Olumsuz Düşünme Kalıplarının Üstesinden Gelme

Olumsuz düşünme kalıplarının üstesinden gelmeyi öğrenebilir ve sonunda kendinize güvenebilirsiniz (Olumsuz Düşünme Güveninizi Nasıl Öldürür). Zihniniz yaşamınızdaki olumsuzluklara ne kadar çok odaklanırsa, mutlu olmak o kadar zor olur ve güven geliştirmeye müdahale eder. Toplumumuz dramayı ve olumsuz haberleri takıntı haline getirir, bu da olumlu düşünmeyi zorlaştırır. Ancak, daha fazla entegre olmanıza yardımcı olması için bu araçları uygulayabilirsiniz pozitif düşünme kalıpları hayatınıza.

Olumsuz Düşünme Desenlerini Kabul ve Pozitiflikle Aşın

Duygularınızı ve Durumunuzu Kabul Edin

Olumsuz düşünme kalıplarının üstesinden gelmeden önce durumu veya duygularınızı kabul etmelisiniz. Kabul onay anlamına gelmez, ne olduğunun farkında olmanız anlamına gelir ve sıkışıp kalmanızı önler. Gerçekle savaşmayı bırakmanıza izin verir ve elinizdeki sorunu çözmek veya düşünme kalıplarınızı değiştirmek için zihninize daha fazla seçenek sunar.

Örneğin, üniversite öğrencisi Jess, kimya laboratuvarına her girdiğinde kendini sürekli endişelendiriyordu. Ara sınavının ortasında panik atak olana kadar duyguları bir kenara itti. Olumsuz düşünme kalıplarına dikkat çekerek,

panik atakları önlemek gelecekte. Görüyorsunuz, vücudu ve düşünceleri ona yardım etmeye çalışıyordu, ona kimyanın huzursuz hissetmesine neden olan bir ders olduğunu söylemeye çalışıyorlardı. Bu gerçeği kabul etti ve şimdi ders veriyor ve kurs hakkında kendinden emin hissediyor.

Kasten Olumlu Olun

Senin ne zaman zihin olumsuz düşüncelere odaklanır, daha iyi hissetmek bir meydan okumadır. Birkaç dakika boyunca bilerek olumlu olmaya çalışın ve bunun ruh halinizi ve genel görünümünüzü nasıl geliştirdiğini görün.

• Mutlu, minnettar veya olumlu nedenlere bakın.
• Şükran listesi yapın.
• Yaptığınız şeyler için kendinize kredi verin. Sık sık günlerimiz boyunca o kadar hızlı hareket ediyoruz ki kendimize kredi vermiyoruz, bu da bizi mutsuz ediyor ve olumsuz kendi kendine konuşma.
• Etrafınızdaki durumların ve insanların olumlu yönlerini listeleyin.
• Rastgele bir nezaket eyleminde bulunun ve sizi nasıl hissettirdiğini görün.
• Hayatınızın şu anda “doğru” olduğu herhangi bir yolu düşünün
• Canlandırıcı ve mutlu haberlere örnekler arayın.
• Sizi güldüren veya iyi hissettiren şovları izleyin.

Olumsuz düşünme kalıplarınızı bu araçlarla nasıl aşabilirsiniz? Bugün hayatınıza hangi fikirleri entegre edeceksiniz?

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.