Bipolar Bozukluk ile Rutin Bulmak Kolay Görev Değildir

İçinde bipolar 2 bozuklukla yaşama deneyimim, bir rutini bulmak ve takip etmek her zaman zor olmuştur. Sıralı bir günlük alaya sahip olmak gerekli olsa da, bipolar bozukluğu olanların rutini reddetmesi doğaldır. (Bipolar Rutin Nedir?)

Bipolar 2 Bozukluğu ile Rutini Hayatımla Birleştirme Mücadelem

Bipolar bozukluğu ana doğa ile karşılaştırırım. Her gün farklıdır ve geleceği tahmin etmek için elinizden geleni yapabilseniz de, hiçbir şey "kesin" değildir.

İki yıl önce terapistimle bir randevu sırasında rutini yaşamıma dahil etme mücadelemi fark ettim. Bir noktada, “Hayatımda ve çevrenizdekilerin yaşamlarında rutin iyi bir şeydir. Her gün normal bir sırada olmak ve içerik olmak, mutluluğu nasıl tanımladığımızın bir parçasıdır. Bu tür bir yaşam sana nasıl geliyor, Hannah? ”Düşünmeden hemen“ Korkunç! ”Diye cevap verdim.

Sert cevabım karşısında biraz şok oldum. Zihinsel sağlık rahatsızlığı ile yaşayanların genellikle insanların hemfikir olacağı yanıtı verdiğimizi kabul edebileceğini düşünüyorum. Terapistimin olduğu durumda, doğru cevap “Rutin harika görünüyor!” Olurdu. Ancak, bununla ilgili dürüst hislerim, doğru cevap yolunu bile düşünmeden önce ortaya çıktı. Cevabım rutin bir yaşam tarzı yaşama korkumu ortaya çıkardı çünkü bu benim için çok doğal olmayan bir şey.

Bipolar bozukluk ile yaşamayan insanların yaşamlarında, rutin ve organize bir yaşam tarzı doğal olarak gelir, ancak bipolar bozukluk ile yaşayanlarımız için geçerli değildir. Sorun, bipolar zihnimin ne yapmak istediğini ve onu yönetmek için neyin gerekli olduğunu dengelemeyi öğrenmektir.

Bipolar Bozukluk ile Yaşamlarımıza Rutin Katmak

Rutini bipolar bozukluk ile yaşamlarımıza dahil etmek kolay bir iş değildir, ancak gereklidir. Bence ilk adım kendimize karşı dürüst olmak. Dengesiz olmamızı isteyen aklınızın iki kutuplu tarafını tatmin ederken dengeli bir yaşam sürmenin bir yolunu bulmak.

İtiraf etmekten korkmuyorum, rutini sevmiyorum, ama bunun için gerekli olduğunu biliyorum bipolar bozukluğumu yönetmek. Hızlı tempolu ve rutin temelli olmayan bir kariyerde çalışıyorum. Basit ama etkili yöntemler kullanarak kontrol etmeyi öğrendim. Her gün bir sabah yansıması, onaylamalar ve 30 dakikalık bir egzersiz rutini yapmaya çalışıyorum. Geceleri uyumadan bir saat önce okumaya çalışıyorum. Bazen değiştiririm veya eklerim, örneğin daha planlı bir şekilde yemek, benim için zor olabilir. Bunun gibi basit şeyler, bipolar 2 bozukluğumu hala gerçekçi bir şekilde yönetirken gizlice şifrelenmekten hoşlanan parçamı tatmin etmeme yardımcı oluyor.