Stigma Blogger'ı bile Damgaladı

Burada oturmak ve akıl sağlığı damgalamasının kötülükleri hakkında vaaz vermek her şey yolunda ve güzel. Yaptığım işten gurur duyuyorum ve yapmaya devam etmeyi planlıyorum. Ama burada bir saniye dürüst olalım; hatta akıl hastalığı olan insanlara karşı damgalanıyorum. Tabii ki demek istemiyorum ve her zaman düşüncelerimi düzeltmeye çalışıyorum, ama oluyor.

İlk Düşünceniz Her Zaman Doğru Düşünce Değildir

Diyelim ki işe başladım ve ön büro bana yeni bir müşteriyi caseload'umda anlatıyor ve onların borderline kişilik bozukluğu olduğunu belirtiyor. Beynim, (henüz tanışmamış olduğum) potansiyel olarak tedavisi zor, zaman alıcı ve krize eğilimli olduğunu anında olumsuz bir şekilde damgalar ve etiketler. Neyse ki, onlarla hızlı bir şekilde tanışabiliyorum ve herhangi bir iç diyaloğu bastırıp gerçek, canlı bir insanla değiştirebiliyorum, ancak beynim yine de oraya gidiyor. Onu tekrar yoluna sokma konusunda çok daha iyi oldum, ama yine de oluyor.

Ya da belki de Facebook'u inceliyorum ve bu kadar depresyonda bir durum fark ediyorum. bugün işten ayrılmak. ' Beynim anında 'muhtemelen akşamdan kalma veya tembel olduklarını' düşünebilir. Bu bir Olumsuz Otomatik Düşüncedir ve bu düşünceler Bilişsel Davranışçı Terapinin temel taşıdır. Ve hepimizin başına geliyorlar, her zaman.

Olumsuz Otomatik Düşüncelerin Gücü

Hepimizin emrinde, beynimizin arkasında dolaşan çok sayıda damgalama bilgisi var. Filmlerde gördüğümüz şeylerden, okuduğumuz makalelerden, konuştuğumuz insanlardan kaynaklanıyorlar. 'Akıl hastalığı olan insanlar tembeldir' veya 'bazen sadece taklit ediyorlar' gibi şeyler fısıldayarak aklımızın etrafında dolaşıyorlar.

Damgalama düşüncesi olduğunu inkar eden herkes muhtemelen yalan söylüyor. Hepimiz onlara sahibiz. Ve bu Negatif Otomatik Düşünceler utanılacak bir şey değildir. Ancak bir kez farkına vardığımızda, bunları mümkün olan en kısa sürede düzeltmek bizim sorumluluğumuzdur.

Düşüncelerinizi Dinleyin: Kendiniz Hakkında Bir Şey Öğrenebilirsiniz

Günlük işlerinizi yaparken düşüncelerinize dikkat edin. Özel iç dünyanızı dinliyormuş gibi davranın. Hepimiz sessiz yargılardan geçiyoruz ve eleştiriyoruz. Hepimizin akıl hastalığı olanlar da dahil olmak üzere zaman zaman çevremizdeki insanlar ve şeyler hakkında olumsuz düşünceleri vardır. İnsan olmanın yolu budur.

Zihinsel sağlık damgalaması söz konusu olduğunda, mükemmellik için çaba gösteremeyiz. Ama her birinin çaba gösterebileceği şey, her gün dünden biraz daha iyi yapmaktır.

Chris Curry'in web sitesi burada. Chris ayrıca Google+, heyecan ve Facebook.