İyi Ruh Hali: Depresyonun Üstesinden Gelmenin Yeni Psikolojisi Bölüm 5
Depresyonda Geçmişin Eli
Hüzünün üstesinden gelmek için pratik yöntemlere girmek için sabırsızlanıyorsanız, tarihinizin depresif eğilimleriniz üzerindeki etkisi hakkında bu bölümü atlayın. Ama şimdi atlarsanız daha sonra tekrar gelin; bu materyal kendinizi daha iyi anlamanıza ve dolayısıyla kendinizle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olmalıdır.
Çocukluk deneyimleri, yetişkinin yaşam resimlerini çizdiği renklerdir. Tipik bir vaka: M.'nin babası M.'ye verdi. M'den hiç beklemediği izlenimi. Yani M. 50 yaşına kadar yıllarını başarıya o kadar aç geçirdi ki yeni meslekler öğrenmeye devam etti ve aynı zamanda tüm başarılarını bir "Overachiever".
Çocukluk deneyimleri yetişkin yaşamıyla ilgili olmasa bile, çocuk yaşarken deneyimleri üzerinde davranış kalıpları oluşturur. Bilimsel araştırma dilinde, yetişkin en son deneyimini yaşam boyu deneyimler örneğinde bir gözlem olarak görür.
Tek bir travmatik çocukluk deneyimi kalıcı bir iz bırakabilir ve bir kişiyi yetişkin depresyonuna yatkın hale getirebilir. Ya da, deneyimlerin hiçbiri travmatik olmayabilir, ancak etkileri kümülatif olabilir.
İlk deneyimler, yetişkinin yetişkinin gerçek durumuna ilişkin algılarını ve yorumlarını etkileyebilir. Veya doğrudan kendi kendine karşılaştırma mekanizması üzerinde çalışabilirler. Ayrıca, yetişkinin yaşam durumunu iyileştirmek için yetkin veya çaresiz olma duygusunu da etkileyebilirler.
Güçlerini biriktirerek kazanan travmatik olmayan deneyimler, tekrarlanan cezalar veya çocuğun hangi karşılaştırmaları yapması gerektiği veya ebeveynlerinin küçük çocuğa ebeveyn veya diğer kişiler tarafından implante edilen hedefler ve değerlerle veya insanlara karşı kendi tepkileriyle ilişki kurmak veya yetişkinlerde en derin köklere sahip olmak ortamı. Bu konular şimdi tek tek tartışılacak.
Çocukluk Deneyimleri
Ebeveynin Ölümü veya Kaybı
Klasik Freudcu depresyonun açıklaması, bir ebeveynin ölümü veya kaybolması veya ebeveyn sevgisinin olmamasıdır. Böyle bir olayın tüm depresiflerde meydana gelmesi muhtemelen yanlış olsa da, bir ebeveynin kaybına uğramış çocukların özellikle depresyona yatkın olmaları muhtemeldir.1
Ebeveyn kaybının depresyona neden olmasının birkaç yolu vardır. Ebeveynleri ölen çocuklar genellikle kendilerinin olduğuna inanırlar neden oldu ebeveynlerin kötü davranış veya başarısızlık nedeniyle ölmesi. Bu nedenle, bir yetişkin olarak kötü davranış veya başarısızlık, büyük kayıpla ilişkili iç karartıcı duyguları geri getirir.
Bir ebeveyni ölüme veya boşanmaya kaybeden bir çocuk, bir yetişkin olarak, kişi en geniş anlamda - iş kaybı, sevgilinin kaybı vb.
Ebeveyn kaybının bir kişiyi depresyona yatkın hale getirmesinin yine başka bir yolu, kişiyi olaydan sonra uzun bir süre için üzülmektir. Yani, çocuk sürekli olarak (a) mevcut ebeveynsiz durumu ile (b) ebeveyn hayatta olduğu önceki durumu (veya durumla) arasında negatif bir karşılaştırma yapar. Bu şekilde çocuk negatif kompozisyonlar yapma ve zaman zaman depresyona girme modeli geliştirir, bu da sadece yetişkinlik.
