yavaşça Valium'dan çekilir. Valium çekilmenin kenarını alabilir.
Bölgenizdeki AA bölümü ile de konuşmak isteyebilirsiniz. Çok destekleyici olabilirler ve Panik Bozukluğu olan birçok insan AA'ya aittir.
Düşünme şeklimiz bizi de aşağı çekebilir. Kendi konuşmamız çok olumsuz ve iç karartıcı olabilir - 'Bunu yapamam. Enerjim yok. Neden motive olmuyorum? Kendimden böyle nefret ediyorum. Neden değiştiremiyorum. ' vs vs. Kendinizi motive etmenin en iyi yolu değil! Yapmamız gereken kendimize, 'Evet, enerjim yok ve evet motive hissetmiyorum, ama ne olacak! Buna rağmen egzersiz yapmaya başlayacağım. Her zamanki kafa konuşmalarına alışma. Sadece kalkın ve yürüyün ya da blok etrafında gezinin. Kendinizi ertesi gün ve her gün yürüyüş / sürüş uzanan bir sonraki vb aynı şeyi yapmak. Fiziksel egzersiz, toparlandığımız için hepimiz için çok önemlidir. Egzersize başlarken kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız ve enerjiniz geri gelmeye başlar.
Başlangıçta söylediğimiz gibi - motivasyonunuz orada sadece görmeniz gerekiyor.

Sonraki: Bilişsel davranış terapisi
~ kaygı ile ilgili tüm makaleler
~ anksiyete-panik kütüphanesi makaleleri
~ tüm anksiyete bozuklukları