Akşamdan Kalma İçin Emin Bir Tedavi
Alkol kötüye kullanımı hakkındaki gerçekler ayıltıcı. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre alkol tüketimi erkekleri ve kadınları farklı şekilde etkilemektedir, ancak bazı etkiler her iki cinsiyette de aynıdır.
İşte bir erkeğin vücudunun nasıl tepki verdiğine bir bakış:
- Yüksek alkolizm insidansı.
- Daha yüksek sarhoş sürüş kazaları. Trafik kazalarında ölen erkek sürücüler, yasal olarak kadınlara göre iki kat daha fazla sarhoş oluyor.
- İktidarsızlık (Şimdi bırakmak için iyi bir neden!)
İşte kadınlara özgü bazı alkol reaksiyonları:
- Alkolü metabolize eden düşük enzim seviyeleri nedeniyle hastalanır.
- İlaçlarla etkileşime girme olasılığı daha yüksektir.
- Hamileyken içmek, bebeklerde öğrenme bozukluklarına ve düşük doğum ağırlığına neden olabilir.
Her iki cinsiyette de aynı reaksiyonları bulmanız muhtemeldir:
- Alkol, dengeyi, konuşmayı ve yargıyı etkileyen nörotransmitterleri etkiler.
- Uzun süre alkol, karaciğer hücrelerine zarar verebilir ve ölümcül olabilecek siroza yol açabilir.
- Alkol dehidrasyona neden olabilir.
- Sınırlı alkol alımının kalp hastalığı riskini azaltabileceğine dair kanıtlar artmaktadır, ancak uzun süreli alkolikler kalp kasının dejenerasyonundan muzdarip olabilir.
- Alkol kan basıncını artırabilir, yani hipertansiyonu olan insanlar için iyi değildir.
- Çok fazla alkol ve dışarı çıkabilirsiniz. Aşırı durumlarda... bir kişi asla uyanmayabilir. (Bırakmak için bir başka iyi sebep!)
- Aşırı alkol bir ilişkiyi yok edebilir!
Çok fazla içip içmediğinizi anlamanın kolay bir yolu. Bu sorulara gerçekten cevap verin:
1 - Kızgın ya da üzgün hissettiğinde yalnız mı içiyorsun?
aşağıdaki hikayeye devam et
2 - İçki içmeniz sizi iş için geç mi bırakıyor?
3 - İçki içmeniz ailenizi veya partnerinizi endişelendiriyor mu?
4 - Kendinize söylemeyeceğinizi söyledikten sonra hiç içtiniz mi?
5 - İçerken ne yaptığınızı hiç unuttunuz mu?
6 - İçtikten sonra baş ağrınız oluyor veya akşamdan kalıyor musunuz?
Herhangi bir "Evet" yanıtı potansiyel bir soruna işaret eder.
İşte içkinizi azaltmanıza veya durdurmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Evde alkol bulundurmayın.
- İçecekler arasında bir saat olacak şekilde yavaşça için. Alkollü içecekler arasında başka bir şey için.
- Haftada bir veya iki gün içmemeye çalışın, sonra tam bir hafta boyunca.
- Hayır demeyi öğrenin.
- AKTİF kalın, içmekten başka bir şey yapın.
- Ayartmalara dikkat edin. Sizi içecek yapan insanlardan, yerlerden veya zamanlardan kaçının.
Aşırı alkol tüketimi ABD'de yılda 100.000'den fazla ölüme neden olmaktadır. Neredeyse bir dördüncü sarhoş sürüşe atfedilebilir. Her beş ölümden biri alkolle ilgili cinayet veya intihardan kaynaklanmaktadır.
"Alkol Sağlık ve Araştırma Dünyası" başlıklı bir makalede, Robert Swift ve Dena Davidson, içki, votka veya cin ile sopa (cin ardıç meyvelerine alerjiniz yoksa), brendi, viski veya kırmızıdan kaçının şarap. Bira bahsedilmedi.
Kendi iyiliğiniz ve başkalarının iyiliği için.. . ASLA İÇECEK VE SÜRÜCÜ. Kendini kandırma. Bir kerelik bir kokteyl sisteminizde 8 saat kadar kalabilir. Polis tarafından durdurulur, tutuklanır ve mahkum edilirseniz, bir DUI gelecek yıllar boyunca hayatınızı büyük ölçüde etkileyebilir, örneğin sürücüler lisans askıya alma, ağır para cezaları, hapis cezasının küçük düşürülmesi, daha yüksek sigorta oranları (eğer sigorta alabilirsiniz!), avukat ücretleri ve Daha. Sarhoş bir tutuklama sonrasında "en az" 3.200 dolara mal olabilir. Risk buna değmez. Daima belirlenmiş bir sürücünüz olsun ya da taksiye binin.