Erken ayrılmanın neden depresyona neden olabileceğinin bir başka teorisi, anneye bağlanmanın tıpkı hayvanlarda çiftleşme davranışı ve ebeveynlik davranışı gibi biyolojik olarak programlanmış olmasıdır. Bağ yoksa, bu teori ağrıya neden olur diyor.
Bizim için önemli olan, eğer bağlanma ayrılma ile kırılırsa, geçici depresyonun hemen ortaya çıkabileceği ve yetişkin depresyonu şansının artmasıdır.
Çocukken Başarısızlık Cezası
Bazı ebeveynler, ebeveynlerin onaylamadığı ev içi veya dışındaki eylemler için çocuklarını ciddi şekilde cezalandırır. Ceza, şaplak veya hak kaybı gibi açık olabilir; ya da ceza, ebeveynin sevgisinin geri çekilmesi gibi daha incelikli olabilir. Ebeveynleri tarafından ciddi şekilde cezalandırılan birçok çocuk, başarı eksikliği nedeniyle kendilerini cezalandırmayı öğrenir ve bunu yetişkinlikte yapmaya devam eder. Bu kendi kendini cezalandırma, olumsuz bir kendi kendine karşılaştırmadan muzdarip acıyı arttırır ve böylece bir depresyonu yoğunlaştırır. Ne olduğunu anlayana ve değişmeye karar verene kadar durumum buydu: Çocukken annem bana ne kadar iyi olursa olsun söylerdi okul veya diğer test durumları: "Sorun değil, daha iyisini yapabilirsin." Sonra (doğru ya da yanlış) iyi yapmadığım için kınandığımı hissettim yeter. Ve bir yetişkin olarak, her bir küçük hata için kendimi lanetledim, mükemmelliğe ulaşamamın yıllık başarısızlığımda acı verici bir üzüntü hissettim.
Çöktürücü bir olaydan sonra beni on üç yıl boyunca sürekli depresyonda tutan bu modeldi. Bir gün annemin adına kendimi cezalandırmamın iyi bir nedeni olmadığını, kınamalarını kendime söylemem için hiçbir neden olmadığını fark ettim. Bu on üç yıllık depresyonumu kaldırmak için büyük bir atılımdı.
İyi hissetme duygum ani bir hızla ilerlemesine rağmen, bu kitapta anlatılan programın çizgileri boyunca haftalarca ve aylarca süren yoğun çalışmalar oldu. Ancak depresyondan uzak durmaya devam etmem konusunda mucizevi bir şey yok; bu, gayretli bir çaba meselesidir, bu da bazen o kadar değerli olmak için çok fazla görünmeyi gerektirir. Kendimi, böyle bir dürtü ortaya çıktığında, "Eleştirme" demek için eğittim. Ve ne zaman kendimi yakalarsam kendimi "Seni aptal!", kendime en aptalca için sakladığım kötüye kullanımın gülümsemesinde kendimi eğittim nedenler. Bu yüzden, sürekli olarak bu ve tanımlanacak diğer yollarla savaşmam gereken üzüntü eğilimi olan bir depresif olmama rağmen aşağıda, uzun süreli üzüntü içermeyen ve sevinç ve memnuniyet içeren bir hayat yaşıyorum, Sonsöz.
Hikayem ayrıca, özeleştiri ve düşük benlik saygısı alışkanlıklarına karşı yeni alışkanlıklar oluşturmanın önemine de dikkat çekiyor. çocukluğundan beri yıllar boyunca düşüncelerine takılan, tekerleklerin aşınma şekli yumuşak yollar.
