Saçma Korkuları Dışsallaştırmak Harry Potter Tarzı

Korkuları Dışsallaştırmak

Yüzleşelim, bazı korkular saçma. irrasyonel, yanlış ve belirsiz, yine de bizi rahatsız ediyorlar. Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri yansıtmak onlara: Korkuyu adlandırın ve açık olun. (Korkular kendileri hakkında belirsiz olmaktan hoşlanırlar, kaçırma bizim üzerimizde güç kazanırlar. Maruz kaldık, o gücü baltalıyoruz.)

Korkuyu kimliğinizin dışına çıkarın, bir korku olarak görün ve ona bir isim verin: (yani, kapının kilidini açtığından korkma, yeterince serin olmama korkusu, örümcek korkusu, soyulma korkusu, seni terk eden sevilen birinin korkusu, şişman görünme korkusu).

Bazen korkular bize o kadar yakından bağlı gibi gözüküyor ki Hangi bize. Kimliklerimizin bir parçası gibi görünüyorlar. Korku bize korkmamızı söylediğinde buna inanıyoruz çünkü bize söylediği anlaşılıyor. Biraz mesafeye ihtiyacımız var, isimlendirmenin mesafe atmanın ilk adımı.

Adını verdikten sonra, bizi etkilediği tüm yollara bakabiliriz: sosyal olaylardan kaçının, yemeyi bırakın, insanları terk etmek istemekle suçlayın, bakkaldaki kötü raftan sadece yiyecekleri alın.

Bu bizi kendimizle korkularımız arasında daha fazla mesafe bırakmaya davet ediyor; korkularımızı yeni bir perspektiften görebiliyoruz. Onları dinlediğimizde kaybettiğimiz her şeyi görebiliriz. Bu bizi harekete geçirmek yerine korkmak yerine sinirlendirebilir!

Bu bakış açısından, korkuların bizim için iyi olup olmadığını değerlendirebiliriz. "Bu korkunun hayatım ve kararlarım üzerinde çok fazla kontrol sahibi olmasına izin vermek uygun mudur?"

Cevap: Hayır. Bu çok saçma bir korku. Hayatımın, refahımın, ilişkilerimin, eğlencemin çok büyük bir kısmını aldı! İki seçeneğiniz var:

1. Harry Potter gibi ol

İçinde Harry Potter ve Azkaban'ın Sözcüsü, genellikle bataklıklarda saklandığı görülen bir yaratık - açıklığa girerken en büyük korkunuz olarak kendini gösterir. "Boggart'tan kurtulmanın laneti"Riddikulus" - korkuyu saçma bulduğunuz bir şeye dönüştürmek. Harry Potter'ın bu sahnesinde sevdiğim şey, kahkaha sonunda boggarttan kurtulur. Hatırlamak: Kahkaha ve kaygı aynı anı birlikte paylaşamaz!

Korkular çoğu zaman kafamızda korkunç bir şey hakkında bir video olarak çalışır. Bu videoyu, öğrencilerin boggart ile yaptığı gibi, daha az korkutucu, daha az rahatsız edici bir şeye bilerek değiştirmeliyiz. Korkunç videoyu umut dolu yeni bir videoyla veya en azından daha büyük bir durumun kontrolü. Sonra içindeki mizahı ve / veya neşeyi bulun. Tıpkı serseri gibi. Sonunda kaygıdan kurtulan şey budur.

Artık onları satın almadığımızı fark ettiğimiz için gitmelerine izin veriyoruz. Yaşasın! Veya...

2. Kendinizi çok zayıf, aptal ve anormal olduğu için yargıda bulunun.

Bu açıkça acılarımızı arttırıyor. Korkunun üstündeki yargı her zaman sorunu birleştirir. Bizi korkuya daha sıkı bağlar. Bir ezik gibi hissediyoruz ve kendimize daha az güveniyoruz, korkuları aşmak zorlaşıyor. Sonunda korkuları aşmak için kendimize güvenmemiz gerekiyor. Durumu halledebileceğimize güvenin.

Filmin sonunda, Harry güçlü bir Patronus cazibesi sadece kendine güvendiği için (zaten yaptığını biliyordu.)

Dinleyin. Hangi seçimi alacağımızı seçebiliriz. Güven bizi bundan daha hızlı çıkarır.

Jodi Lobozzo Aman adlı geliştiriciden

Burada blog yazıyorum: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol
ve burada: Anksiyete-Schmanxiety Blogu,
burada paylaş: Heyecan @ JodiAman, Google+
buraya ilham verin: Facebook: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol,
Ücretsiz E-kitabımı al: AŞAĞIDA YUKARI NELER VAR? 7 Kolay Adımda Minnettar Olmak.