Kaygı Nasıl Harekete Geçirilir

Anksiyete olabilir bizi rayımızda durdurve kaygıyı eyleme dönüştürme fikri imkansız görünebilir. Kaygı endişe ve korku içerir. Bunlar, insanları bir arada tutmaya çalışan bir kontrol düşkünleri ekibi yapar. hayatlarını tamamen yaşamak, güvenle dünyaya adım atmaktan. Kaygı, insanların harekete geçmesini önler. Ancak, kaygıyı eyleme dönüştürebileceğinizi biliyor muydunuz? İşte endişenizi eyleme dönüştürmek için basit bir formül.

Kaygıyı eyleme dönüştürmek ne demektir?

Anksiyete felç olabilirdüşünmeyi veya harekete geçmeyi zorlaştırıyor. Korku ve endişe bizi endişe uyandıran durumlardan uzaklaştırabilir. Sosyal anksiyete o kadar yoğun olabilir ki insanlardan, yerlerden ve durumlardan kaçınmak istiyoruz - ve buna ihtiyacımız olduğuna inanıyoruz. Bazen kaygı o kadar zayıflatıcı olur ki çekingen kişilik bozukluğu. Kaygı belirli bir kişi veya durumla ilgili olabilir. Örneğin, sosyal kaygı, birinin meslektaşlarıyla akşam yemeğine gitmesini veya bir çocuğun okuluna aktif olarak katılmasını zorlaştırabilir. O zaman hayat sınırlanır, boğulur. Yaşama tam olarak katılamayız çünkü kaygı bizi kısa tuttu.

Kaygıyı eyleme dönüştürdüğümüzde, hayatlarımızı geri almaya başlarız. Kaygının bu kadar belirgin olmadığı zamanlar da vardır. Stresli ve endişeli hissettiğimizi biliyoruz, ancak nedenini gerçekten bilmiyoruz (Kaygı Sebepsiz Olduğunda). Sadece dönen, düzensiz, düzensiz ve hızlı bir şekilde dönen bu topçu fişeklerinden biri gibi hissedebiliriz. Kaygıyı eyleme dönüştürmek, artık dengesiz bir şekilde zıplamıyor ve dönmüyor, bunun yerine rulmanlarımızı alıp kasıtlı olarak ilerliyoruz.

Kaygıyı Harekete Geçirmek İçin Bir Formül

Kaygı, yolculuğunuzda ilerlemenizi engelleyen bir barikat haline geldiğinde, bu kaygıyı almak ve onu eyleme dönüştürmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Kaygı bizi tuzağa düşürmeyi severve genellikle endişenin yaşam ilerlememizi durdurduğunu fark ettiğimizde, kaçınma rahatlık alanımız haline geldi. Konfor bölgesinden dışarı çıkmak, rahatsız edici olabilir. Rahatsız, evet, ama aynı zamanda çok mümkün. Kaygıyı eyleme dönüştürmek için bu üç adımlı formülü deneyin: tanımlayın + analiz edin + adımlar oluşturun = hareket etme yeteneği.

1. Endişenizi belirleyin. Açık ol. Göremediğiniz bir engelin üstesinden gelmek zor. Sessizce oturun, derin nefes alın ve hareketsiz olun. Daha sonra, onları tam olarak belirlemek için yarış düşüncelerini dinleyebilirsiniz. Neyle karşı karşıya olduğunuzu bilmek, kaygıyı eyleme dönüştürmek için önemli bir ilk adımdır.
2. Endişenizi analiz edin. Kaygı, kısmen, duman ve aynalardır. Hiç anksiyete bozukluğu tipi abartı gibi şeylerle gücünü korur. Kaygı beynimizin derinliklerine iner ve zalimce fısıldar, algılarımızı ve düşüncelerimizi abartır. Baktığınızda, endişeli düşüncelerin gerçekliğini test edin ve alakasız şeylerden kurtulun, yönetilebilir bir boyuta indirirsiniz ve başa çıkmanız için daha gerçekçi düşüncelerle kalırsınız.
3. Net adımlarla basit bir plan oluşturun. Anksiyete bizi kapattığında, kalkma ve tekrar hareket etme fikri bunaltıcı olabilir. Belirli endişenizi belirledikten ve geçerli olmayan bölümlerini reddetmek için analiz ettikten sonra, ilerlemek ve yaşamak istediğiniz hayatı yaşamaya geri dönme pozisyonundasınız. Teknikler çözüm odaklı terapi burada iyi çalışır. Bir plan oluştururken, ne istediğinizi, şimdi ne istediğinizle ilişkide olduğunuzu ve her gün olmak istediğiniz yere doğru çalışmak için hangi küçük adımları atabileceğinizi düşünün.

Seni durdurmak kaygının ne olduğunun bir parçası. Ne mutlu ki, sıkışıp kalmak zorunda değilsiniz ve bunun yerine tekrar ileri gidebilirsiniz. Basit formül, tanımlamak + analiz etmek + adım oluşturmak = hareket etme yeteneği, kaygıyı eyleme dönüştürmenize ve hayatınızı tam olarak yaşamaya başlamanıza yardımcı olabilir.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook, heyecan,Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.