Başarısızlık için çocukluk cezası, başarısızlık korkusunu o kadar çok korkutabilir ki başarısızlık tehdidi, açıkça düşünmediğiniz noktaya kadar paniğe kapılır. Bu, yanlış sonuçlara ulaşmanıza neden olabilir, çünkü olumsuz bilgileri ve üzüntüye yol açabilecek ilgili bilgileri yanlış yorumlarsınız. Bir satış elemanının dediği gibi, "Her randevu için bir dakika geç kaldığım zaman, müşteri sorumsuz ve tembel olduğumu düşünür, bu da beni o kadar gergin ki satamazdım etkili bir şekilde. Aynı zamanda kendime de bir şeyleri doğru yapmayı asla başaramadığımı hemen hatırladım. ”(3) Bu, annesi olan bir adamdı dört yaşında bir çocuk olarak bile onun için çok yüksek güvenilirlik standartları ve standartları.
Çocukluk Döneminde Yetişkinlerin Başarısına İlişkin Beklentiler
Çocukluk ve ergenlik dönemindeki deneyimler, mesleki ve kişisel başarılarla ilgili beklentilerinizi etkiler.
Herhangi bir [senfoni orkestrası] ikinci sandalyesindeki her kemancı, bir gün göz kamaştırıcı adanmışlar tarafından fırlatılan çiçekler arasında bir gün yalnız kalmasını bekleyen kadife kısa pantolonlarda bir dahi olarak başladı. Burnunda gözlükler ve saçlarının ortasında kel bir nokta bulunan 45 yaşındaki kemancı, dünyadaki en hayal kırıklığına uğramış adam. (4)
Bazen kişinin kapasitesindeki değişiklikler depresyonu tetikler. Otuz dokuz yaşındaki amatör bir sporcunun şimdiki beklentileri hem genç olarak göreceli mükemmelliği hem de yetişkin olarak mutlak mükemmelliği ile oluştu. Ve yaş performansını düşürdüğünde ve performansını bu beklentilerle karşılaştırdığında, üzgün ve depresif hissetmeye başladı.
"Normal" kişi beklentilerini gözden geçirir, böylece olası başarısını makul bir şekilde yerine getirir. Orta yaşlı kemancı yeteneklerini yeniden değerlendirebilir ve geleceğin daha gerçekçi bir değerlendirmesine ulaşabilir. Yaşlanan atlet, kırkın üzerinde bir tenis liginde oynamayı seçiyor. Ancak bazı yetişkinler beklentilerini revize ederek beklentiler ve performans arasındaki boşluğa cevap vermezler. Bu, "Elbette Nobel kazanacaksınız" gibi belirli beklentilere yoğun ebeveyn vurgularından kaynaklanabilir. "Eğer böyle bir kişi gerçek olasılıkların ve depresyonun ötesinde beklentileri taşır ensues.
Birçoğumuzun çocuk olarak oluşturduğu ilginç ama zahmetli beklentiler “mutluluk” ile ilgilidir. Gençler olarak bizim hakkında filmlerde ve dergi makalelerinde görüldüğü gibi, bakımsız kendinden geçmiş bir mutluluk, çok yıllık bir havada yürürken umabilir (ve hatta bekleyebilir) ünlüler. Sonra, gençliğimizde veya genç erişkinliğimizde altın mutluluk elde etmediğimizde - ve aynı zamanda diğer insanların Sahip olmak ulaştık - hayal kırıklığına uğradık ve depresyon yaşıyoruz. Mutluluğun devam etmesinin herkes için ulaşılabilir bir hedef olmadığını öğrenmeli ve bunun yerine insanın hayattan gerçekçi bir şekilde bekleyebileceği en iyisini hedeflemeliyiz.
Ebeveynlerin Kalıcı Eleştirisi
Ebeveynleriniz sürekli olarak size davranışlarınızın sakar, aptal veya yaramaz olduğunu söylerse, muhtemelen sakar, aptal veya yaramaz olduğuna dair genel bir sonuca varırsınız. Bu nedenle bir yetişkin olarak olumsuz kendi kendine karşılaştırma yapma alışkanlığınız olabilir. Örneğin, ya da olmayabilir sakar olmak derhal iç yanıtı çağrıştırır, "Ben bir aptalım" veya "Ben bir klutzum." Bu alışkanlık önyargılı bir hakim gibi davranır kişiyi her zaman suçlu bulur ve bu nedenle sık sık olumsuz benlik karşılaştırmaları ve sonuçta hakim üzüntü üretir.
