Kabul ve Bağlılık Terapisi (ACT): Kaygıyı Önleme!

Anksiyete korkunç olabilir, öyleyse neden anksiyeteden kaçınmayı bırakmak yerine kabul ve bağlılık terapisi uygulamak istesin ki? Endişeden kaçınmak çok mantıklı olabilir. Sonuçta, kaygı düşüncelerimizin korku ve endişe ile yarışmasına neden olabilir, duygularımızı kontrolden çıkartabilir ve baştan ayağa çok sayıda korkunç fiziksel semptom yaratabilir. Yapmak istiyoruz kaygıyı azaltmak için ne yapabilirsek. İronik olarak, endişeden kaçınmak onu azaltmaz; kaçınma kaygıyı yoğunlaştırır. Kabul ve bağlılık terapisi (ACT) kaygıyı önlememize yardımcı olan bir yaklaşımdır, böylece üstesinden gelebiliriz.

Kaygıyı Önleme - ACT ile Karşılaşın

Arzu etmek kaygıyı ve tetikleyicilerini önlemek normal ve doğaldır. Endişe sadece hoş olmayan bir şey değil, aynı zamanda her türlü tehlike için bizi tetikte tutan bir şeydir. Kaçınma, biyolojik savaş veya kaç tepkimizin bir parçasıdır.

Gerçekten tehdit edildiğimizde, savaş ya da uçuş yararlı olur. Bizi koruyabilir ve hatta hayatımızı kurtarabilir. Kaygı oldukça acımasız bir kabadayılıktır

Endişeden kaçındığımızda kendimizi ve hayatlarımızı sınırlandırırız. Kaygıyı önlemek eylemlerimizi ve ilişkilerimizi olumsuz yönde etkiler. Kaygıdan kaçınmayı bırakıp yüzleştiğimizde, gücü kırmak ve kaygıyı kontrol altına almak üzerimizde, hayatlarımızda ve refahımızda. Kabul ve bağlılık terapisini (ACT) kullanmak, kaygıdan kaçınmamıza ve huzur bulmamıza yardımcı olabilir.

Kabul ve Bağlılık Terapisi Hayatınızı Geri Almanıza Yardımcı Olur

Kabul ve bağlılık terapisi (ACT), bir parçası olan doğal savaş veya uçuş tepkisini aşmanıza yardımcı olabilecek bir danışmanlık yaklaşımıdır. anksiyete bozuklukları. ACT, özünde insanların büyük ve küçük yaşamın zorluklarını ve sorunlarını kabul etmelerine, anlamasına ve üstesinden gelmesine yardımcı olur olumsuz düşünceler ve duygularınızı, kendi istek ve değerlerinize göre yaşam yönlerini seçin ve hayatınızı şekillendirmek için harekete geçin.

ACT'nin yapmak istediği bir şey, psikolojik esneklik. İdeal olarak, ACT konusunda eğitilmiş bir terapist veya ACT'ye adanmış kendi kendine yardım kitapları ile insanlar her an tam olarak mevcut olmayı öğrenirler. Mevcut olarak yaşamın getirdiği her şeyi deneyimliyor ve yaşıyoruz. Bunu yaparken, endişeden kaçınmayı ve hayatlarımızdan kaçmayı bırakıyoruz.

ACT'nin önemli bir bileşeni kabullenmedir. ACT ile çalışırken, insanlar kaygılarını, kaygı tetikleyicilerini ve kendi endişeli düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını anlamaya gelirler. Çevremizde ve içimizde olup bitenleri tam olarak tanıyabildiğimizde, bununla yüzleşebilir ve olduğu şey için kabul edebiliriz, çoğu zaman aklımız hile yaparak korku ve endişe ve endişe yaratır.

ACT ile kontrol ve güç gelir. Ya da daha ziyade, endişe kontrolü ve gücü büyük ölçüde azalırken, kendi öz kontrolümüz ve yaşamlarımız üzerindeki gücümüz büyük ölçüde artar. Biz ne zaman anı yaşa ve kendimizi kabul et daha sonra kendimiz ve yaşamlarımız için gerçekten ne istediğimize karar verebiliriz. ACT, kaygının sadece azaltılmasının ötesine geçen ve değerlerimizi tanımlamamıza ve iyi bir yaşam, kaygısız bir yaşam sürmek için amaçlı eylemde bulunmamıza yardımcı olan kaygıya bir yaklaşımdır.

Kaygıdan kaçınmayı bırakmak isterseniz, kabul ve bağlılık terapisi sadece keşfetmek istediğiniz bir şey olabilir. Kaygıyla yüzleşmek, onu ve yaşamın zorluklarını kabul etmek ve kaygısız bir hayat yaşamak için harekete geçmek için ilk adımınızı keşfetmeyi düşünün.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi,Google+, Facebook, heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.