Akşamdan kalma yoğunluğunu azaltmak için meyve yiyin veya meyve suları için. Tost veya kraker gibi karmaşık karbonhidratlara sahip yumuşak yiyecekler yardımcı olur. Bol su için ve biraz uyu.
İlaçlara gelince, antasitler, asprin, ibuprofen veya napozin alın. Swift ve Davidson'a göre, asetaminofen KULLANMAYIN, çünkü alkol metabolizması ilacın karaciğere toksisitesini artırabilir.
Yani... akşamdan kalma için kesin tedavi nedir?
- İlk etapta içmeyin! -
Alkol kötüye kullanımı, Amerika Birleşik Devletleri'nde her yarım saatte bir en az bir trafik ölümüne neden olmaktadır.
İçerseniz, unutmayın: Bir taksi yolculuğu eve bir DUI çok daha ucuz.
İşte bir adamın ayıltıcı hikaye.
Aşağıdaki form, bir bireyin içecek miktarına göre kandaki alkol içeriğini hesaplar tüketilen, her içeceğin alkol yüzdesi, kişinin kilosu ve İçmek. Yalnızca rakam kullanın (% veya oz, vb. Değil). Tüm sonuçlar yakındır.
-
Tüketilen Sıvı Ons
(Bira = 12 oz. - Şarap Kadehi = 4 oz. - 1 Çekim = 1,5 oz) - Kilonuz (Lbs)
-
İçecekte Alkol Yüzdesi
(Bira =% 4 veya% 4,5 Şarap =% 15 veya% 20 1 Atış =% 30 ila% 50) - İçki İçeceği Saatler
Gençlerin "Hayır!" İçki Sunulan
Kaynak: Yıkıcı Kararlara Karşı Arizona Öğrencileri (Eskiden Sarhoş Sürüşe Karşı Öğrenciler)
- Ben pizza OD istiyorum.
- O kadar esprili oldum ki kimse bana dayanamaz.
- Göğsümde daha fazla saça ihtiyacım yok. (Bu çizgi özellikle kadınlar için etkilidir).
- Hafta sonlarım başka bir şey için yapılıyor.
- Elimden geleni yapmaz.
- Çikolata ve alkol karışmaz.
- Aklımı nereye park ettiğimi unutabilirim.
- En son bir içki içtiğimde bir tavuk saldırmak istedim.
- Beni aptal gibi gösteriyor.
- Bir abajurda iyi görünmüyorum.
aşağıdaki hikayeye devam et
- Eğer yüksek yaşam istersem, gökyüzü dalışı yapmayı tercih ederim.
- Sabah nöroşirurji yapıyorum.
- Jog yaptığımda çok fazla kızarıyor.
- İşler zaten yeterince kirli.
- Beni olduğum gibi seviyorum.
- Beyin hücrelerimi bilim için saklıyorum.
- Bu gece söyleyeceğin esprili şeyleri unutabilirim.
- Eğer diyetimi patlatacaksam, abur cuburla yapacağım.
- Hayatım olduğu kadar tuhaf.
- Bence; bu yüzden içmeyeceğim.
- Sürüyorum.
Aşağıdaki kitabı satın almak için kitap başlığı bağlantısını veya kitap kapağını tıklayın!
Sorumlu İçki: Sorun İçenlere Yönelik Bir Yönetim Yönetimi Yaklaşımı - Frederick Rotgers, Psy. D., Marc F. Kern, Ph. D., ve Rudy Hoeltzel - Sağlıklı ve dengeli bir içme yaklaşımı için nasıl plan yapılacağını gösteren bilimsel tabanlı bir program. Araştırmaya dayalı teknikler, sorunun kapsamını keşfetmenize ve önemli stratejileri öğrenmenize engel olur davranışınızı kontrol etmek, tetikleyicilerinizi ve özel ihtiyaçlarınızı belirlemek ve daha sağlıklı, daha ılımlı bir şekilde geliştirmek yaşam tarzı.
Larry'nin Gözden Geçirmesi: Sağlığınız ve aileniz için gerçekten ılımlılık veya yoksunluk niyetindeyseniz, sizin için sorumluluk almak ve hesap verebilir olmak için harika bir fikir ve öneriler koleksiyonu bulacaksınız. içme.
Sonraki: Networking: Bir Kadının İletişim Sporu