Başarısızlık için çocukluk cezası, başarısızlık korkusunu o kadar çok korkutabilir ki başarısızlık tehdidi, açıkça düşünmediğiniz noktaya kadar paniğe kapılır. Bu, yanlış sonuçlara ulaşmanıza neden olabilir, çünkü olumsuz bilgileri ve üzüntüye yol açabilecek ilgili bilgileri yanlış yorumlarsınız. Bir satış elemanının dediği gibi, "Her randevu için bir dakika geç kaldığım zaman, müşteri sorumsuz ve tembel olduğumu düşünür, bu da beni o kadar gergin ki satamazdım etkili bir şekilde. Aynı zamanda kendime de bir şeyleri doğru yapmayı asla başaramadığımı hemen hatırladım. ”(3) Bu, annesi olan bir adamdı dört yaşında bir çocuk olarak bile onun için çok yüksek güvenilirlik standartları ve standartları.
Çocukluk Döneminde Yetişkinlerin Başarısına İlişkin Beklentiler
Çocukluk ve ergenlik dönemindeki deneyimler, mesleki ve kişisel başarılarla ilgili beklentilerinizi etkiler.
Herhangi bir [senfoni orkestrası] ikinci sandalyesindeki her kemancı, bir gün göz kamaştırıcı adanmışlar tarafından fırlatılan çiçekler arasında bir gün yalnız kalmasını bekleyen kadife kısa pantolonlarda bir dahi olarak başladı. Burnunda gözlükler ve saçlarının ortasında kel bir nokta bulunan 45 yaşındaki kemancı, dünyadaki en hayal kırıklığına uğramış adam. (4)
Bazen kişinin kapasitesindeki değişiklikler depresyonu tetikler. Otuz dokuz yaşındaki amatör bir sporcunun şimdiki beklentileri hem genç olarak göreceli mükemmelliği hem de yetişkin olarak mutlak mükemmelliği ile oluştu. Ve yaş performansını düşürdüğünde ve performansını bu beklentilerle karşılaştırdığında, üzgün ve depresif hissetmeye başladı.
"Normal" kişi beklentilerini gözden geçirir, böylece olası başarısını makul bir şekilde yerine getirir. Orta yaşlı kemancı yeteneklerini yeniden değerlendirebilir ve geleceğin daha gerçekçi bir değerlendirmesine ulaşabilir. Yaşlanan atlet, kırkın üzerinde bir tenis liginde oynamayı seçiyor. Ancak bazı yetişkinler beklentilerini revize ederek beklentiler ve performans arasındaki boşluğa cevap vermezler. Bu, "Elbette Nobel kazanacaksınız" gibi belirli beklentilere yoğun ebeveyn vurgularından kaynaklanabilir. "Eğer böyle bir kişi gerçek olasılıkların ve depresyonun ötesinde beklentileri taşır ensues.
Birçoğumuzun çocuk olarak oluşturduğu ilginç ama zahmetli beklentiler “mutluluk” ile ilgilidir. Gençler olarak bizim hakkında filmlerde ve dergi makalelerinde görüldüğü gibi, bakımsız kendinden geçmiş bir mutluluk, çok yıllık bir havada yürürken umabilir (ve hatta bekleyebilir) ünlüler. Sonra, gençliğimizde veya genç erişkinliğimizde altın mutluluk elde etmediğimizde - ve aynı zamanda diğer insanların Sahip olmak ulaştık - hayal kırıklığına uğradık ve depresyon yaşıyoruz. Mutluluğun devam etmesinin herkes için ulaşılabilir bir hedef olmadığını öğrenmeli ve bunun yerine insanın hayattan gerçekçi bir şekilde bekleyebileceği en iyisini hedeflemeliyiz.
