Yeme Bozukluğu İyileştirmede Arkadaşınızı Yiyecek Yapmanın Yolları

Yeme bozukluğu iyileşmesinde arkadaşınızı yemek yapmak korkunç bir kavramdır. Birçoğumuz için gıda korkulan, rasyonelleştirilen, kaçınılması veya yalan söylenmesi gereken bir şey haline geldi. Yiyecekler açgözlülük ve acı, tasfiye ve üzüntü, kısıtlama ve gurur kaynağı haline gelmiştir. Biz yiyecekleri sağlıksız bir şekilde kullanın çevremizdeki dönen dünya üzerindeki kontrol duygumuzu ve hayatımızdaki acıyı yeniden kazanmak. Yiyeceği reddettiğimiz kadar, onunla olan takıntı sevgi ve nefret, arzu ve korku olana kadar büyür. Ancak gıda bundan çok daha fazlasıdır. Yeme bozukluğu iyileşmesinde arkadaşımızı yiyecek yapma zamanı geldi.

Yemek yaratıcı bir sanattır. Toprak, tohum, kir, su, güneş ışığı ve canlı madde ile doğan bir yaratıktır. Yiyecekler dünya çapında çeşitli şekillerde hazırlanmaktadır. Yemek bir araya gelip kutlama zamanıdır. Yemek konfor, neşe ve besindir. Yemek, konuşmayı paylaşabileceğimiz, anılar ve başkalarıyla bağlantı kurabileceğimiz bir zamandır. Yemek umut ve sevinç tutar.

Ama çoğumuz için yiyecek bu şeyler değildi. Şimdi, yiyecekleri hayatlarımızda iyi bir şey olarak geri alma vakti olabilir. Yiyecekleri bir lanet yerine nimet olarak geri alabiliriz. İşte bunu yapmanın üç yolu.

Şükranla yiyerek yemeği arkadaşın yap

Basitçe söylemek gerekirse, biz yemek için kutsanmış. Sağlıklı, aktif bir yaşam tarzı yaşamak için yemek yiyebiliyorsanız daha şanslısın dünyanın geri kalanında 795 milyondan fazla insan var. Diğerlerinin bir dolap veya buzdolabını açma ve neyi yiyeceğine, aşırı derecede temizlemesine ve hatta kaçmasına karar vermesi seçeneği yoktur.

Yeme bozukluğumdayken, yemek yiyebildiğim için şanslı olduğumu biliyordum ama önemli değildi çünkü bozukluğumun üzüntüsüyle doluydum. Sadece iyileşmeye başladığımda yiyecekleri bir nimet ve hediye olarak görmeye başladım. İyileştikçe, yiyecekleri de bu şekilde görmeye ve görmeye başlayabilirsiniz (Şükran: Şükran Hayatınıza Nasıl Getirilir).

Sevgi ile yiyerek yeme bozukluğu kurtarma arkadaş yiyecek yapmak

Beni güldüren bir hikaye, arkadaşımın sınıf etkinliğimize katkısı olarak büyük bir meyve ve sebze suyu kabı getirmesi. Bana meyveleri sulamak için nasıl acele ettiğini ve meyvesini agresif bir şekilde “Sevgi. Aşk. Sevgi. ”Bunun komik olduğunu düşündüm ama önemli olan önemliydi.

Yemeğimiz enerji ve niyetle yapılır (Her Gün Yaşamı Onaylayan Ritüeller Nasıl Uygulanır?). Yemeğimizi sevgi ve sevinçle hazırlarsak, bunun titreşimi yemeğimize sevgi ve sevinçle dolduracaktır. İnsanların yiyeceklerini kutsaması ve şükretmesi için lütuf dediğinin nedeni de aynı. Bu bizi minnettarlığa sokar ve yemeğimizi niyetle aşılar.

Bir dahaki sefere yemek veya atıştırmalık hazırlarken, yiyeceklerin pozitif enerjiyle hazırlanırken daha iyi olup olmadığını fark edip edemeyeceğinize bakın. Yemeğinizi sevinçle hazırlayabilir ve kendinize güzel şeyler söyleyebilir misiniz? Yiyeceğin ne kadar güzel olduğuna ya da güzel koktuğuna ya da vücudunuzu besleyeceğine ya da aç karnınızın halledildiğini hissettirdiğine dikkat edin.

Yeme Keyfi İyileştirme Yemeğinde Arkadaşınız Olun

Yeme bozukluğumun iyileşmesinde, sadece yemeklerden geçmek istemedim, onlardan zevk almak istedim. İçinde bulunduğum dolambaçlı ritüellerden ziyade yemeğimin tadını çıkarmak ve zevk ve beslenme için yemek yemek istedim. Bu yüzden bunu bir iyileşmemdeki hedef.

Küçük bir yemek veya atıştırmalıkla başlayın. Çikolata parçalı kurabiyeleri seviyorum, hadi bunları kullanalım. Çerezi al, güzel bir tabağa koy ve bunun için teşekkür et. Vücudunda hazır ol ve kurama odaklan. Kokunun tadını çıkarın. Hissetmenin tadını çıkarın. İçine ısır ve tadı ve dokuyu tadın. Aslında tadı. Tadını çıkar. Çerezin bir deneyim olmasına izin verin.

Bugün, dondurucuda genellikle çikolatalı kurabiyeler var ve bu şekilde her gece bir veya iki tadını çıkarıyorum. Evet, lezzetli ve her lokmayı seviyorum, ama bir gecede bu yere gelmedim. Bu, yiyeceklerin etrafında güvende hissetmeyi öğrenme ve kendimin zevk almasına ve mevcut olmasına izin verme süreciydi.

Arkadaşlarla Yiyerek Bozukluğu İyileştirme Yemeğinde Arkadaşınızı Yiyecek Yapın

Hayatın büyük bir kısmı ilişkilerle ilgilidir ve yiyecekler insanları bir araya getiriyor gibi görünmektedir. Birbirimizin şirketine güler, konuşur, paylaşır ve eğleniriz. Yeme bozuklukları bağlantımızı soyuyor ve iyileşmede bunu geri almaya başlayabiliriz.

Başkalarıyla yemek yemek, bağlanma ve paylaşma zamanıdır. Tecrit etme eğiliminiz varsa, güvenli bir arkadaş bulun ve sizinle bir yemek paylaşmak için onlarla iletişime geçin. Onları davet edin ve birlikte pişirin; bir film izleyin ve patlamış mısır yapın; yürüyüşe çıkın ve bir kahve ya da dondurma alın.

Arkadaşlar hayatı daha iyi ve daha eğlenceli hale getirir. Birlikte yemek yemek, bir bağlantı ve sevinç zamanı olabilir.

Gıda ile arkadaş olmak yeme bozukluğunun iyileşmesinin sağlıklı bir parçasıdır. Bugün başlayabiliriz, her seferinde küçük bir adım.

Z noktasını bul Facebook, heyecan, Google+ ve üzerinde onun blogu.