Bipolar Depresyonla Başa Çıkma: Başa Çıkma

Bipolar bozukluğun büyük bir kısmı depresyondur, bu nedenle bipolar depresyonla nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir. Kötümserlik, kararsızlık ve üzüntü gibi karanlık duygular ve acı verici olarak bu imkansız olabilir. iştah ve uyku değişikliklerinin gerçekleşmesi gibi fiziksel semptomlar, ancak bipolar depresyonla başa çıkmak mümkün. İşte size yardımcı olabilecek üç ana başa çıkma becerisi türü bipolar depresyon.

# 1 Bipolar Depresyonla Başa Çıkma - Tedaviye Dahil Olma

Tıbbi tedavi kendi kendine yardım bipolar depresyonla başa çıkma becerisi olmasa da, tedavinize aktif olarak dahil olmaktır. İlk adım kaliteli tedaviye sahip olmanızı sağlamaktır. Sadece herhangi bir tedavi yeterli değildir. Mümkünse, genellikle bipolar bozukluk konusunda uzmanlaşmış birini görmeyi içeren mümkün olan en iyi tedaviyi aldığınızdan emin olmanız gerekir. Bugün aldığınız tıbbi bakım yardımcı olmazsa, alternatiflere baktığınızdan emin olun.

Ayrıca bipolar depresyon belirtilerinizi takip ederek ve sonuçları doktorunuza vererek başa çıkmanıza yardımcı olabilirsiniz. Bipolar depresyona neden olabilecek veya kötüleşebilecek tetikleyicileri aramak da yardımcı olabilir. Ayrıca, yan etkilere dikkat etmeniz,

bipolar ilaç senin için doğru değil.

Kısacası, doktorunuz ilacı reçete ettiği için, bu süreçte aktif bir sesin olamayacağı anlamına gelmez.

#2. Bipolar Depresyon ile Başa Çıkma - Kriz Planlaması

Hiç kimse bir bipolar depresyonun bir kriz noktasına yükselmesini istemese de, bipolar depresyonla başa çıkmayı öğrenmenin bir kısmı, durumunda bir plan yapmaktır.
Bir acil bir psikiyatrik kriz planı anlamına geliyor:

1. Bir krizin neye benzediğini bilmek, hangi spesifik semptomların ortaya çıkması muhtemel dahil
2. Bu kriz ortaya çıkarsa ne yapacağını bilmek
3. Krize kimin uyarı vereceğini bilmek

Örneğin, bir kriz planı şunlar olabilir:

1. İntihar ruminasyonu, kendini yıkıcı davranışlar, uyuyamama ve gıdayı reddetme
2. Kişiyi hastaneye götürmek, hatta 9-1-1'i aramak
3. Kişinin tedavi ekibiyle ve sevdiği kişilerle bireyin listelediği şekilde iletişim kurma

Bir kriz planının bir kısmı da bu planı tüm teşhisler, ilaçlar ve diğer ilgili tıbbi bilgiler (örn. Alerjiler) ile birlikte yazmaktadır.

#3. Bipolar Depresyon ile Başa Çıkma - Sağlıklı Yaşam

Bipolar bozuklukla baş etmek aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek anlamına gelir. Bu tür bir yaşam tarzı sadece bipolar bir bölümün çarpması durumunda yardımcı olmaz, aynı zamanda ilk başta varlığından kaçınmaya da yardımcı olur.

Sağlıklı yaşam tarzı örnekleri şunları içerir:

• Terapi aletlerinizi uygulama
• Hastalığınızı öğrenme
• Gibi komorbid (birlikte ortaya çıkan) bozukluklar için tedavi almak madde kullanım bozukluğu
• Hayatınızda, köpeğinizi yürümek veya bir hobi gibi zevk aldığınız uygulamalar oluşturmak
• Hayatınızı sakin ve huzurlu tutmak ve yardımcı olmak için gevşeme egzersizleri kullanmak
• Sizi ve çabalarınızı destekleyen insanlarla zaman geçirmek

Sağlıklı bir yaşam tarzının başka bileşenleri de vardır (Bipolar Doğal Tedavi Diyeti: Diyet Bipolar'ı Etkiler mi?).

Bipolar Bozuklukla Başa Çıkabilirsiniz ve Bipolar Tedavi Edilebilir

Bipolar gibi duygudurum bozukluklarının tedavi edilebilir olduğunu hatırlamak önemlidir. Ve bipolar bozuklukla sadece tıbbi tedavi ve psikoterapi ile değil, aynı zamanda kendinizi geliştirdiğiniz becerilerle de başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.