Ebeveynlerin Kalıcı Eleştirisi
Ebeveynleriniz sürekli olarak size davranışlarınızın sakar, aptal veya yaramaz olduğunu söylerse, muhtemelen sakar, aptal veya yaramaz olduğuna dair genel bir sonuca varırsınız. Bu nedenle bir yetişkin olarak olumsuz kendi kendine karşılaştırma yapma alışkanlığınız olabilir. Örneğin, ya da olmayabilir sakar olmak derhal iç yanıtı çağrıştırır, "Ben bir aptalım" veya "Ben bir klutzum." Bu alışkanlık önyargılı bir hakim gibi davranır kişiyi her zaman suçlu bulur ve bu nedenle sık sık olumsuz benlik karşılaştırmaları ve sonuçta hakim üzüntü üretir.
Başarısızlık için çocukluk cezası, başarısızlık korkusunu o kadar çok korkutabilir ki başarısızlık tehdidi, açıkça düşünmediğiniz noktaya kadar paniğe kapılır. Bu, yanlış sonuçlara ulaşmanıza neden olabilir, çünkü olumsuz bilgileri ve üzüntüye yol açabilecek ilgili bilgileri yanlış yorumlarsınız. Bir satış elemanının dediği gibi, "Her randevu için bir dakika geç kaldığım zaman, müşteri sorumsuz ve tembel olduğumu düşünür, bu da beni o kadar gergin ki satamazdım etkili bir şekilde. Aynı zamanda kendime de bir şeyleri doğru yapmayı asla başaramadığımı hemen hatırladım. ”(3) Bu, annesi olan bir adamdı dört yaşında bir çocuk olarak bile onun için çok yüksek güvenilirlik standartları ve standartları.
Çocukluk Döneminde Yetişkinlerin Başarısına İlişkin Beklentiler
Çocukluk ve ergenlik dönemindeki deneyimler, mesleki ve kişisel başarılarla ilgili beklentilerinizi etkiler.
Herhangi bir [senfoni orkestrası] ikinci sandalyesindeki her kemancı, bir gün göz kamaştırıcı adanmışlar tarafından fırlatılan çiçekler arasında bir gün yalnız kalmasını bekleyen kadife kısa pantolonlarda bir dahi olarak başladı. Burnunda gözlükler ve saçlarının ortasında kel bir nokta bulunan 45 yaşındaki kemancı, dünyadaki en hayal kırıklığına uğramış adam. (4)
Bazen kişinin kapasitesindeki değişiklikler depresyonu tetikler. Otuz dokuz yaşındaki amatör bir sporcunun şimdiki beklentileri hem genç olarak göreceli mükemmelliği hem de yetişkin olarak mutlak mükemmelliği ile oluştu. Ve yaş performansını düşürdüğünde ve performansını bu beklentilerle karşılaştırdığında, üzgün ve depresif hissetmeye başladı.
"Normal" kişi beklentilerini gözden geçirir, böylece olası başarısını makul bir şekilde yerine getirir. Orta yaşlı kemancı yeteneklerini yeniden değerlendirebilir ve geleceğin daha gerçekçi bir değerlendirmesine ulaşabilir. Yaşlanan atlet, kırkın üzerinde bir tenis liginde oynamayı seçiyor. Ancak bazı yetişkinler beklentilerini revize ederek beklentiler ve performans arasındaki boşluğa cevap vermezler. Bu, "Elbette Nobel kazanacaksınız" gibi belirli beklentilere yoğun ebeveyn vurgularından kaynaklanabilir. "Eğer böyle bir kişi gerçek olasılıkların ve depresyonun ötesinde beklentileri taşır ensues.
Birçoğumuzun çocuk olarak oluşturduğu ilginç ama zahmetli beklentiler “mutluluk” ile ilgilidir. Gençler olarak bizim hakkında filmlerde ve dergi makalelerinde görüldüğü gibi, bakımsız kendinden geçmiş bir mutluluk, çok yıllık bir havada yürürken umabilir (ve hatta bekleyebilir) ünlüler. Sonra, gençliğimizde veya genç erişkinliğimizde altın mutluluk elde etmediğimizde - ve aynı zamanda diğer insanların Sahip olmak ulaştık - hayal kırıklığına uğradık ve depresyon yaşıyoruz. Mutluluğun devam etmesinin herkes için ulaşılabilir bir hedef olmadığını öğrenmeli ve bunun yerine insanın hayattan gerçekçi bir şekilde bekleyebileceği en iyisini hedeflemeliyiz.
Ebeveynlerin Kalıcı Eleştirisi
Ebeveynleriniz sürekli olarak size davranışlarınızın sakar, aptal veya yaramaz olduğunu söylerse, muhtemelen sakar, aptal veya yaramaz olduğuna dair genel bir sonuca varırsınız. Bu nedenle bir yetişkin olarak olumsuz kendi kendine karşılaştırma yapma alışkanlığınız olabilir. Örneğin, ya da olmayabilir sakar olmak derhal iç yanıtı çağrıştırır, "Ben bir aptalım" veya "Ben bir klutzum." Bu alışkanlık önyargılı bir hakim gibi davranır kişiyi her zaman suçlu bulur ve bu nedenle sık sık olumsuz benlik karşılaştırmaları ve sonuçta hakim üzüntü üretir.
Kendini olumsuz bir şekilde karşılaştırma ve "Ben bir klutzum" düşünme alışkanlığı, erken çocukluk döneminde ve hayatının geri kalanında yaşanan bazı deneyimler kombinasyonundan doğar. Bir kişinin yetişkin geçmişindeki her olay, daha uzun zaman önce gerçekleşmesi muhtemelen daha az önemlidir, böylece sadece bu deneyimlerin toplamı değil, aynı zamanda önemli olan son zamanlamaları da; yakın zamanda biri başarısız ve başarısız olmuşsa, bu muhtemelen on yıl önce benzer bir süre için aşağı ve yukarı olmaktan daha önemlidir. Buna karşılık, çocukluk deneyimleri nispeten ağır bir ağırlığa sahip olabilir, çünkü olaylar ebeveyn tarafından yorumlanmayı içerir. Yani, eğer bir çocuk okulda her kötü davranırsa, ebeveyn "Bakın, asla akıllı olmayacaksınız ağabeyiniz, "etkisi büyük olasılıkla çocuk okuldan ayrıldıktan sonra bir okul başarısızlığından daha büyük olacaktır. ev.
Dahası, kendisini olumsuz bir şekilde karşılaştırma alışkanlığı, kişinin yaptığı her ek olumsuz benlik karşılaştırması ile güçlendirilir.
Kişinin öz-karşılaştırmalarına doğrudan önyargılı olmanın yanı sıra, bu öz-eleştiri alışkanlığı, Bölüm 4'te belirtilen türden "biyokimyasal skar" üretmek için kümülatif olarak hareket edebilir. Ya da, böyle bir biyokimyasal skar, negatif kendi kendine karşılaştırmaların ve üzüntünün kendisinin sinir sistemi üzerindeki geri bildirim etkisinden kaynaklanabilir.
Arıza Olarak Çocuk
Eğer bir çocuk başarısız çabalarve bu nedenle cesaret ve sevgiyi elde etmek için bir başarısızlık kaydı geliştirir, bu kayıt muhtemelen yetişkin üzerinde ağır bir iz bırakacaktır. Özel bir durum, çocuğun isteklerine cevap verecek ebeveynleri olmayan bebek veya küçük çocuktur. Ebeveyn eksikliği, yetişkinleri kendi başına depresyona yatkın hale getiren bir ayrılık veya yoksunluk olarak görülebilir. Alternatif olarak, çocuk çocuğun çevresini başarılı bir şekilde indükleyememesi olarak görülebilir. aradığı doyumları elde etme çabalarına olumlu yanıt vererek çaresiz.
Böyle başarısız çabalar üzüntü hissini uyandırır. Ayrıca, kişinin hayatıyla ilgili, kişinin aradığı şey ile elde ettiği arasında negatif bir denge olduğu sonucuna da varabilir. Bunun kişinin isteklerine, umutlarına ve yükümlülüklerine göre kendini olumsuz değerlendirme eğilimine yol açması mantıklıdır.
Çocuklukta Katı Hedef Belirleme
'Amaç' ile, geniş ve derin bir amaç demek istiyorum. Örneğin, bir hedef dünyanın en büyük tenis oyuncusu olmak ya da Nobel ödülü kazanmak. Ve genellikle bir amaç soyuttur - örneğin, insanlığa katkıda bulunmak ya da kültür için önemli bir şeye katkıda bulunmak. Hedefler çocuklukta en az üç şekilde katı bir şekilde tespit edilebilir: 1) Ebeveynler çocuğun yapabileceği ve yapması gerektiğini vurgulayabilir büyük başarılar ve ebeveynler çocuğa ebeveynlerin sevgisinin, bunları kabul eden çocuğa bağlı olduğunu önerebilir. hedefler. 2) Çocukluklarında aşkı olmayan çocuklar, yetişkin olarak büyük başarılar elde ederek, dünyadan çocuk olarak almadığı hayranlık ve sevgiyi kazanabilecekleri sonucuna varabilirler. (3) Çocuklar büyük ölçüde başarabileceklerine veya değersiz olduklarına kendi başlarına karar verebilirler.
Hedefler ve hedef belirleme çok karmaşıktır. Hedefleriniz çok yüksekse, onlara ulaşamayacaksınız; olumsuz öz-karşılaştırma ve üzüntü ortaya çıkacaktır. Ancak hedefleriniz yeterince yüksek değilse, kapasitelerinizi sonuna kadar geremeyebilir ve böylece kendinizi tam ve tatmin edici bir kendini gerçekleştirme inkar edemezsiniz. Ancak hangi hedeflerin makul ve hangilerinin makul olmadığını önceden bilemezsiniz. Dahası, hedefleriniz değerleriniz ve inançlarınızla iç içe geçmiştir - ki bunlar gerçekten değerler ve inançlarsa - sizin için en rahat olacak temel üzerine seçilmez. Bununla birlikte, çocuklarına yüksek hedefler atan ve sevgilerini bu hedeflere ulaşmada koşullandıran emin olabiliriz - böylece bir yetişkinin kapasitesine uyacak şekilde hedeflerini değiştiremediği durum - çocuğu hem yetişkin depresyonuna hem de anlamlı başarı. Bu karmaşık! Bir zorluk daha: Bazı insanlar, yetişkinler olarak, çocuk olarak kendilerine uygulanan daha fazla rekabetçilik ve baskı nedeniyle diğerlerinden daha başa çıkma değerlendirme modunda olacaktır.
Hedeflerle yakından ilgili olan değerler, bir sonraki bölümde özel muamele görmektedir.
özet
Bu bölüm, daha önceki öğrenme ve deneyimlerin, özellikle de çocukluk çağındaki öğrencilerin depresyona yatkınlık arasındaki ilişkiyi tartışmaktadır. Çeşitli mekanizmaları anlamak bazen kişinin mevcut makyajına depresyonun üstesinden gelmek için kişinin kendi karşılaştırmasını değiştirebilecek şekilde ışık tutabilir.
Sonraki: İyi Ruh Hali: Depresyonun Üstesinden Gelmenin Yeni Psikolojisi Bölüm 6
~ Good Mood ana sayfasına geri dön
~ depresyon kitaplığı makaleleri
~ depresyon ile ilgili tüm makaleler
